ดื่มหนักขอ ปริมาณพลังงานในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ใกล้เทศกาลแล้ว อย่าปาร์ตี้จนลืม รวมพลแต่สวยไม่ชวนดื่ม แต่ถ้าหยุดไม่ได้ให้เช็คก่อน เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ทั้งสองทำให้สภาพในการดูแลชีวิตของตนเองและผู้อื่นแย่ลง แถมยังทำให้สุขภาพแย่ลง แถมยังมาพร้อมกับความอ้วนอีกด้วย รวบรวมบทความน่าอ่าน เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (ขออภัย 555)
มาลองอ่านกัน ได้ประโยชน์หลายอย่างยกเว้นเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สนับสนุนการดื่มอยู่ดี

เรื่องคุ้นเคยที่อยากลดพุง ไม่อยากอ้วน แต่ยังอยากดื่มและอยากสังสรรค์ แล้วดื่มต่อ และท้องงูหลามที่สวยงามก็ค่อยๆก่อตัวขึ้น บทความนี้จะไม่พูดถึงวิธีการเลือกชนิดของแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน แต่เรามาที่นี่เพื่อบอกเคล็ดลับสำหรับคนหนุ่มสาวที่ยังรักที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ว่าเราจะมีวิธีที่ยังคงหุ่นสวยบาดใจสาว หรือผู้ชายที่ยังมีรอบเอวสวยที่ยั่วยวนผู้หญิงทั้งๆที่ยังไม่เลิกดื่ม?

บางคนบอกว่าปัญหาแบบนี้ง่าย แค่ไม่ต้องดื่มก็เท่านั้น มันเป็นความสุขสำหรับคุณที่จะทำเช่นนั้น แต่ความหลงใหลส่วนใหญ่ยังคงหนาและยากที่จะขูดออก รู้ รู้ และยังคงทำ เราหาวิธีหลีกเลี่ยงกันอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การดูแลสุขภาพให้อยู่ในสภาพดี อยู่ที่การมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้ดีเยี่ยม เช่น ไม่ให้ตัวเองเพลิดเพลินกับอาหารทอด (อุดมด้วยน้ำมัน) อย่ากินอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ไขมันทรานส์ หรือกินแป้งขาว เช่น ขนมปังขาว ซาลาเปา ขนมกรุบกรอบเหล่านี้เป็นต้นเหตุ . คาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เราอ้วนเร็วและทำร้ายสุขภาพเราได้มาก

SEE ALSO  เลือกสั่ง ลดอ้วน เทคนิคการเอาตัวรอดในร้านอาหารช่วงไดเอท | Custer Cyclery

การเข้มงวดในการดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามทุกอย่าง มันไม่ใช่พลังอำนาจสุดโต่งของการควบคุมตนเอง แต่สร้างสมดุลที่ดีในการดูแลร่างกาย กินของที่อยากกินบ้าง แต่คุณต้องเผาผลาญมากขึ้นหรืองดเว้นจากสิ่งที่ชดเชยซึ่งกันและกัน การทำเช่นนี้คุณจะมีสุขภาพดีและมีความสุข มันไม่ใช่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ถ้าเราสามารถมีวินัยนี้ได้ การดื่มสุราก็เป็นเรื่องสนุกและฉลาด แถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย คุณทำได้ เพราะการดื่มเพื่อเข้าสังคมมีโอกาสเสมอ หากลองอ่านเรื่องราวที่เราจะเล่าต่อไปนี้

หัวข้อที่ 1 เราทุกคนทราบดีว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงมาก ถึง 7 กิโลแคลอรีต่อกรัม เทียบกับไขมันเพียง 4 กิโลแคลอรี หรือ 9 กิโลแคลอรีต่อกรัมของไขมัน สิ่งแรกที่ต้องเตรียมคือรู้ว่าคืนนี้เราจะไปดื่มกัน เราต้องวางแผนมื้อเย็นด้วยการเติมโปรตีน เนื้อสัตว์ และผักที่มีสารอาหารเยอะๆ (สูตรนี้ ก็เหมือนคนดื่มส่วนใหญ่บอกว่าไม่ต้องท้องว่าง ต้องกินข้าวให้อิ่มท้องก่อน ข้อควรระวังที่สุดคือ ห้ามกินอะไรที่เป็นแป้งหรือคาร์โบไฮเดรทเด็ดขาดเพราะสูตรที่อันตรายที่สุดคือแอลกอฮอล์บวกแป้งเท่ากับพุงน้อยที่เติมเข้าไป

