ทำอย่างไรให้ “ข้อดี” เรื่องต้องรู้ ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

ทำอย่างไรให้ “ข้อดี” เรื่องต้องรู้ ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่า เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เราใช้เข่าของเราทุกวัน ยิ่งผู้คนมีกิจกรรมแอคทีฟมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งต้องบำรุงรักษามากขึ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ลดกิจกรรมเสี่ยงที่เป็นปัจจัยส่งเสริมให้โรคข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ดูแลโภชนาการ หากมีอาการควรไปพบแพทย์ ตรวจร่างกาย และรับการรักษา

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพ สึกหรอจากการใช้ข้อเข่า เป็นโรคที่ทำให้ชีวิตลำบาก เพราะเข่าเป็นอวัยวะสำคัญ ใช้พยุงน้ำหนักตัวทั้งยืน เดิน วิ่ง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องสุขภาพเข่ามากนัก เมื่อเราอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อรอบเข่าที่ช่วยพยุงนั้น จะค่อยๆ อ่อนลง ภาระการรับน้ำหนักจึงอยู่ที่ข้อเข่ามากขึ้น ทำให้กระดูกข้อและกระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อมเมื่อโดนกระแทกอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดการอักเสบ ปวดเข่า และทำให้เกิดอาการบวม

SEE ALSO  ใยอาหารสำคัญ ยิ่งกินยิ่งได้ประโยชน์ | Custer Cyclery

สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม

  • อายุตามอายุที่เพิ่มขึ้น เข่าใช้งานมาอย่างยาวนาน
  • คนอ้วน คนอ้วน และคนน้ำหนักเกิน ทำให้เข่ารับน้ำหนักได้มาก เมื่อน้ำหนักสูงเกินไป แรงกดที่ข้อเข่าก็มากขึ้น โดยเฉพาะเวลาเดินหรือทำกิจกรรมต่างๆ
  • การบาดเจ็บ ผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุหรือมีอาการอักเสบที่หัวเข่าจะมีโอกาสเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น
  • เพศ ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย
  • การใช้ข้อเข่าในกิจกรรมต่างๆ เช่น การนั่งยองๆ การนั่งสมาธินานๆ หรือการออกกำลังกายที่หัวเข่าได้รับแรงกระแทกสูง พบว่าทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
  • ความผิดปกติแต่กำเนิดของการจัดตำแหน่งและความยาวของกระดูกไม่เท่ากัน

อาการข้อเข่าเสื่อมที่พบบ่อย

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดและปวดมากขึ้นเมื่อใช้เข่า ข้อต่อตึง ยืด งอเข่าได้ยาก ทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก อาจมีอาการบวม อาการจะเป็นๆ หายๆ ถ้าไม่ดูแล หรือการรักษาอาจทำให้เข่าผิดรูป ขางอ ข้อหลวม หรืออาจมีอาการเอ็นรอบข้อเข่า ส่งผลต่อการเดินและการทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาการเหล่านี้จะค่อยๆ เกิดขึ้น และอาการของแต่ละคนจะมีความรุนแรงเท่ากัน

SEE ALSO  น้ำผึ้ง ความหวานจากธรรมชาติ เปี่ยมคุณค่ามากประโยชน์ | Custer Cyclery

ลดความเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยการปรับพฤติกรรม

สัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าอักเสบ ได้แก่ ตึง ตึง ปวดเมื่อยหรือเคลื่อนไหว มีเสียงกรอบแกรบขณะที่เขาขยับเข่า การขึ้นหรือลงบันไดเป็นเรื่องยาก

โรคข้อเข่าเสื่อมในปัจจุบันรักษาไม่หาย แต่สามารถช่วยดูแลและควบคุมอาการให้กลับสู่ชีวิตปกติได้ การรักษามี 2 วิธี คือ การรักษาแบบไม่ผ่าตัด และการผ่าตัดรักษา หรือสามารถชะลอการเริ่มมีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้

  • ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยในการรองรับข้อต่อ เช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง หรือหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาควรหยุดพัก หากการหยุดพักไม่หายไปควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
  • สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมในท่าเดิมเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนท่าทีละน้อยและหาเบาะรองรับน้ำหนัก และช่วยกระจายความกดดัน
  • หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง เพราะการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานและทำให้เข่างอเป็นประจำ มีแรงกดบริเวณหัวเข่ามาก ดังนั้นจึงมีโอกาสที่เข่าจะเสื่อมเร็วขึ้น

นอกจากนี้ ปัจจุบันมีการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อเสริมการรักษาเพื่อเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพข้อเข่า จากการวิจัยพบว่า Collagen type 2 หรือ Collagen Type II (UC-II) ซึ่งเป็นคอลลาเจนจากธรรมชาติ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม และยังดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

SEE ALSO  ต๊าซ สุด! ต้องผลคามู คามู เพราะวิตามินซีไม่ได้มีแค่ในเลมอน ส้ม | Custer Cyclery

คอลลาเจนไทป์ II คืออะไร?

“คอลลาเจนชนิดที่ 2” เป็นคอลลาเจนพื้นฐานที่พบในเซลล์ของกระดูกอ่อนข้อ และกระดูกอ่อนโปร่งแสง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของส่วนประกอบในข้อต่อ โดยกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์ใหม่เป็นการเพิ่มระดับน้ำเลี้ยงในกรดไฮยาลูโรนิกยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายน้ำเลี้ยงในข้อต่อ มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดข้อและข้อตึง ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดเข่าในผู้ออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น

Collagen Type II หรือ Collagen Type II (UC-II) มีความปลอดภัยสูงและไม่มีผลข้างเคียงในการใช้งาน และมีประสิทธิภาพในการลดอาการข้อเข่าเสื่อมได้ดีกว่าการใช้ Glucosamine และ Chondroitin ร่วมกัน

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อหลายไลฟ์สไตล์ ดังนั้นควรรักษาสุขภาพข้อเข่าอย่างสม่ำเสมอและใช้อย่างเหมาะสม จำเป็นต้องให้ความสนใจ เพื่อช่วยยืดอายุข้อเข่าของเราให้สามารถใช้งานได้ตามปกติเป็นเวลานาน

#ทำอยางไรให #ขอด #เรองตองร #เพอปองกนโรคขอเขาเสอม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น