พลังงานในขนมไทย

อาหารว่างระหว่างมื้อเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะของว่างนั้นกินง่ายและเพลิดเพลินและส่วนใหญ่ให้พลังงานสูง ดังนั้นหากต้องการทานของว่างควรลดปริมาณอาหารหลักลงเพื่อไม่ให้แคลอรีในแต่ละวันสูงเกินไป

ขนมไทยที่เราคุ้นเคย ด้วยการซื้อง่าย ราคาไม่แพง และอร่อย รสชาติที่คุ้นเคยเหล่านี้ มีพลังงานที่น่าสะพรึงกลัวมาก โดยเปรียบเทียบปริมาณพลังงานจากปริมาณขนม 50 กรัมเท่านั้น คุณต้องระวังให้มาก
หากคุณต้องการกิน ให้พยายามจัดการพลังงานในมื้ออื่นๆ เพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรีมากเกินไป

ลูกชิ้นหมูย่าง (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 10 ลูก)

พลังงาน 54 กิโลแคลอรี โปรตีน 2 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม คอเลสเตอรอล 7 มก.

ระวัง: อย่าใส่น้ำจิ้มมากเกินไปหรือเปลี่ยนเป็นน้ำจิ้มซีฟู้ดสามารถลดพลังงานของคุณได้

ไส้กรอกอีสาน (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 6 ชิ้นก็พอ)

SEE ALSO  พลังงานในขนมหวานคลายร้อน | Custer Cyclery

พลังงาน 120 kcal โปรตีน 3 g ไขมัน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g คอเลสเตอรอล 4 mg.

ระวัง: พลังงานส่วนใหญ่ของจานนี้มาจากไขมัน ทานเป็นอาหารว่างได้ แต่ต้องลดพลังงานของอาหารมื้อหลัก หรือจะทานเป็นมื้อหลักก็ได้ แต่ควรทานกับผักสดเยอะๆ

แพนซิบปลา (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 5 ชิ้น)

พลังงาน 134 กิโลแคลอรี โปรตีน 2 กรัม ไขมัน 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม คอเลสเตอรอล 2 มก.

ระวัง: พลังงานส่วนใหญ่ของจานนี้มาจากไขมัน ทานเป็นอาหารว่างได้ แต่ต้องลดพลังงานของมื้อหลัก

SEE ALSO  ชาเขียวข้าวของ S&P | Custer Cyclery

หมูยอ (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 1 ชิ้น (ตัด 4))

พลังงาน 149 กิโลแคลอรี โปรตีน 4 กรัม ไขมัน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม คอเลสเตอรอล 10 มก.

ระวัง: พลังงานส่วนใหญ่ของจานนี้มาจากไขมัน ทานเป็นอาหารว่างได้ แต่ต้องลดพลังงานของอาหารมื้อหลัก หรือจะทานเป็นมื้อหลักก็ได้ แต่ควรทานกับผักสดเยอะๆ

ข้าวตังหน้าชุด (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 2 ชิ้น)

พลังงาน 135 กิโลแคลอรี โปรตีน 4 กรัม ไขมัน 7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม คอเลสเตอรอล 10 มก.

SEE ALSO  คุณค่า เเละพลังงานอาหารในโดนัทเเบรน M | Custer Cyclery

ระวัง: พลังงานส่วนใหญ่ของจานนี้มาจากไขมัน ทานเป็นอาหารว่างได้ แต่ต้องลดพลังงานของอาหารมื้อหลัก หรือจะทานเป็นมื้อหลักก็ได้ แต่ควรทานกับผักสดเยอะๆ

แกงกะหรี่ไก่ (ปริมาณ 50 กรัม หรือประมาณ 1 ชิ้น)

พลังงาน 127 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.4 กรัม ไขมัน 7.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11.2 กรัม คอเลสเตอรอล 5 มก.

ระวัง: พลังงานส่วนใหญ่ของจานนี้มาจากไขมัน ทานเป็นอาหารว่างได้ แต่ต้องลดพลังงานของมื้อหลัก

เครดิต: SHAPE Magazine

#พลงงานในของวางแบบไทยๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น