หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงม้านั่งฟิตเนส หากคุณกำลังมองหาม้านั่งฟิตเนสมาวิเคราะห์กับcustercyclery.comในหัวข้อม้านั่งฟิตเนสในโพสต์คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับม้านั่งฟิตเนสในคุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย
ที่เว็บไซต์Custer Cycleryคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากม้านั่งฟิตเนสสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจCusterCyclery เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อม้านั่งฟิตเนส
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของม้านั่งฟิตเนส
SIX PACK PROJECT นี้แล้ว คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับม้านั่งฟิตเนส
#คมอาหารแตไมคารดโอ #จะมซกแพคไดมย #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT.
ม้านั่งฟิตเนส.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามม้านั่งฟิตเนสข้อมูล
ได้ทำคลิปสอนเล่นเวตแบบเข้มข้น แบบไม่ต้องคาดิโอ ไว้หรือยังคับโค้ชปู
พอใจกับbody fatไม่คาร์ดิโอต่อได้ไหมครับ
รอๆๆคลิปที่โคชบอกคะ
ผมทำif16/8 มื้อแรกผมกินเที่ยง มื้อ2ผมกิน1ทุ่ม แต่เวลาออกกำลังกายผมน้อย ตอนเช้าตี5ผมคาร์ดิโอ15นาที ตอน6โมงเย็นบอดี้เวท15นาที แล้วก็3ทุ่มบอดี้เวท15นาที ออกกำลังกายในเวลาแค่15นาทีแบบนี้มีผลไหมครับ
คนที่ไม่ออกกำลัง และแต่ละวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ออกแรงต้าน ถึงจะกินน้อย ผอมบางก็ไม่มี six packs ได้แค่หน้าท้องแบนๆ เท่านั้น
รอดูคลิปใหม่ที่โคชปูบอกนะคะ😀
ขอบคุณข้อมูลดีๆคะโคชปู👏👏
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช ติดตามเป็นประจำ โค้ชให้ความรู้แบบชัดเจน กระจ่าง ดูแล้วมีกำลังและแรงบันดาลใจดีมากเลยค่ะ อยากรบกวนขอให้โค้ชทำคลิป สอนคาร์ดิโอโซน2ที่บ้าน อยู่ตปทค่ะ โควิดระบาดหนัก ขึ้นรหัสดำ ยิมจำกัดเวลาเปิดปิดค่ะโค้ช
ได้ความรู้การออกากำลังแน่นๆดีมากครับ
ทำได้ครับโค้ช (เวทแต่ไม่คาดิโอ) แต่ช้า ต้องเล่นเวทด้วย Volume ที่โคตรเยอะจริงๆ ฟื้นตัวไม่ค่อยจะทัน สรุปคือคาดิโอคู่ไปด้วยเถอะ ดีที่สุดแล้ว5555 ไม่ต้องมาเล่นเวทให้ลากเลือดขนาดนั้น555
การออกกำลังกายคือการปรับmind set จริงๆ ค่ะ เพราะมันใช้ทั้งแรงกายแรงใจ และความคิด แต่ผลตอบแทนคือความคุ้มค่าจริงๆ ทำมาก ได้มาก ทำน้อยได้น้อย ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำสม่ำเสมอและต่อเนื่องยาวนานไปตลอด มันคือการฝึกจิตใจ และความอดทน ต่อไปจะทำงานการอะไรก็คงไม่ใช่เรื่องยาก จริงมั้ยคะ ขอบคุณที่โค้ชหมั่นให้ความรู้แบบไม่กั๊ก จะคอยติดตามค่ะ
พี่ไปแข่งมาได้ที่เท่าไหร่ครับ
ดูและทำตาม🙏ขอบคุณมากจนตอนนี้หุ่นปังแล้วค่ะ
ผมออกกำลังกายอยู่ห้องมีอุปกรณ์2อย่าง ดัมเบลกับลูกกลิ้ง เล่นซ้ำๆเกือบทุกวัน แขนไหล่อกเริ่มมีกล้าม ถ้าเล่นซ้ำๆแค่นี้จะมีซิคแพคป่าวครับ🙏
