พลังงานขนมในเทศกาลมะม่วง

พลังงานขนมในเทศกาลมะม่วง

หน้าร้อนนี้ ร้านของหวานมักจะนำมะม่วงมาเป็นส่วนผสม โดยเฉพาะของหวาน ดังนั้นก่อนจะดื่มด่ำกับเมนูมะม่วงจานโปรด ควรรู้พลังงานสั้นๆ ก่อน

พลังงานในมะม่วง

ทำไมคุณถึงทำเมื่อฤดูร้อนมาถึง? ร้านอาหาร ร้านขนม. ต้องมาแข่งกับเมนูมะม่วง พูดได้เลยว่าการเดินในห้างสรรพสินค้าจะเป็นสีเหลืองทั้งหมด เพราะกลิ่นหอมหวานสดชื่นของมะม่วงไทย และถึงเวลาที่มะม่วงออกผลมาก ร้านอาหารมากมายจึงคิดค้นสูตรขนมมะม่วงเอาใจคนรักของหวาน

ประโยชน์ของมะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ยอดนิยมที่รับประทานได้ทั้งสุกและดิบ เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน มะม่วงที่นิยมรับประทานดิบ ได้แก่ มะม่วงเขียวเสวยหรือฟ้าลาน มะม่วงเปรี้ยวที่รับประทานกับน้ำปลาหวานหรือจิ้มเกลือพริกไทยเป็นเปลือกมะม่วงสำหรับมื้อกลางวัน มะม่วงแรด มะม่วงแก้ว แต่ฮิตสุดฮอตของฤดูร้อนนี้คงสุกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มะม่วง เช่น มะม่วงมหาชนก มะม่วงน้ำดอกไม้ และมะม่วงอกร่องทอง นอกจากนี้ยังมีมะม่วงพันธุ์อื่นที่ไม่ได้กล่าวถึงอีกด้วย

สารอาหารในมะม่วง

มะม่วงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่มะม่วงยังมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยมีวิตามินซีสูงที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน ป้องกันโรคหวัด ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน พบในมะม่วงดิบ มะม่วงสุกจะมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ บำรุงสายตาก็มีวิตามินอีที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกายอีกด้วย มะม่วงถือเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มะม่วงดิบมีคาร์โบไฮเดรตในรูปของแป้ง เมื่อพวกมันเริ่มสุก แป้งเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกลุ่มกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส ซึ่งจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่อดอาหาร มีความจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการรับประทานมะม่วงสุกให้เหมาะสม มะม่วงยังมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิต มีไฟเบอร์สูงทำให้ขับถ่ายง่าย และยังมีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยและอาหารไม่ย่อยอีกด้วย

SEE ALSO  พลังงานในเพรทเซลของคุณป้า | Custer Cyclery

พลังงานในมะม่วงแต่ละชนิด

เมื่อเรารู้ประโยชน์ของมะม่วงมากมาย เรามาดูกันว่ามะม่วงดิบแต่ละชนิดให้พลังงานมากแค่ไหน

พิมพ์
จำนวน
พลังงาน

มะม่วงเขียวดิบ 100 ก. 87 kcal มะม่วงเขียวเสวยสุก 100 กรัม มะม่วงอกร่อง 82 กิโลแคลอรี สุก 100 กรัม 79 kcal น้ำดอกไม้ มะม่วงดิบ 100 g. 60 kcal น้ำดอกไม้ มะม่วงสุก 100 กรัม 79 kcal มะม่วงอบแห้ง 1 ชิ้น. 16 แคลอรี่

SEE ALSO  ขนมปังเเผ่น Whole Wheat ตรา ฟาร์มเฮ้าส์ | Custer Cyclery

คุณค่าพลังงานในเมนูของหวานที่มีมะม่วงเป็นส่วนประกอบ

และที่พลาดไม่ได้ก็คือเมนูขนมยอดฮิตในเทศกาลมะม่วง เมนูขนมแต่ละเมนูมีมะม่วงเป็นส่วนประกอบ แต่ละเมนูให้พลังงานเท่าไหร่? เพื่อให้เราสามารถทราบพลังงานคร่าวๆ และสามารถประมาณปริมาณที่รับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินมากเกินไปเพื่อให้ร่างกายใช้

เมนู
จำนวน
พลังงาน

ข้าวเหนียวมะม่วง 100 กรัม + มะม่วงครึ่งลูก 350 kcal มะม่วงโยเกิร์ตปั่น 200 ml (น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ) 289 kcal มะม่วงปั่น 200 ml (น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ) 238 kcal ไอศกรีมเชอร์เบท 1 อัน 120 kcal 1 ไอศกรีมมะม่วง 227 kcal 1 เค้กมะม่วง 300-320 kcal

SEE ALSO  ตารางพลังงานในอาหาร | Custer Cyclery

เรียบเรียง: custercyclery.com เครดิต: ichange.com, coopthai.com, myfitnesspal.com, calorieking.com, fatsecret.com, prayod.com, th.wikipedia.org

#พลงงานในของหวานแหงเทศกาลมะมวง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น