มวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักและฟิตเนส

มวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักและฟิตเนส

เป็นกระแสนิยมไปทั่วทั้งเมืองด้วยการฝึกมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักทั้งเด็กและผู้ใหญ่และดาราดังปิดการฝึกอบรมใหม่นี้ทั่วใบหน้า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เต็มที่ต่อการเผาผลาญ และช่วยให้รูปร่างเข้ารูปอีกด้วย

มวยไทยถือเป็นศิลปะการป้องกันตัวและเป็นศิลปะการป้องกันตัวแบบไม่ใช้อาวุธของประเทศไทยที่มีมาแต่โบราณ และได้พัฒนาเป็นกีฬาในรูปแบบของมวยไทยอาชีพ แต่ในอดีตวงการมวยถูกจำกัดผู้ชมเฉพาะ และมีภาพลักษณ์ในทางการพนันและอิทธิพล จึงทำให้คนทั่วไปเข้าถึงกีฬานี้ได้ยาก แม้ว่ามวยไทยในสายตาของชาวต่างชาติถือว่าเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่ได้รับความนิยมอย่างมาก มีสถานที่สอนราคาแพง หรือบางคนลงทุนบินข้ามทะเลเพื่อศึกษาอย่างจริงจัง และมวยไทยยังเป็นต้นแบบของกีฬาต่อสู้เช่นมวย K1 และ UFC

ด้วยเหตุนี้ จึงมีการผลักดันจากหลายฝ่ายให้ส่งเสริมมวยไทยเป็นกีฬาที่สามารถดูได้ทุกเพศทุกวัย ทำให้เป็นสากล ปลอดภัย และน่ากลัวน้อยกว่าเมื่อก่อน และหลายค่ายได้เปิดพื้นที่ให้บริการแก่บุคคลทั่วไปในการฝึกเพื่อลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ซึ่งเป็นที่มาของกระแสมวยไทยเพเวอร์ในปัจจุบัน รวมถึงดาราหลายคนใช้มวยไทยเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก กระชับบ้าง เพราะมวยไทยถือเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อ และใช้พลังงานสูงมาก เป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ดี เพราะคุณจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน และจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปั๊มเลือดของคุณ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบที่สุด ด้วยคลับฟิตเนส 24 ชั่วโมงที่รายงานว่านักเรียนในชั้นเรียนสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 800 แคลอรีต่อชั่วโมง

SEE ALSO  เรียนร้องเพลง กับ เจมส์ เรืองศักดิ์ EP06: วอร์มอัพ-คูลดาวน์เสียง แบบโปร | เนื้อหาวอร์มอัพ คูลดาวน์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด

วิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

  • การอบรมนั้นควรหาที่ฝึกที่ดีและมีเทรนเนอร์ที่ดี การที่เราจะได้ท่าที่ถูกต้องและปลอดภัย การฝึกที่มีราคาแพงไม่ได้หมายความว่าดีเสมอไป
  • ต้องจริงจัง มีใจสู้ อย่าเย้ยหยัน อย่าอาย อย่าอาย อย่าตัดสินใจฝึกมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักแบบดารา เพราะคุณจะ เสียเงินของคุณ เพราะราคาของการฝึกแต่ละครั้งนั้นไม่ถูก
  • อย่าหวังว่าจะได้ไปซ้อมมวยไทยแล้วหน้าจะยังเป๊ะอยู่ แต่งหน้าจัดเต็ม ไม่ไหล ไม่เยิ้มเพราะคิดผิด
  • ไม่กลัวเจ็บ รอยฟกช้ำดำเขียวกับมวยไทยเป็นเรื่องปกติ

อุปกรณ์ที่จำเป็น

อุปกรณ์ส่วนใหญ่ที่ค่ายหรือสถานที่ฝึกอบรมจะได้รับตามสภาพของค่าย อย่าคาดหวังความสะอาด เพราะใช้อุปกรณ์ร่วมกันควบคุมกลิ่นและความสะอาดได้ยาก ทางออกที่ดี หากคุณจริงจังและมีกำลังซื้อ คุณสามารถหาถุงมือคู่รักสำหรับตัวคุณเองได้

  • นวมอาจเป็นนวมฝึกหัด หรือถุงมือที่ใช้สำหรับออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะแบ่งตามขนาดและความเข้มของการใช้งาน ลองถามอาจารย์ดูว่าน้ำหนักของถุงมือจะเหมาะกับเราไหม หาซื้อได้ที่ไหน: หาซื้อได้ที่สนามมวยลุมพินี และหลังสนามศุภชลาศัยหรือร้านขายเครื่องกีฬาทั่วไป
  • ผ้าพันมือเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการบาดเจ็บ รอบรอยฟกช้ำดำเขียวที่มือ
SEE ALSO  วิธีปั่นเทรนเนอร์จักรยาน(แบบลูกกลิ้ง) 5 นาทีปั่นได้ทุกคน | เนื้อหาขาตั้งจักรยาน ปั่นอยู่กับที่ที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

วิธีพันผ้าพันแผล

  • อุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่จะเป็นเช่นสนับแข้งมุมสำหรับเท้า ขึ้นอยู่กับความรุนแรง และพลังการออกของคุณ การออกกำลังกายมากจะต้องป้องกันมาก

วิธีเลือกปฏิบัติ

อันที่จริงถ้าเราจะไปฝึก My Thai แบบออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักก็เลือกได้เลยว่าสะดวกใกล้บ้านใกล้ที่ทำงานจะได้ฝึกต่อ ราคาก็สมเหตุผลกับสถานะเพราะประสบการณ์ การฝึกมวยไทยมาจากการฝึกฟรี มากถึงหลายพันบาทต่อไม้กางเขนที่ค่ายมวยอุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวก ความรู้ไม่ต่างกันมาก เพราะทางค่ายรู้ว่าเราออกมาออกกำลังกายเว้นแต่จะจริงจังต้องแจ้งทางค่ายเพื่อจัดการอบรมเฉพาะทาง และจัดเทรนเนอร์ที่เหมาะกับระดับของเรา

ลักษณะการฝึกขึ้นอยู่กับค่ายและสถานที่ฝึก อาจมีระดับการฝึกอบรมสำหรับ Beginner, Advance และ Professional บางกลุ่มจะแบ่งเป็นกลุ่มเทรนเนอร์ 1 คน โดยมีนักเรียน 5-10 คน หรือฝึกแบบตัวต่อตัว (ซึ่ง (ซึ่งเหมาะสำหรับระดับสูงขึ้นไป) รูปแบบการฝึกจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ วิ่ง หรือกระโดดเชือก จากนั้น ต่อยก่อนจะกดให้เป้าโดยผู้ฝึก และมาที่ bodyweight แล้วยืดกล้ามเนื้อ (ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน) ระยะเวลาการฝึกประมาณ 1 – 1.30 ชม.

SEE ALSO  สร้างยิมที่บ้าน ด้วยงบไม่ถึง 1,500บาท !!! | ท่าออกกำลังกายโดนทุกส่วน ทำได้ที่บ้าน | เครื่อง ออก กํา ลังกา ย ทุก ส่วนข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกมวยและลดน้ำหนักหรือไม่ ต้องบอกว่าถ้าเราซ้อมหนัก เหนื่อยแล้วกลับมากินโดยไม่คิด น้ำหนักไม่ลงแน่นอน ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและใส่อาหารในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วย

เครดิต: Youtube

#มวยไทย #เพอการลดนำหนก #สรางหนฟต

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น