ขอถามโค้ชนะครับ ระหว่างการที่สร้างกล้ามพร้อมกับการลดไขมันไปด้วย (เวท+คาดิโอ+คุมอาหาร) กับการที่กินให้บัคก่อนแล้วมาสร้างกล้าม 2วิธีนี้แตกต่างกันอย่างไรในเรื่องของวิธีการและผลลัพท์ รบกวนช่วยชี้แนะด้วยครับโค้ชปู ชอบทุกคลิปของโค้ชมากๆครับ ❤️
ชอบคำว่า เครียดชิปหาย 😂ครับโค้ชปู
โดยส่วนตัวผมเวทอย่างเดียว ไม่คลาดโอ ไม่คุมอาหาร แต่หุ่นโคตรลีนเลยนํ้าหนักเพิ่มยากมาก มีไขมันแค่15%
ผมอยากเทรน ออนไลน์กับโค้ชครับ
ผมมีปัญหาเจ็บจี๊ด หัวใหล่ครับ
ถ้าเราเดินสลับวิ่งช่วงเช้า3 กิโล และยกดัมเบลน้ำหนัก 2.5 กก เซตละ20ครั้งจำนวน 5เซต และสคอวท เซตละ20ครั้ง 5เชต ทุกวันเช้าไม่กินข้าวแต่กินน้ำถั่วปั่นกลางวันกินข้าวปกติ เย็นกินสลัด แรกๆน้ำหนักลงแต่ตอนนี้เหมือนตัวจะบวมขึ้นเป็นเพราะอะไรคะน้ำหนักคงที่พุงก็ไม่ลง
ความรู้ที่โค๊ชให้ มันดีมาก ละเอียดมาก ข้าน้อยขอเนียกท่านว่า อาจารย์ 🙏😊💪💪💪
💪💪💪💪🥳💕😍😍💙🤠💖💚💪
ผมทานวันละมื้อเล่นเวทอย่างเดียวไมมีเวลาค่าดีโอก็พอมีกะเขาบ้างคับขอบคุณโค้ชที่ให้ความรู้😍😍😍
โค้ชครับผมอยากรบกวนให้ดูอันนี้หน่อยว่าเล่นแบบนี้5วันติดต่อกันแล้วพักเสาร์อาทิตย์คุมอาหารจันถึงศุกร์ส่วนเสาร์อาทิตย์มีหลุดบ้างสามารถหุ่มเฟิร์มได้ไหมครับhttps://youtu.be/GViX8riaHX4
โค้ชครับแนะนำเวโปรตีนหน่อยครับ
เปรียบเทียบดีครับ
ผมคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่งทุกวัน 1 อาทิตย์ พัก 1 วัน ช่วงก่อนBody fat 26% ตอนนี้เหลือ 14% ครับ การกินของผมช่วงแรกพยายามกินรักษาน้ำหนัก และค่อยๆลดลง ตอนนี้ผมสามารถคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้ว บุฟเฟ่ทุกอาทิตย์ครับ อิอิ
ขอบคุณกับความรู้ใหม่ๆๆค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ดีๆ และประสบการณ์ ที่แบ่งปัน
สมหวังในสิ่งประเสริฐ ครับผม
ผมว่ามีอะมีได้ แต่ถ้าจะให้ "ชัด" ต้องใช้เวลานานมากๆๆๆ +ในแต่ละวันเราทำอะไรบ้างเพื่อเผาแคล+bmr ถ้าเราเผาผลาญน้อยมันก็จะไม่ค่อยชัด หรือชัดช้า ย้วยๆ จากที่เคยลองนะครับ เพราะงั้นถ้าอยากคมชัดไวๆ ต้องคาดิโอ ถ้าไม่รีบก็กินคลีนไปแล้วค่อยเก็บคาดิโอทีหลังก็ได้
#ยังไม่ได้ดูคลิปแต่ลองแสดงความคิดเห็นก่อนดูว่าผมคิดถูกมั้ย #ตอนนี้ผมก็ไม่ค่อยคาดิโอเลยขก.555555+เจอโควิตไม่รู้จะเอาsixpackไปโชว์สาวที่ไหนเลยปล่อยซ้ะนุ่มนิ่มเลยจากแข็งๆ
เครียดมากกว่าคือฝึกหนัก แต่ทานไม่ถึง 555
สวัสดีค่ะ🙏โค้ช 👍👍👍
รอโควิดให้ผ่านไป ไม่ได้คาดิโอนานมากเลยครับ 2 ปีแล้ว
🔝🇹🇭💪🏻
ผมชอบมากครับคุณพูดได้ระเอียดดีมากเลย มันช่วยให้หลายๆคนมีแรงบันดาลใจในการที่จะเปลี่ยนแปรงตัวเองได้ขอชื่นชมครับ
ขอบคุณมากคะ
ผมหุ่นดีเพราะโค้ชปูแน่นนี่แหละ แนะนำดีมาก ตั้งแต่คลิปออกกำลังกายตอนท้องว่างละ ความรู้สำคัญสุด
ขอบคุณข้อมูลและความรู้ของท่านอาจารย์มากเลยครับ 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏💪👏
โค้ชครับ ผมรบกวนขอคลิปเทคนิคหรือท่าออกกำลังกายที่ทำให้ปีกใหญ่และไหล่กว้างขึ้น ((ผมอยากได้Vเชฟครับ🥺) ขอบคุณครับ
