ง่ายต่อการวัด ได้ปริมาณเท่ากันด้วยมือ

การวัดและชั่งน้ำหนักอาหารที่เรากินเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อช่วยควบคุมปริมาณพลังงานของอาหาร ซึ่งสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ชั่งน้ำหนักและวัดต่างๆ หรือสามารถทำได้ง่ายๆด้วยมือ

หลายคนสงสัยว่าจะวัดน้ำหนักของอาหารได้อย่างไรเมื่อปรุงอาหารโดยไม่ใช้เครื่องชั่งหรือช้อนตวง ตารางนี้จะบอกคุณขนาดเมื่อเทียบกับฝ่ามือและส่วนต่างๆ ของมือคุณเอง เพื่อประมาณการปริมาณโดยประมาณ เช่น

สัญลักษณ์มือ
จำนวน
ประเภทอาหาร
พลังงาน

ข้าว 1 กำมือ 1 ถ้วย พาสต้า ผลไม้ 200 กิโลแคลอรี ผัก 75 กิโลแคลอรี 40 กิโลแคลอรี 1 ฝามือ 3 ออนซ์ (85 กรัม) เนื้อ 160 กิโลแคลอรี ปลา 160 กิโลแคลอรี ไก่ 160 กิโลแคลอรี 1 อุ้งเท้า 1 ออนซ์ (28.35 กรัม) ถั่ว 170 กิโลแคลอรี ลูกเกด 85 กิโลแคลอรี 2 ต้นปาล์ม 1 ออนซ์ (28.35 g) เฟรนช์ฟรายส์ 150 kcal ป๊อปคอร์น 120 kcal พาสต้า 100 kcal 1 thumb 1 oz (28.35 g) เนยถั่ว 170 kcal ฮาร์ดชีส 100 kcal 1 g. นิ้วโป้ง 1 ช้อนชา น้ำมันพืช 40 กิโลแคลอรี เนย 35 กิโลแคลอรี น้ำตาล 15 ​​กิโลแคลอรี

SEE ALSO  ลดพุงชวนชิม “ไก่ย่าง Piri Piri Flaming Chicken”เผ็ดจัดจ้านสไตล์อินโดนีเซีย | Custer Cyclery

ทั้งหมดวัดด้วยมือครับ ถ้าอยากให้แม่นๆ ลองหาสเกลเล็ก ๆ ดูครับ จะช่วยให้ประมาณการจำนวนเงินได้แม่นยำยิ่งขึ้น เพราะวิธีการเหล่านี้มีความสำคัญต่อการควบคุมพลังงานที่เราได้รับ ในแต่ละวันให้ชัดเจนยิ่งขึ้น กินที่น้ำหนักเท่าเดิมเสมอ กินน้อยกว่าที่ใช้น้ำหนักจะค่อยๆลดลง

#ตวงงายไดปรมาณใกลเคยงดวยฝามอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น