ประโยชน์สามประการของการรับประทานอาหารเย็นเร็วขึ้น

ประโยชน์สามประการของการรับประทานอาหารเย็นเร็วขึ้น

ต่อไปนี้คือข้อมูลใหม่บางส่วนในการเลือกเวลารับประทานอาหารเย็น 3 เหตุผลดีๆ ที่ควรรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น สุขภาพและการลดน้ำหนัก

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการเข้านอนเร็วขึ้นนั้นมีประโยชน์ และการตื่นสายเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้คุณกระฉับกระเฉงน้อยลง แต่ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความเครียด และความดันโลหิตสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปรับวิถีชีวิตและเวลาอาหารเย็นให้เร็วขึ้นจะเป็นประโยชน์ ทั้งประหยัดเงิน แถมตื่นมาสูดอากาศบริสุทธิ์ และมีข้อดีหลักสามประการที่แนะว่าเหตุใดการรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลาจึงเป็นความคิดที่ดี

SEE ALSO  เคล็ดลับหลีกเลี่ยง Office Syndrome | Custer Cyclery

ทำให้เอวบางลง

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ทานอาหารเย็นเร็วขึ้น และอยู่ห่างจากมื้อต่อไปประมาณ 16 ชั่วโมง ซึ่งก็คือมื้อเช้า จะผอมลงกว่าคนที่กินแคลอรีเท่าเดิมที่กินในเวลาปกติ จากการวิจัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ นักวิจัยเชื่อว่าการรับประทานอาหารระหว่างมื้อนานขึ้นจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ทำให้การดูดซึมดีขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ การบอกลาอาหารมื้อดึกและของว่างยามดึกจึงเป็นความคิดที่ดี

ทำให้นอนหลับดีขึ้น

“หลีกเลี่ยงอาหารมื้อค่ำมื้อใหญ่และมื้อหนัก” สภาสุขภาพแห่งชาติอเมริกันกล่าว การจัดหนักของอาหารเย็น ระบบย่อยอาหารจะรบกวนการนอนหลับ เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก่อนนอนสามารถช่วยให้ผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น แต่ที่จริงแล้ว แอลกอฮอล์เพียงสองแก้วเล็กๆ ก่อนนอนสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและอาจทำให้คุณตกใจระหว่างการนอนหลับ ทานอาหารเย็นและของว่างก่อนนอนเหมือนกัน

SEE ALSO  ลดเค็ม ลดโรค ลดอ้วน | Custer Cyclery

สุขภาพดีขึ้น

จากการวิจัยของ Dr. Louis J. Aronne หัวหน้าฝ่ายการจัดการน้ำหนัก สถาบันการแพทย์ Weill Cornell ในนิวยอร์ก กล่าวว่า คนที่กินตอนดึกมากมักจะกินมัน และจากการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารว่างในช่วงดึกมีระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่ง เมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงานที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดให้เป็นไขมันและไตรกลีเซอไรด์ และเมื่อระดับสูงเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวายได้

SEE ALSO  น้ำมะพร้าวอ่อน เครื่องดื่มเพิ่มพลัง ที่มาพร้อมประโยชน์จากบุก | Custer Cyclery

ตอนนี้เรารู้ถึงข้อดี 3 ประการของการทานอาหารเย็นที่เร็วขึ้น และการงดอาหารก่อนเข้านอนช่วยสุขภาพของคุณได้อย่างไร? พยายามลดหรือเลิกทำอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน

เครดิต: eatwell.com

#ขอด #ประการทไดจากการทานอาหารเยนใหเรวขน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น