ผิวสวยหุ่นเป๊ะด้วยมะเขือเทศ
สารบัญ
ผิวสวยหุ่นเป๊ะด้วยมะเขือเทศ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องการผักและผลไม้เป็นหลัก และหนึ่งในผักที่ให้ประโยชน์ทั้งการลดน้ำหนักและการดูแลผิวคือ “มะเขือเทศ” อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องการผักและผลไม้เป็นหลัก และหนึ่งในผักที่ให้ประโยชน์ทั้งการลดน้ำหนักและการดูแลผิวคือ “มะเขือเทศ” อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
มะเขือเทศแสนอร่อยที่เรามักพบในสลัด สลัด หรือส้มตำ จริงๆ แล้วมีประโยชน์อย่างมากทั้งในด้านความงามและสุขภาพ มะเขือเทศเป็นผักที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเช่นกันเพราะมะเขือเทศมีไลโคติน ซึ่งเป็นสารสีแดง ช่วยในการป้องกันมะเร็ง หากรับประทานสดจะช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วจากแสงแดด นอกจากจะมีไลโคตินแล้ว ยังมีวิตามิน A, B, C, K และวิตามินอื่นๆ วิตามินเอสูงมาก โดยเฉพาะในมะเขือเทศ และมีสารที่ให้สีเหลืองส้ม ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก กรดผลไม้ และสารอื่นๆ มะเขือเทศสุกช่วยย่อยอาหาร และช่วยฟอกเลือด ลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจ บำรุงตับ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้มะเขือเทศ. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรลดคาร์โบไฮเดรต หรือกลุ่มแป้งข้าวเจ้า น้ำตาล 1/3 และเปลี่ยนมะเขือเทศแทน และหลังรับประทานอาหารควรบ้วนปากทันทีหลายๆ ครั้ง ทิ้งไว้ประมาณ 60 นาที แล้วแปรงฟัน เนื่องจากมะเขือเทศมีความเป็นกรด อาจทำลายเคลือบฟันได้
หากใช้มะเขือเทศบำรุงผิวหน้าให้สวยใสไม่หยาบกร้าน ใช้มะเขือเทศสุกลูกเล็ก 3 ลูก และโยเกิร์ตรสผลไม้ 3 ช้อนโต๊ะ ผสมมะเขือเทศและโยเกิร์ตเข้าด้วยกันจนเนียน หลังล้างหน้า ให้มาส์กครีมให้ทั่วใบหน้า หลีกเลี่ยงดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อผิวเนียนใสและช่วยลดสิวได้อีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของมะเขือเทศ
มะเขือเทศ 100 กรัม
พลังงาน 22 kcal แคลเซียม 9 มก. ธาตุเหล็ก 0.48 มก. ไฟเบอร์ 1.7 กรัม เบต้าแคโรทีน 65.30 ไมโครกรัม วิตามิน B1 0.09 มก. วิตามิน B2 0.04 มก. วิตามินซี 32 มก.
เครดิต: women.sanook.com, adirek.com
#ผวสวย #หนเปะ #ดวยมะเขอเทศ
