ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เมื่อเข้าร่วมจ็อกกิ้งทุกเช้า คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของคุณได้อย่างรวดเร็ว เข้าร่วมกับเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการวิ่งผ่านบทความด้านล่าง!

1.การวิ่งเพื่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?

การวิ่งเป็นกีฬาที่หลายคนฝึกฝน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงประโยชน์ที่มีคุณค่ามากกว่าทองคำที่กิจวัตรการวิ่งตอนเช้านำมา ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายที่สมดุล แต่ยังป้องกันโรคบางชนิด มีจิตใจที่สบายและเต็มไปด้วยพลังงานก่อนเริ่มต้นวันใหม่ 7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า

2. รู้สึกตื่นเต้นกับวันใหม่

การวิ่งมีประโยชน์อย่างไร? เพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบจากการวิ่งได้ชัดเจนที่สุด ควรออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังสร้างนิสัยที่ดีสำหรับตัวคุณเองด้วย นั่นคือ คุณจะเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า ดังนั้นนาฬิกาชีวภาพของคุณจะทำงานอย่างมีหลักการมากขึ้น จิตใจของคุณก็เฉียบแหลมขึ้นด้วย

ในขณะเดียวกัน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนจำนวนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงาน สร้างแหล่งพลังงานมากมายให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นก่อนเข้าสู่วันทำงานใหม่ สำหรับคนจำนวนมาก การวิ่งให้เสร็จ อาบน้ำ และเพลิดเพลินกับครอบครัวในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

3.การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อดีอย่างหนึ่งของการวิ่งในตอนเช้าที่ VinID ต้องการแบ่งปันกับคุณคือสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 45% นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อวิ่งอย่างถูกต้องจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณคอเลสเตอรอล HDL จะเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะเมื่อคุณวิ่ง เลือดจะไหลเวียนไปที่หัวใจ ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดกลับเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้อวัยวะนี้ทำงานหนักขึ้น การผสมผสานที่กลมกลืนกับการหายใจเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้หลายชนิด

ในทางกลับกัน คนที่ป่วย ถ้ารู้วิธีผสมผสานการรักษาด้วยยากับอาหารทางวิทยาศาสตร์และการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยในการรักษาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ .

4. การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อดีอย่างหนึ่งของการวิ่งในตอนเช้าที่ VinID ต้องการแบ่งปันกับคุณคือสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 45% นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อวิ่งอย่างถูกต้องจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณคอเลสเตอรอล HDL จะเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะเมื่อคุณวิ่ง เลือดจะไหลเวียนไปที่หัวใจ ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดกลับเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้อวัยวะนี้ทำงานหนักขึ้น การผสมผสานที่กลมกลืนกับการหายใจเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้หลายชนิด

ในทางกลับกัน คนที่ป่วย ถ้ารู้วิธีผสมผสานการรักษาด้วยยากับอาหารทางวิทยาศาสตร์และการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยในการรักษาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ .

5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ผลกระทบอย่างหนึ่งของการวิ่งจ๊อกกิ้งที่ต้องกล่าวถึงคือช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันถือเป็น “เกราะป้องกัน” ที่ปกป้องคุณจากโรคและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค การเข้าร่วมจ็อกกิ้งเป็นประจำทุกเช้าเป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้าง “เกราะป้องกัน” นี้

6. การวิ่งช่วยยืดอายุขัย

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเกี่ยวกับผลกระทบของการวิ่งต่อสุขภาพ นักวิ่งมากถึง 85% ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่อัตรานี้เป็นเพียง 66% ของผู้ที่วิ่งน้อยลงหลังจาก 21 ปี ดังนั้นการวิ่งเป็นประจำทุกเช้าจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

7. บรรเทาความเมื่อยล้า ลดความเครียด

หากคุณวิ่งและสูดอากาศบริสุทธิ์ขณะฟังเพลงโปรดของคุณ ความเหนื่อยล้าและความกดดันในการทำงานและชีวิตจะคลายลง จิตวิญญาณจะผ่อนคลายและสบายตัวกว่า นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยขจัดความเครียดหรือความคิดด้านลบ เพราะเมื่ออารมณ์ถูกระงับ ความกดดันมากเกินไป การออกกำลังกายสามารถส่งผลดีกว่าการใช้เวลาพักผ่อนมาก

8. ประหยัดเงินและเวลา

ผลของการวิ่งที่เกือบทุกคนสามารถเข้าใจได้คือไม่ต้องลงทุนเวลาและเงินจำนวนมากเพื่อไปที่ฟิตเนสเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด หากคุณเป็นคนที่ยุ่งมาก คุณเพียงแค่ต้องเตรียมรองเท้าสำหรับวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าก่อนไปที่ทำงานหรือออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่บ้าน เพียงแค่ทำกิจวัตรการออกกำลังกายนี้ทุกวัน!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *