บอกลาแขนห้อยด้วยการออกกำลังกายกับดัมเบลล์

บอกลาแขนห้อยด้วยการออกกำลังกายกับดัมเบลล์

คุณสูญเสียแขนที่ห้อยอยู่มากหรือไม่? มาหาท่าออกกำลังกายที่กระชับต้นแขนกัน

รับแขนเซ็กซี่

คุณสูญเสียแขนที่ห้อยอยู่มากหรือไม่? มาหาท่าออกกำลังกายที่กระชับต้นแขนกัน

ท่ากลุ่มนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง ถ้าผู้หญิงไม่อยากมีกล้ามใหญ่ ก็ไม่ต้องใช้น้ำหนักมาก แค่พาฟิลตรงไปที่กล้ามแน่นๆ แต่เน้นที่จำนวนการทำซ้ำ (15-20 ครั้งต่อ 1 ชุด) หากคุณต้องการสร้างน้ำหนักให้มาก สามารถลดจำนวนการทำซ้ำได้ (12-15 ครั้ง, 1 ชุด) ทำ 3 ชุด เคล็ดลับในการเกร็งมากขึ้นคือการไม่ขึ้นลง พยายามพยุงตำแหน่งที่น่าเกรงขามที่สุด และผ่อนคลายเมื่อใช้ตุ้มน้ำหนัก ออกแรงหายใจออกมาก แล้วผ่อนลมหายใจเข้าไม่กลั้นหายใจ

SEE ALSO  วิชา การงานอาชีพ เรื่อง วิธีการเก็บรักษาอุปกรณ์ทางการเกษตร | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับรายละเอียดมากที่สุดการ ดูแล รักษา อุปกรณ์

#บอกลาเเขนหอย #ดวยทาออกกำลงกายคกบ #Dumbbell

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น