พลังงานในผลไม้ฤดูร้อน

พลังงานในผลไม้ฤดูร้อน

เข้าสู่ช่วงที่ร้อนที่สุดกันเถอะ ประเทศของเราเป็นเมืองที่อุดมไปด้วยผลไม้นานาชนิด โดยเฉพาะในฤดูร้อนผลไม้เกือบตามฤดูกาล ต่อแถวให้ออกมาลองชิมกันไม่ขาดสาย ฤดูกาลนี้ไม่มีเรี่ยวแรงเท่าไหร่เรามาดูกัน

มีผลไม้มากมายที่ออกมาในฤดูร้อน วันนี้ขอยกตัวอย่างที่เด่นชัด ถือว่าเป็นฮีโร่ผลไม้ที่สวยงามในฤดูร้อน
และในผลไม้อื่นๆ คุณสามารถตรวจสอบพลังงานที่ตารางพลังงานในผลไม้

ตารางโภชนาการผลไม้ฤดูร้อน

ขนุน 2 ชิ้น (2 ชิ้น แกะลาย)

พลังงาน 49 kcal น้ำ 44 กรัม น้ำตาล 13 กรัม ใยอาหาร 1.3 กรัม เบต้าแคโรทีน 46 ไมโครกรัม วิตามินซี 9 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 196 มิลลิกรัม

เงาะ จำนวน 4 ผล

พลังงาน 55 kcal น้ำ 58 กรัม น้ำตาล 13 กรัม ใยอาหาร 1.3 กรัม เบต้าแคโรทีน 55 ไมโครกรัม วิตามินซี 116 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 21 มิลลิกรัม

SEE ALSO  พลังงานในชา กาแฟ โกโก้ และนมเย็น | Custer Cyclery

แตงโม จำนวน 8 ชิ้น

พลังงาน 58 kcal น้ำ 156 กรัม น้ำตาล 19 กรัม ใยอาหาร 0.7 กรัม เบต้าแคโรทีน 821 ไมโครกรัม วิตามินซี 14 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 209 มิลลิกรัม

ทุเรียนลูกครึ่ง ขนาดกลาง

SEE ALSO  กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด | Custer Cyclery

พลังงาน 65 kcal น้ำ 25 กรัม น้ำตาล 9 กรัม ใยอาหาร 0.6 กรัม เบต้าแคโรทีน 18 ไมโครกรัม วิตามินซี 15 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 183 มิลลิกรัม

มังคุด 4 ชิ้น

พลังงาน 52 กิโลแคลอรี น้ำ 51 กรัม น้ำตาล 11 กรัม ใยอาหาร 1.1 กรัม เบต้าแคโรทีน NA วิตามินซี 3 มก. โพแทสเซียม 41 มก.

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก จำนวน 1/4 ผล

SEE ALSO  ฟอง ฟอง น้ำเต้าหูผสมเนื้อเต้าหู้อร่อยได้ประโยชน์ | Custer Cyclery

พลังงาน 51 กิโลแคลอรี น้ำ 52 กรัม น้ำตาล 10 กรัม ใยอาหาร 0.5 กรัม เบต้าแคโรทีน 571 ไมโครกรัม วิตามินซี 10 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 128 มิลลิกรัม

มังคุด 3 ชิ้น

พลังงาน 56 kcal น้ำ 76 กรัม น้ำตาล 12 กรัม ใยอาหาร 1.5 กรัม เบต้าแคโรทีน 861 ไมโครกรัม วิตามินซี 23 มก. โพแทสเซียม 123 มก.

ที่มา: กองโภชนาการ กรมอนามัย

#พลงงานในผลไมหนารอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น