ข้อ 2 หากคุณไม่อยากมีหน้าท้องแบนราบที่ได้รับการดูแลมาตลอดจากการออกกำลังกาย กลายเป็นสาวหรือหนุ่มโชว์พุง อย่าเลือกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำเชื่อม น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้หวานๆ เพราะมันจะเพิ่มแคลอรีเป็นสองเท่าเมื่อน้ำตาลมาเจอกับแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งคือ มาการิต้า ซึ่งมีรสหวาน เปรี้ยว และมีเกลืออยู่รอบขอบแก้ว ให้พลังงาน 500-600 แคลต่อแก้ว (เท่ากับกินข้าวมันไก่กับหนังสักจาน) ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ คือการเลือกสุราที่ผสมโซดาและผสมมะนาว เช่น วอดก้า มะนาวโซดา เป็นสูตรที่ดี

SEE ALSO  เสริมทัพภูมิคุ้มกัน ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ | Custer Cyclery

ข้อ 3 สำหรับคนรักเบียร์ เรารู้ดีว่าพวกเขาเป็นกลุ่มที่มีโอกาสท้องสูงมาก มีแม้กระทั่งคำภาษาอังกฤษสำหรับ “beer belly” อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดื่มแบบไร้พุงแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำ 1-2 แก้ว แทนที่จะดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว มีแคลอรีต่ำกว่าเบียร์ทั่วไป) ข้อดีของเบียร์ดำทำให้เรามีวิตามินบี มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไลท์เบียร์ หากคุณดื่มเบียร์ดำเพียงแก้วหรือสองแก้ว ให้พลังงานเพียง 150 -400 แคลอรี

SEE ALSO  การออกกำลังกายเเบ่งได้กี่ปีะเภทกันนะ | Custer Cyclery

ข้อ 4 เตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้นอกจากจะเตรียมชุดเท่ๆ การออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้นในตอนเย็นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อรองรับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในงานปาร์ตี้ตอนกลางคืน และหากทำได้ ให้ลากตัวเองกลับไปออกกำลังกายตามปกติในวันรุ่งขึ้น แม้จะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ แต่ก็ควรทำ แต่อย่าเน้นที่การทำให้ร่างกายฟิต แต่เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อกระตุ้นการเผาผลาญ

ข้อ 5 หลีกเลี่ยงโจ๊กตอนดึก นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สำคัญว่าทำไมมันจึงเป็นเครื่องกระตุ้นพุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชื่นชอบสถานบันเทิงยามค่ำคืน มันไม่ดีที่จะกินตอนดึก และยิ่งกินหลังจากเติมแอลกอฮอล์เข้าไปมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะได้รับแคลอรีมากกว่าที่จำเป็น ทางเลี่ยงไม่ได้ไปต่อ กลับบ้านทันที ถ้าท้องร้องแล้วนอนไม่หลับ เลือกกินเนื้อไม่ติดมัน ทางเลือกที่ดีมากคือทูน่ากระป๋อง หรือกินผักสดแทนซึ่งไม่ใช่พิซซ่า ขนมปังขาวกับแยมหรือไอศกรีมเย็นๆ หรืออะไรก็ตามที่มีแป้งสูง

ข้อ 6 สังคมจัดให้ไม่ดื่มเกิน 2 วันต่อสัปดาห์ เพราะหากเกินกว่านั้นเพื่อรักษารูปร่างให้สวย มักจะรับไม่ได้ แต่ถ้าคุณเป็นเด็กดี ไม่ค่อยออกไปดื่มกับเพื่อน การดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วในมื้ออาหารจะไม่ทำให้การนับแคลอรี่ของคุณอยู่เหนือการควบคุม

ข้อ 7 การดื่มไวน์เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เราทราบถึงคุณประโยชน์ของไวน์ด้วยคุณสมบัติที่ได้รับการรับรองมากมายของไวน์นี้ มีข้อดีเหนือกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ และทำร้ายสุขภาพของเราน้อยกว่าชนิดอื่นๆ อีกด้วย

อย่ากลัวที่จะดื่มจนกว่าคุณจะชอบมัน ดูพลังงานด้วย ถ้าเลิกได้ก็ควรเลิก

#ดมหนกพงถามหา #ปรมาณพลงงานในเครองดมทมแอลกอฮอลล

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น