พลังงานในอาหารว่าง พัก พัก เคี้ยว สนุก

ของว่างหรืออาหารระหว่างมื้อ บางครั้งการบรรเทาความหิวก็ช่วยได้ แต่ระวังปริมาณที่คุณกิน โดยเฉพาะอาหารที่เคี้ยวยิ่งเคี้ยวยิ่งมัน ยิ่งกินยิ่งเพลิน เรามาดูกันว่ามีพลังงานมากแค่ไหน

ตัวอย่างขนมที่ได้รับความนิยมและหลายๆ คนอาจจะมองว่าดีต่อการควบคุม เพราะแต่ละคนดูเหมือนจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ใครจะรู้ว่าพลังงานแฝงนั้นไม่ธรรมดา?

ลูกเกด 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ)

พลังงาน 300 kcal คาร์โบไฮเดรต 79.1 g โปรตีน 3.2 g ไฟเบอร์ 4 g

มะขามหวาน 100 กรัม (4-5 ฝักกลาง)) พลังงาน 239 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 62.5 กรัม โปรตีน 2.8 กรัม ไฟเบอร์ 5.1 กรัม

SEE ALSO  พลังงาน เมนูร้านอาหารตามสั่ง | Custer Cyclery

เกาลัดต้ม ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม. ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 10 เม็ด)

พลังงาน 224 kcal คาร์โบไฮเดรต 49.1 g โปรตีน 4.2 g ไฟเบอร์ 0 g

ถั่วแระ 100 กรัม (ประมาณ 130 เมล็ด)

พลังงาน 147 kcal คาร์โบไฮเดรต 11.1 g โปรตีน 13 g ไฟเบอร์ 4.2 g

SEE ALSO  โทฟุซัง (TOFU SAN) น้ำเต้าหูผสมฟองเต้าหู้พร้อมดื่ม หวานน้อยได้คุณค่า | Custer Cyclery

เผือกต้ม 100 กรัม (ประมาณ 13 ชิ้น)

พลังงาน 142 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 34.6 กรัม โปรตีน 0.5 กรัม ไฟเบอร์ 5.1 กรัม

ถั่วแดง 100 กรัม (ประมาณ 80 เม็ด)

พลังงาน 123 kcal คาร์โบไฮเดรต 21.9 ก. โปรตีน 9.5 ก. ไฟเบอร์ 9.3 ก

SEE ALSO  ไม่ได้มีดีแค่หวาน ประโยชน์ของ น้ำผึ้ง กับ Healthy Lifestyle | Custer Cyclery

ลูกพรุนแห้ง 100 กรัม (ประมาณ 15 เม็ด)

พลังงาน 107 kcal คาร์โบไฮเดรต 28.1 ก. โปรตีน 1.2 ก. ไฟเบอร์ 6.6 ก.

ข้าวโพดต้ม 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ)

พลังงาน 86 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม โปรตีน 3.2 กรัม เส้นใย 2.7 กรัม

เครดิต: SHAPE Magazine

#พลงงานในอาหารวางเบรคแตกเคยวเพลน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น