ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ สิ่งสำคัญที่ต้องศึกษา

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าเราไม่ต้องการที่จะอ้วน ก็ไม่ควรทานอาหารที่มีรสหวานเกินไป เลยหันมาทานผักและผลไม้แทน อ้างต่อไปว่าผักและผลไม้ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน ดังนั้น กินพวกมันก็ไม่อ้วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผักและผลไม้ก็ทำให้คุณอ้วนได้เช่นกัน?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าเราไม่ต้องการที่จะอ้วน ก็ไม่ควรทานอาหารที่มีรสหวานเกินไป เลยหันมาทานผักและผลไม้แทน อ้างต่อไปว่าผักและผลไม้ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน ดังนั้น กินพวกมันก็ไม่อ้วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผักและผลไม้ก็ทำให้คุณอ้วนได้เช่นกัน? ถ้ากินเยอะหรือกินแต่ผักผลไม้ที่หวานมากหวานมากรับประกัน นอกจากจะอ้วนแล้ว น้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนถ้าคุณไม่ระวัง ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลมากกว่า 20%

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้เป็นเปอร์เซ็นต์

กล้วยตาก 64.1% ทุเรียน 34.7% กล้วย 34.1% กล้วยหอม 31.4% กล้วยแยก 26.3% กล้วย 26.1% ขนุน 23.7% ละมุด 21.9% แอปเปิลแอปเปิ้ล 20.0% มะม่วงโอ๊คร่อง 17.7% เงาะ 16.5% ลิ้นจี่ 16.3% มะม่วงสุก 15.9% ลำไย 15.6 % แอปเปิล 15.2% มะม่วงดิบ 15.0% มะละกอ 15.0% มังคุด 14.7% ลางสาด 14.0% พุทรา 14.0% กระท้อน 13.9% องุ่น 12.8% โรสแมรี่ 12.1% มะละกอสุก 11.8% สับปะรด 11.6% ฝรั่ง 11.6% ส้มสะอาด 11.2% ส้มเขียวหวาน 11.2% ส้มโอ 9.5% ส้มโชค 9.2% แอปเปิ้ลแอปเปิ้ล 7.6% สตรอเบอร์รี่ 7.6% นากแอปเปิ้ล 7.3% แตงโม 4.9%

SEE ALSO  ฉลากโภชนาการ อ่านสักนิดก่อนจะซื้อก่อนจะกิน | Custer Cyclery

อย่างไรก็ตาม น้ำตาลในผลไม้ก็ยังเป็นสิ่งที่ดี เพียงแค่จับตาดูปริมาณ อย่างไรก็ตาม ผลไม้ยังให้ประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกด้วย ทั้งไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำ

เครดิต: hisoclub.net

#ปรมาณนำตาลในผลไม #เรองสำคญทตองศกษา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น