หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงม้านั่งฟิตเนส หากคุณกำลังมองหาม้านั่งฟิตเนสมาวิเคราะห์กับcustercyclery.comในหัวข้อม้านั่งฟิตเนสในโพสต์คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECTนี้.

ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับม้านั่งฟิตเนสในคุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Custer Cycleryคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากม้านั่งฟิตเนสสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจCusterCyclery เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

SEE ALSO  แครกเกอร์ทูน่าอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับลดน้ำหนัก#Cracker Tuna | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับแครกเกอร์ แคลอรี่

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อม้านั่งฟิตเนส

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

SEE ALSO  ทำอาหารง่ายๆ น้ำมะเขือเทศสด เพื่อสุขภาพดี ผิวขาวสวย เคล็ดลับลอกเปลือกมะเขือเทศง่ายๆ | ครัวพิศพิไล | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับมะเขือเทศ แคลอรี่ที่สมบูรณ์ที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของม้านั่งฟิตเนส

คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT
คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT นี้แล้ว คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับม้านั่งฟิตเนส

#คมอาหารแตไมคารดโอ #จะมซกแพคไดมย #PACK #PROJECT.

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.

SEE ALSO  ช่างจีวร 089-427-5104 ลู่วิ่งไฟฟ้ามือ2 DH Fitness ราคา9,500 ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูกๆ9,500บาท ลู่วิ่งมือ2 | เนื้อหาเครื่องวิ่งมือสองที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT.

ม้านั่งฟิตเนส.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามม้านั่งฟิตเนสข้อมูล

50 thoughts on “คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับม้านั่งฟิตเนสที่แม่นยำที่สุด

  1. alpha says:

    ได้ทำคลิปสอนเล่นเวตแบบเข้มข้น แบบไม่ต้องคาดิโอ ไว้หรือยังคับโค้ชปู

  2. BMboymark says:

    ผมทำif16/8 มื้อแรกผมกินเที่ยง มื้อ2ผมกิน1ทุ่ม แต่เวลาออกกำลังกายผมน้อย ตอนเช้าตี5ผมคาร์ดิโอ15นาที ตอน6โมงเย็นบอดี้เวท15นาที แล้วก็3ทุ่มบอดี้เวท15นาที ออกกำลังกายในเวลาแค่15นาทีแบบนี้มีผลไหมครับ

  3. tormay says:

    คนที่ไม่ออกกำลัง และแต่ละวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ออกแรงต้าน ถึงจะกินน้อย ผอมบางก็ไม่มี six packs ได้แค่หน้าท้องแบนๆ เท่านั้น

  4. natraphee khamma says:

    ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช ติดตามเป็นประจำ โค้ชให้ความรู้แบบชัดเจน กระจ่าง ดูแล้วมีกำลังและแรงบันดาลใจดีมากเลยค่ะ อยากรบกวนขอให้โค้ชทำคลิป สอนคาร์ดิโอโซน2ที่บ้าน อยู่ตปทค่ะ โควิดระบาดหนัก ขึ้นรหัสดำ ยิมจำกัดเวลาเปิดปิดค่ะโค้ช

  5. M PTW says:

    ทำได้ครับโค้ช (เวทแต่ไม่คาดิโอ) แต่ช้า ต้องเล่นเวทด้วย Volume ที่โคตรเยอะจริงๆ ฟื้นตัวไม่ค่อยจะทัน สรุปคือคาดิโอคู่ไปด้วยเถอะ ดีที่สุดแล้ว5555 ไม่ต้องมาเล่นเวทให้ลากเลือดขนาดนั้น555

