นมแม้จะแพ้ก็ไม่ควรหยุดดื่ม

นมแม้จะแพ้ก็ไม่ควรหยุดดื่ม

นมแม้จะแพ้แต่อย่าคิดเลิกนม เพราะนมมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มารู้จักการแพ้นมที่เกิดจากการแพ้แลคโตสกันเถอะ เป็นอย่างไรบ้าง

เมจิ-แลคโตสฟรีนม-img-01

นมมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งประกอบด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ นมยังเป็นแหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่สำคัญอีกด้วย ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย เพราะร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้

จนมีข้อเสนอแนะจากหลายหน่วยงานรณรงค์ให้ทุกคนหันมาดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็ก วัยกำลังโต วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ควรดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำ

SEE ALSO  รู้หรือไม่ การออกกำลังกายช่วยบำรุงสมอง | Custer Cyclery

เมจิ-แลคโตสฟรีนม-img-02

นมเท่าไหร่ถึงจะพอ?

ปริมาณนมที่เหมาะสมที่จะดื่มนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการแคลเซียมของคุณ

เด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบ วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ต้องการแคลเซียมประมาณ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อใช้เสริมการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

สตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร แรงงาน และผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรได้รับแคลเซียม 1,000 – 1,200 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อเสริม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงกระดูกและข้อที่แข็งแรง

เมจิ-แลคโตส-ฟรี-นม-img-03

แพ้แลคโตสเป็นสาเหตุ ต้องหยุดดื่มนมเลยหรือไม่?

การแพ้แลคโตส เป็นอาการแพ้ที่พบได้บ่อยในคนไทย หลังจากดื่มนมที่มีแลคโตสประมาณ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง จะมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: ท้องอืด ท้องอืด ปวดท้อง ตดบ่อย คลื่นไส้ อาเจียนหรือท้องเสีย และอุจจาระหลวม

SEE ALSO  คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง | Custer Cyclery

เมจิ-แลคโตสฟรีนม-img-04

แลคโตสคืออะไร?

แลคโตสเป็นโมเลกุลน้ำตาลคู่ตามธรรมชาติ ส่วนใหญ่จะพบในนม และผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณจะอยู่ที่ 2-8% ของน้ำหนักนม ขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่ย่อยในลำไส้เล็ก และดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ใหญ่

เมจิ-แลคโตสฟรีนม-img-05

ทำไมจึงแพ้แลคโตส?

ในคนปกติที่ไม่มีอาการแพ้แลคโตส ลำไส้เล็กสามารถผลิตเอนไซม์แลคเตสได้ ที่ย่อยแลคโตสได้เพียงพอและสามารถดูดซึมได้

แต่สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสลำไส้เล็กอาจผลิตเอนไซม์แลคเตสได้น้อยลง หรือไม่ผลิตเลยจึงไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ ดังนั้นแบคทีเรียในลำไส้จะย่อยแลคโตสแทน ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ผายลมบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องร่วง

SEE ALSO  ครั้งหนึ่งชั้นเคย “ติดยา” เตือนใจคนอยากผอมไว | Custer Cyclery

meiji-lactose-free-milk-img-06

การแพ้แลคโตสสามารถบรรเทาได้

การแพ้แลคโตส บรรเทาได้ดีขึ้นด้วยการค่อยๆ ดื่มนมวัวผสมนมเปรี้ยวแล้วค่อยๆ ลดปริมาณนมเปรี้ยวลงจนเหลือแต่นมวัวในตอนท้าย

แต่ถ้าวิธีนี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการแพ้แลคโตสหรือทางเลือกที่ง่ายกว่า คุณอาจเลือกดื่มนมที่ปราศจากแลคโตสแทน

meiji-lactose-free-milk-img-07

ทำไมคนแพ้แลคโตส? ฉันสามารถดื่มนมที่ปราศจากแลคโตสได้หรือไม่?

นมปราศจากแลคโตสเป็นนมวัวธรรมชาติที่ย่อยด้วยเอนไซม์แลคเตส สิ่งนี้ทำให้แลคโตสที่มีอยู่ในนมตามปกติจะถูกเปลี่ยนจากโมเลกุลน้ำตาลคู่ไปเป็นโมเลกุลน้ำตาลเดี่ยว ทำให้ร่างกายใช้งานได้โดยไม่ต้องย่อยอาหาร จึงไม่ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผายลมบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย

เมจิ-แลคโตสฟรีนม-img-08

เมจิมิลค์ร่วมส่งเสริมการดื่มนม

ใหม่!! เมจิ นมแลคโตสฟรี

นมทดแทนสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องอืด อร่อย กลิ่นหอม มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี จากนมอย่างครบถ้วน มั่นใจด้วยมาตรฐานการผลิตคุณภาพจากแบรนด์ขายดีอันดับ 1

#นม #ถงจะแพกไมควรเลกดม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น