พลังงานในรถเข็นผลไม้และ “พริก-เกลือ ไร้ไขมัน”

ผลไม้เป็นอาหารว่างสำหรับผู้รักสุขภาพและผู้ที่อดอาหาร อุดมไปด้วยวิตามิน แต่ควรรู้ปริมาณพลังงานของผลไม้แต่ละชนิดเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป

ในผลไม้ที่เรากิน ตามรถเข็นที่หาซื้อได้ง่ายที่หน้าออฟฟิศ ถือว่าเป็นขนมที่เหมาะมากสำหรับคนที่รักสุขภาพ และผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่สิ่งที่เราต้องคำนึงเช่นกันคือพลังงานของผลไม้แต่ละชนิด แม้ว่าผลไม้นั้นจะไม่มีไขมัน แต่มีน้ำตาลอยู่มากตามธรรมชาติ ผลไม้บางชนิดจึงต้องระวังปริมาณการเสิร์ฟในแต่ละครั้งด้วย มีบางอย่างที่จะเพิ่มให้กับท้องนั่นคือน้ำจิ้มต่างๆ หลายคนติดรสเค็ม หวาน เผ็ด ของพริก เกลือ และน้ำปลาหวาน ผงพลัม โดยไม่ได้ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้คือสิ่งเหล่านั้น “ไขมันฟรี” ดังนั้นหากกินผลไม้แล้วให้งดน้ำจิ้มต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เราจะสามารถลดพลังงานที่ซ่อนอยู่ที่มาพร้อมกับผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมายให้แคลอรี

SEE ALSO  พลังงานขนมจีบซาลาเปาในร้านสะดวกซื้อ | Custer Cyclery

ตัวอย่างพลังงานจากรถเข็นผลไม้ยอดนิยม

มะม่วงดิบ(มัน) 100 g 76 kcal สับปะรด 100 g 50 kcal มะละกอ 100 g 43 kcal ฝรั่ง 100 g 68 kcal ชมพู่ 100 g 28 kcal แตงโม 100 g 30 kcal พริกเผา น้ำปลาหวาน 20 g (1.33 tsp) 80 kcal

SEE ALSO  ความลับของความหวาน จะหวานอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ | Custer Cyclery

ที่มา: กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

#พลงงานในผลไมรถเขน #และ #พรกเกลอความอวนเเจกฟร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น