  6. Temsap says:

    การออกกำลังกายคือการปรับmind set จริงๆ ค่ะ เพราะมันใช้ทั้งแรงกายแรงใจ และความคิด แต่ผลตอบแทนคือความคุ้มค่าจริงๆ ทำมาก ได้มาก ทำน้อยได้น้อย ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำสม่ำเสมอและต่อเนื่องยาวนานไปตลอด มันคือการฝึกจิตใจ และความอดทน ต่อไปจะทำงานการอะไรก็คงไม่ใช่เรื่องยาก จริงมั้ยคะ ขอบคุณที่โค้ชหมั่นให้ความรู้แบบไม่กั๊ก จะคอยติดตามค่ะ

  7. JIRAPAT says:

    ผมออกกำลังกายอยู่ห้องมีอุปกรณ์2อย่าง ดัมเบลกับลูกกลิ้ง เล่นซ้ำๆเกือบทุกวัน แขนไหล่อกเริ่มมีกล้าม ถ้าเล่นซ้ำๆแค่นี้จะมีซิคแพคป่าวครับ🙏

  8. เมธาพัฒน์ จิตติรังสรรค์ says:

    ขอถามโค้ชนะครับ ระหว่างการที่สร้างกล้ามพร้อมกับการลดไขมันไปด้วย (เวท+คาดิโอ+คุมอาหาร) กับการที่กินให้บัคก่อนแล้วมาสร้างกล้าม 2วิธีนี้แตกต่างกันอย่างไรในเรื่องของวิธีการและผลลัพท์ รบกวนช่วยชี้แนะด้วยครับโค้ชปู ชอบทุกคลิปของโค้ชมากๆครับ ❤️

  9. บีพี โฟน says:

    โดยส่วนตัวผมเวทอย่างเดียว ไม่คลาดโอ ไม่คุมอาหาร แต่หุ่นโคตรลีนเลยนํ้าหนักเพิ่มยากมาก มีไขมันแค่15%

  10. วัยรุ่นมุมไบ 555 says:

    ผมอยากเทรน ออนไลน์กับโค้ชครับ
    ผมมีปัญหาเจ็บจี๊ด หัวใหล่ครับ

  11. พิมพ์ชนก เพ็ชรพันธ์งาม says:

    ถ้าเราเดินสลับวิ่งช่วงเช้า3 กิโล และยกดัมเบลน้ำหนัก 2.5 กก เซตละ20ครั้งจำนวน 5เซต และสคอวท เซตละ20ครั้ง 5เชต ทุกวันเช้าไม่กินข้าวแต่กินน้ำถั่วปั่นกลางวันกินข้าวปกติ เย็นกินสลัด แรกๆน้ำหนักลงแต่ตอนนี้เหมือนตัวจะบวมขึ้นเป็นเพราะอะไรคะน้ำหนักคงที่พุงก็ไม่ลง

  12. COVIDA WORLDPEACE🤟all😘 says:

    ความรู้ที่โค๊ชให้ มันดีมาก ละเอียดมาก ข้าน้อยขอเนียกท่านว่า อาจารย์ 🙏😊💪💪💪

  13. Seven Mobilr says:

    ผมทานวันละมื้อเล่นเวทอย่างเดียวไมมีเวลาค่าดีโอก็พอมีกะเขาบ้างคับขอบคุณโค้ชที่ให้ความรู้😍😍😍

  14. Nong Kong JP says:

    โค้ชครับผมอยากรบกวนให้ดูอันนี้หน่อยว่าเล่นแบบนี้5วันติดต่อกันแล้วพักเสาร์อาทิตย์คุมอาหารจันถึงศุกร์ส่วนเสาร์อาทิตย์มีหลุดบ้างสามารถหุ่มเฟิร์มได้ไหมครับhttps://youtu.be/GViX8riaHX4

  15. MKK Dynamic says:

    ผมคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่งทุกวัน 1 อาทิตย์ พัก 1 วัน ช่วงก่อนBody fat 26% ตอนนี้เหลือ 14% ครับ การกินของผมช่วงแรกพยายามกินรักษาน้ำหนัก และค่อยๆลดลง ตอนนี้ผมสามารถคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้ว บุฟเฟ่ทุกอาทิตย์ครับ อิอิ

