วิธีชั่งน้ำหนักอย่างถูกต้อง

การชั่งน้ำหนักคือการตรวจสอบความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่การชั่งน้ำหนักและตัวเลขบนตาชั่งเป็นความคาดหวังสูงสุดของนักลดน้ำหนักทุกคน แต่เราจะชั่งน้ำหนักอย่างไรเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากที่สุด

ก่อนชั่งน้ำหนักทุกครั้ง คุณต้องเอาข้าวของของคุณออกให้มากที่สุด เช่น รองเท้า ถุงเท้า นาฬิกา โทรศัพท์มือถือ กระเป๋าสตางค์ กระเป๋าสตางค์ กุญแจ และสิ่งของอื่นๆ
อากาศหนาวและสวมเสื้อผ้าหนา ๆ หากจำเป็น ให้ถอดเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมากออก

SEE ALSO  เลือกอาหารเช้าอย่างไรเมื่อลดน้ำหนัก | Custer Cyclery

ตรวจสอบว่าเข็มของเครื่องชั่งอยู่ที่ศูนย์ หรือหากไม่ตรงกันให้ปรับใหม่ ยืนบนเครื่องชั่งโดยให้เท้าทั้งสองอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมของเครื่องชั่ง หาเวลาในการชั่งน้ำหนักที่เท่ากันเสมอและพยายามใช้เครื่องชั่งเดียวกัน

ใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักเท่ากัน อาจเป็นตอนเช้าหลังจากทำธุระประจำวันเสร็จ เพื่อเพิ่มน้ำหนักตามจริงของร่างกายของคุณ เวลาที่เหมาะสำหรับการชั่งน้ำหนักคือประมาณ 3 วันหรือ 2 วัน 1 ครั้งเพื่อดูการปรับปรุง และควรจดบันทึกสถิติทุกครั้ง หากชั่งน้ำหนักแล้วไม่ลดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ยังถือว่าปกติ ให้ลองทำตามโปรแกรมที่ตั้งไว้ก่อน เพราะต้องมีช่วงระยะเวลาหนึ่งที่น้ำหนักจะคงที่ หรือลองปรับปรุงโปรแกรมการกินแบบเดิมๆ เพื่อลด Hit the Plateau

SEE ALSO  คิดจะลดน้ำหนักต้องเเบ่งสัดส่วนบนจานอาหาร | Custer Cyclery

#ชงนำหนกอยางไรใหถกตอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น