นอนดึกทำให้อ้วนจริงหรือ?

นอนดึกทำให้อ้วนจริงหรือ?

มันคือใคร? ยกมือขึ้นในเวลาทำงานทั้งกลางวันและกลางคืนและควบคุมน้ำหนักด้วย ทำไมการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องยาก? การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่ออาหารได้เช่นกัน

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับน้ำหนักตัว มีการศึกษาในหมู่ชาวอเมริกันพบว่าในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา คนอเมริกันนอนน้อยลงโดยเฉลี่ย 1-2 ชั่วโมง แต่จำนวนคนอ้วนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและพบว่าตัวเลขการศึกษามาจากอเมริกา อย่าเพิ่งทำ เพราะมีข้อมูลจากสถาบันวิจัยสาธารณสุขในปี 2553 ว่าประมาณ 40% ของผู้หญิงไทยมีน้ำหนักเกิน และมีเวลานอนน้อยลงด้วย

SEE ALSO  โพรไบโอติก (Probiotic) ตัวซ่อมสุขภาพสำหรับคนรุ่นใหม่ | Custer Cyclery

การนอนหลับและน้ำหนักตัวสัมพันธ์กันอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ได้พบคำตอบแล้วว่า การนอนหลับของเราได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหาร 2 แบบ ได้แก่ ฮอร์โมนเกรลิน ฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร และฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี อิ่มและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

สำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับฮอร์โมนทั้งสองนี้ ได้มีการค้นพบการทดลอง คนที่นอนประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับฮอร์โมนเกรลินสูงกว่า พวกเขาสูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน 15% และมีเลปตินต่ำกว่าประมาณ 15% ส่งผลให้ผู้ที่นอนหลับน้อยมีแนวโน้มที่จะหิว กินมากเกินไป และน้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าร้อยละ 73 และมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง โรคไตและโรคอื่นๆ อีกมากมาย

SEE ALSO  สวยครบสูตร ด้วยมะนาวสารพัดประโยชน์ | Custer Cyclery

เห็นผลเสียของการนอนน้อยแบบนี้ สาวๆ คนไหนอยากหุ่นดี ลองพักผ่อนร่างกายให้มากขึ้น ดีไหม? เวลาที่แนะนำคือนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง (การนอนหลับมากเกินไปไม่ดี) และเข้านอนก่อน 22.00 น. เพื่อให้โกรทฮอร์โมนฟื้นตัวเต็มที่ ถ้าทำได้นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ผิวยังสวยเปล่งปลั่งอีกด้วย

SEE ALSO  Trans-Fat ไขมันทราน ภัยร้ายใกล้ตัว | Custer Cyclery

เครดิต: GoodlyWomen.com

#นอนดกเเลวทำใหอวนไดจรงหรอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น