  16. Suraphol Kruasuwan says:

    ขอบคุณ ความรู้ดีๆ และประสบการณ์ ที่แบ่งปัน
    สมหวังในสิ่งประเสริฐ ครับผม

  17. SALMON.Z says:

    ผมว่ามีอะมีได้ แต่ถ้าจะให้ "ชัด" ต้องใช้เวลานานมากๆๆๆ +ในแต่ละวันเราทำอะไรบ้างเพื่อเผาแคล+bmr ถ้าเราเผาผลาญน้อยมันก็จะไม่ค่อยชัด หรือชัดช้า ย้วยๆ จากที่เคยลองนะครับ เพราะงั้นถ้าอยากคมชัดไวๆ ต้องคาดิโอ ถ้าไม่รีบก็กินคลีนไปแล้วค่อยเก็บคาดิโอทีหลังก็ได้
    #ยังไม่ได้ดูคลิปแต่ลองแสดงความคิดเห็นก่อนดูว่าผมคิดถูกมั้ย #ตอนนี้ผมก็ไม่ค่อยคาดิโอเลยขก.555555+เจอโควิตไม่รู้จะเอาsixpackไปโชว์สาวที่ไหนเลยปล่อยซ้ะนุ่มนิ่มเลยจากแข็งๆ

  18. ชัยยุทธ ธาวินชัยพัฒน์ says:

    รอโควิดให้ผ่านไป ไม่ได้คาดิโอนานมากเลยครับ 2 ปีแล้ว

  19. Chirakrit Phonchan says:

    ผมชอบมากครับคุณพูดได้ระเอียดดีมากเลย มันช่วยให้หลายๆคนมีแรงบันดาลใจในการที่จะเปลี่ยนแปรงตัวเองได้ขอชื่นชมครับ

  20. พ.อ.ต.ชิษณุพงศ์ จันทร์ตอน says:

    ผมหุ่นดีเพราะโค้ชปูแน่นนี่แหละ แนะนำดีมาก ตั้งแต่คลิปออกกำลังกายตอนท้องว่างละ ความรู้สำคัญสุด

  21. Basic of Fighters says:

    ขอบคุณข้อมูลและความรู้ของท่านอาจารย์มากเลยครับ 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏💪👏

  22. Neo Anderson says:

    โค้ชครับ ผมรบกวนขอคลิปเทคนิคหรือท่าออกกำลังกายที่ทำให้ปีกใหญ่และไหล่กว้างขึ้น ((ผมอยากได้Vเชฟครับ🥺) ขอบคุณครับ
    (ถ้าโค้ชเคยทำคลิปแนวที่ผมขอมาก่อนแล้วผมขออภัยด้วยนะครับ🙏😅)

  23. FC KUKA says:

    ตอนนี้เหลือ63กก.แล้ว จากที่ลองเพิ่มกล้ามเนื้อตามที่ดูโค้ชแนะนำเมื่อ1เดือนที่แล้ว ปกติผมจะลดได้ไม่เกิน65 กก.แล้วน้ำจะไม่นิ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อกินมากขึ้นแต่ตอนนี้ต้องเพิ่มปริมาณอาหารเพราะลงเร็วจนตกใจ😁😁 เมื่อก่อนไม่มีกล้ามเนื้อแข็งๆไม่เหมือนตอนนี้ถึงจะไม่มาก แต่ผมตัดหวาน ได้ แป้งแทบไม่ลด กินสองมื้อเช้า-บ่าย ไม่มีจุกจิก ตอนนี้เป้าหมายผมสำเร็จ63กก.ที่ต้องทำต่อไปคือเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเสมอเพื่อความยั่งยืน😆😆

  24. body art says:

    เห็นโค้ชคุยแต่เรื่องลดน้ำหนักเยอะมาก อยากได้ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อบางครับ