(ถ้าโค้ชเคยทำคลิปแนวที่ผมขอมาก่อนแล้วผมขออภัยด้วยนะครับ🙏😅)
ตอนนี้เหลือ63กก.แล้ว จากที่ลองเพิ่มกล้ามเนื้อตามที่ดูโค้ชแนะนำเมื่อ1เดือนที่แล้ว ปกติผมจะลดได้ไม่เกิน65 กก.แล้วน้ำจะไม่นิ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อกินมากขึ้นแต่ตอนนี้ต้องเพิ่มปริมาณอาหารเพราะลงเร็วจนตกใจ😁😁 เมื่อก่อนไม่มีกล้ามเนื้อแข็งๆไม่เหมือนตอนนี้ถึงจะไม่มาก แต่ผมตัดหวาน ได้ แป้งแทบไม่ลด กินสองมื้อเช้า-บ่าย ไม่มีจุกจิก ตอนนี้เป้าหมายผมสำเร็จ63กก.ที่ต้องทำต่อไปคือเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเสมอเพื่อความยั่งยืน😆😆
เห็นโค้ชคุยแต่เรื่องลดน้ำหนักเยอะมาก อยากได้ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อบางครับ
ออกกำลังด้วยเถอะค่ะแม้ขี้เกียจออกแบบขี้เกียจแหละค่ะ
รอคลิป เวทเทรนนิ่งโดยไม่ต้องคาดิโอครับ (ขี้เกียจคาดิโอ55555)
ขออนุญาติถามครับ. กูรูบางคนบอกว่า คาดิโอตอนท้องว่างดีบางคนบอกว่าคาดิโอหรือเบิร์นตอนท้องว่างไม่ดี. ยังไงดีครับผมสับสน. ปกติ ผมแทบจะทำไอเอฟแล้วครับ และวิ่งหรือคาดิโอ ไม่ค่ำกว่า360 นาที/สัปดาห์ หรือวันละไม่ต่ำกว่า45นาที และไม้ได้เครียดกับการลดน้ำหนักนะครับ ผมสนุกกับการออกกำลังกาย เรื่องผอมหรือ6แพคเป็นเรื่องของผลพลอยได้
รอคริปต่อไปคับ เล่นเวทคุมอาหารแต่ขก.คาดิโอมาก❤️
ถั่วลิสงต้มกินแทนขนม อ้วนไหม กินอาหารหลังออกกพลังกายแล้วนอนอ้วนไหมวันนึงกินสองมื้อ
เคยทำแค่ควบคุมอาหารกำลังไม่ออกนอนๆนั่งๆสรุปกล้ามเนื้อหายอีกเพราะคุมอาหารก็คุมผิด55555555
จะสร้างกล้ามท้องกินหมูได้มั้ยคะ ไขมันเยอะมั้ย
มีเพื่อนร่วมงานสมัย10กว่าปีที่แล้ว เป็นกลุ่มคนลาว(ไม่มีการเหยียดหรืออะไรแอบแฝงนะ เขาเป็นคนที่มาจากฝั่งลาวจริงๆ)
งานที่พวกเขาทำทุกวันคือขนสินค้าขึ้นไปเติมสต็อกบนตึกตั้งแต่ชั้น2ถึงชั้น4 ทุกๆวัน(1เดือน หยุดได้วันเดียว) ขนของเสร็จแล้วต้องกลับโรงงานไปทำปลา ขนปลากันอีก กว่าจะเสร็จงานก็ประมาณ1ทุ่ม
จะบอกว่าทุกๆคนมีกล้ามท้องกันหมด อย่างลีน ถ้าใครเคยเห็นคลิปนักกล้ามแฝดกรรมกรที่เป็นคนจีน ก็ประมาณนั้นเลย (ถึงจะไม่ชัดเท่า แต่ผมมั่นใจว่าหุ่นทรงเดียวกัน)
ในขณะที่ตอนนั้นผมเป็น พนง.ขายหน้าเคาน์เตอร์ นั่งๆนอนๆได้ (นอนจริงๆนะ) ตอนนั้นกินน้อยมาก โภชนาการแย่ แต่ก็ไม่มี six pack หุ่นออกแนวก้างๆ ไม่เคยออกกำลังกาย โพสเจอร์แย่มากๆ
ดังนั้นคุมอาหารอย่างเดียวไม่ใช่ทางออก แต่ต้องมีกิจกรรมโดยรวมทั้งวันที่มากพอด้วยถึงจะเห็นผล (ขนาดตอนนั้นผมหุ่นก้างๆ ไม่ใช่ skinnyfat นะยังไม่มีกล้ามท้องเลย…แล้วคนที่พื้นฐานอ้วน bodyfat เยอะๆล่ะ…สะสม fat มา 20-30ปี อยู่ดีๆจะมาคุมอาหารแค่ปีสองปี แต่ไม่ออกกำลังกาย เวทอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอ…ฝันอยู่ครับ ตื่นๆๆๆ)
ผมก็เล่นบอดี้เวทแต่ไม่คาดิโอ้เลยครับ
ผมเคยเป็นคนผอม เลยมีซิคแพ็คได้ง่าย
รอคลิปครับ ขี้เกียจคาร์ดิโอ555555