ฟงฟง เต้าฮวยผสมเต้าเจี้ยว อร่อยมีประโยชน์

เต้าหู้ยี่ห้อ Fong Fong นี่คือคำแนะนำจากพี่ที่ลดน้ำหนักเหมือนกัน เลยลองซื้อดู ปรากฏว่าค่อนข้างอร่อย ไม่หวานเกินไป มีผิวเต้าหู้อ่อนๆ

เต้าหู้ยี่ห้อ Fong Fong นี่คือคำแนะนำจากพี่ที่ลดน้ำหนักเหมือนกัน เลยลองซื้อดู ปรากฎว่าค่อนข้างอร่อย ไม่หวานเกินไป มีผิวเต้าหู้อ่อนๆ อร่อยมาก เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็นเบาๆ ใครก็ตามที่ต้องการปรับเต้าหู้ ฟองสบู่ โดยการเพิ่มเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง แปะก๊วย ถั่วแดง หรือเมล็ดโหระพาก็ได้ หรือจะใช้ทำเต้าหู้ สลัดผลไม้ หวานน้อย เป็นการดีที่จะแช่เย็น

ราคา ขวดละ 25 บาท หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและท็อปส์ชั้นนำ

SEE ALSO  10 อันดับ “อาหารยอดอ้วน” ภาคจบ | Custer Cyclery

ปริมาณพลังงานต่อขวด 350 มล.

200 แคลอรี่

พลังงานจากไขมันต่อขวด 350 มล.

60 แคลอรี่

ไปไหนมาไหนก็มีรายละเอียดประโยชน์ของน้ำเต้า เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพราคาถูก “นมถั่วเหลือง” หรือ “นมถั่วเหลือง” เป็นอาหารอันดับต้นๆ ที่ไม่ควรมองข้ามเลย ทั้งหาง่าย ประโยชน์เยอะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เราเรียนด้วยกันมาตั้งแต่เด็กใช่มั้ย? โภชนาการที่ดี คือ การทานให้ครบ 5 หมู่ มาลองทบทวนความจำกันดีกว่า เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ให้ความอบอุ่น โปรตีนจึงช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังเป็นส่วนประกอบหลักของทุกเซลล์ในร่างกาย ไขมันเพื่อเป็นพลังงานถูกสะสมไว้ใต้ผิวหนัง ทำให้ร่างกายอบอุ่น (แต่มากเกินไปไม่ดี) นอกจากนี้ยังช่วยดูดซึมวิตามิน วิตามิน และแร่ธาตุที่ละลายในไขมันเพื่อช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ ช่วยในการทำงานของสมองและระบบประสาท สร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค

SEE ALSO  พลังงานในของว่างแบบไทยๆ | Custer Cyclery

นอกจากจะมีอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว ยังมีไฟเบอร์ หรือใยอาหารซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารในลำไส้ของเรา ช่วยดูดซับสารพิษ และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีกว่าเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ในรายละเอียดปลีกย่อยของวิตามินและแร่ธาตุในน้ำถั่วเหลืองยังมีวิตามิน B6 ที่ช่วยในการทำงานของสมอง สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินอี และกรดไขมันจำเป็นอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใส ธาตุเหล็กที่เสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้แก่ เลซิติน ซึ่งเป็นสารประกอบของฟอสฟอรัสและไขมัน ที่ช่วยป้องกันหลอดเลือด โรคหัวใจ และช่วยบำรุงสมอง และยังพบสารที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่า Soy Isoflavones ซึ่งช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของโรคกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง รวมทั้งลดอาการบางอย่างเนื่องจากขาดฮอร์โมนหรือความผิดปกติ เช่น รู้สึกไม่สบายตัว และความหงุดหงิดของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

SEE ALSO  พลังงานในของไหว้วันตรุษจีน หมวด ของหวาน | Custer Cyclery

ข้อดีอีกอย่างของเต้าหู้ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งยังคงได้รับสารอาหารครบถ้วน โดยพลังงานที่ได้จากนมวัวมีมากถึง 170 กิโลแคลอรี แต่นมถั่วเหลืองจะได้รับเพียง 80 กิโลแคลอรีเท่านั้น กินแต่เต้าหู้อาจได้สารอาหารไม่ครบ โดยเฉพาะแคลเซียม เพราะแคลเซียมในเต้าหู้มีน้อยกว่านมวัวมาก ควรทานคู่กับอาหารเสริม เช่น คะน้า ก็ยังเป็นอาหารแคลอรีต่ำ

ดังนั้นการกินน้ำถั่วเหลืองจึงเสริมด้วยแปะก๊วย ข้าวฟ่าง และถั่วแดง เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยและยังเพิ่มสารอาหารเข้าไปอีกด้วย ที่สำคัญ น้ำถั่วเหลืองยังจัดเป็นอาหารที่มีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนสารเคมีต่ำเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ

ฉันอ่านมากขนาดนี้ คงได้รู้คุณประโยชน์มากมายจนเราต้องหานมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองมาทาน อย่าลืมว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน กินแต่ของดีมีประโยชน์ เราจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายจากสิ่งนั้น มาเลือกกินอะไรสักหน่อยก่อน

เครดิต: twitter.com/PrincessFangy ตามข้อมูลบางส่วนจากเว็บไซต์ http://www.never-age.com



#ฟอง #ฟอง #นำเตาหผสมเนอเตาหอรอยไดประโยชน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น