  25. Moji Happyphone says:

    ออกกำลังด้วยเถอะค่ะแม้ขี้เกียจออกแบบขี้เกียจแหละค่ะ

  26. Prommin Haikanya says:

    รอคลิป​ เวทเทรนนิ่ง​โดยไม่ต้องคาดิโอครับ​ (ขี้เกียจ​คาดิโอ55555)​

  27. นายยุทธนา เถวนสาริกิจ says:

    ขออนุญาติถามครับ. กูรูบางคนบอกว่า คาดิโอตอนท้องว่างดีบางคนบอกว่าคาดิโอหรือเบิร์นตอนท้องว่างไม่ดี. ยังไงดีครับผมสับสน. ปกติ ผมแทบจะทำไอเอฟแล้วครับ และวิ่งหรือคาดิโอ ไม่ค่ำกว่า360 นาที/สัปดาห์ หรือวันละไม่ต่ำกว่า45นาที และไม้ได้เครียดกับการลดน้ำหนักนะครับ ผมสนุกกับการออกกำลังกาย เรื่องผอมหรือ6แพคเป็นเรื่องของผลพลอยได้

  28. กัลยกร แสงหอม says:

    ถั่วลิสงต้มกินแทนขนม อ้วนไหม กินอาหารหลังออกกพลังกายแล้วนอนอ้วนไหมวันนึงกินสองมื้อ

  29. TZCY says:

    เคยทำแค่ควบคุมอาหารกำลังไม่ออกนอนๆนั่งๆสรุปกล้ามเนื้อหายอีกเพราะคุมอาหารก็คุมผิด55555555

  30. Nat Tho says:

    มีเพื่อนร่วมงานสมัย10กว่าปีที่แล้ว เป็นกลุ่มคนลาว(ไม่มีการเหยียดหรืออะไรแอบแฝงนะ เขาเป็นคนที่มาจากฝั่งลาวจริงๆ)

    งานที่พวกเขาทำทุกวันคือขนสินค้าขึ้นไปเติมสต็อกบนตึกตั้งแต่ชั้น2ถึงชั้น4 ทุกๆวัน(1เดือน หยุดได้วันเดียว) ขนของเสร็จแล้วต้องกลับโรงงานไปทำปลา ขนปลากันอีก กว่าจะเสร็จงานก็ประมาณ1ทุ่ม

    จะบอกว่าทุกๆคนมีกล้ามท้องกันหมด อย่างลีน ถ้าใครเคยเห็นคลิปนักกล้ามแฝดกรรมกรที่เป็นคนจีน ก็ประมาณนั้นเลย (ถึงจะไม่ชัดเท่า แต่ผมมั่นใจว่าหุ่นทรงเดียวกัน)

    ในขณะที่ตอนนั้นผมเป็น พนง.ขายหน้าเคาน์เตอร์ นั่งๆนอนๆได้ (นอนจริงๆนะ) ตอนนั้นกินน้อยมาก โภชนาการแย่ แต่ก็ไม่มี six pack หุ่นออกแนวก้างๆ ไม่เคยออกกำลังกาย โพสเจอร์แย่มากๆ

    ดังนั้นคุมอาหารอย่างเดียวไม่ใช่ทางออก แต่ต้องมีกิจกรรมโดยรวมทั้งวันที่มากพอด้วยถึงจะเห็นผล (ขนาดตอนนั้นผมหุ่นก้างๆ ไม่ใช่ skinnyfat นะยังไม่มีกล้ามท้องเลย…แล้วคนที่พื้นฐานอ้วน bodyfat เยอะๆล่ะ…สะสม fat มา 20-30ปี อยู่ดีๆจะมาคุมอาหารแค่ปีสองปี แต่ไม่ออกกำลังกาย เวทอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอ…ฝันอยู่ครับ ตื่นๆๆๆ)

  31. Aa Aa says:

    ผมก็เล่นบอดี้เวทแต่ไม่คาดิโอ้เลยครับ
    ผมเคยเป็นคนผอม เลยมีซิคแพ็คได้ง่าย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น