เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน หากคุณกำลังมองหาออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนมาถอดรหัสหัวข้อออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนในโพสต์มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน หากคุณกำลังมองหาออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนมาถอดรหัสหัวข้อออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนในโพสต์มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

SEE ALSO  ผอมแต่มีพุง เกิดจากอะไร แล้ว ลดยังไง? AskFCAJOHN16 | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับทำ ไง ผอม

ที่เว็บไซต์CusterCycleryคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าCusterCyclery เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลออนไลน์ด้วยวิธีที่ละเอียดที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน

คลิปนี้เกี่ยวกับสาวๆ ที่หนุ่มๆ สามารถฟังเพื่อเข้าใจคนที่คุณรัก 😍😍 .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน

มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? | SIX PACK PROJECT

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

SEE ALSO  3 วิธี เพิ่มน้ำหนัก ในคนผอมมากๆ ⚡ | สรุปเนื้อหาอยาก ผอม ต้อง ทํา ไงล่าสุด

ดูเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน

#มประจำเดอน #ออกกำลงกายดหรอไม #มผลดผลเสยอยางไร #PACK #PROJECT.

สร้างกล้าม,กล้าม,กล้ามอก,สายกล้าม,เล่นกล้าม,สอนเล่นกล้าม,กล้ามอกใหญ่,กล้ามแขน,หน้าแขน,ไบเซบ,กล้ามไบเซบ,แขนใหญ่,กล้ามแขนใหญ่,เล่นเวท,สายเวท,สอนเล่นเวท,โค้ชปู,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,ฟิต,ฟิตเนส,สอนเล่นฟิตเนส,อกไบเซบ,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,ลดไขมัน,ไขมัน,อาหารสร้างกล้าม,ไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันส่วนเกิน,เบิร์นไขมัน,เผาไขมัน,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ลีน,ไขมันต่ำ,ไขมันน้อย,หุ่นลีน,กล้ามหลัง,หลังกว้าง,หลังแขน,sixpack,กล้ามขา,เล่นกล้ามขา,สอนเล่นขา,squat,สควอท,สอนการสควอท,สร้างกล้ามขา,สอนสควอท,BURPEE,ผู้หญิง,สวย,สาวสวย.

มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? | SIX PACK PROJECT.

ออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือน.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนข่าวของเรา

44 thoughts on “มีประจำเดือน ออกกำลังกายดีหรือไม่ มีผลดีผลเสียอย่างไร? | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาออกกำลัง กาย ตอน มี ประจำเดือนที่แม่นยำที่สุด

  1. Meuang Vongsackda says:

    ตอนมีปัญหาตบะแตก ค่ะ ถ้าเราเลือกทานเป็นคราบ์ ที่ดี ใน ปริมาณที่เยอะ แต่ยังดีกว่าทานน้ำตาลใช่ไหมค่ะ เพาะมันหิวมันโหยมาก

  2. Society May says:

    ขอบคุณมากค่ะโค้ช อย่างน้อยก็รู้ว่ามีผู้ชายที่เข้าใจเรา 🤣

  3. Pitchaya Habostad says:

    โค้ชเก็บกดรึเปล่าคะ คลิปนี้ 😂 ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ ทำให้มีจิตสำนึกมากขึ้น จะไม่ตามใจปาก หาข้ออ้างอีกแล้ว 😁

  4. Nattapkapong C says:

    มีผลมากค่ะ โดยเฉพาะ heavy weightlifting โดยส่วนตัว ก่อนเป็นเมนส์ หรือวันที่เป็นเหมือนมี boost ฝึกหนัก ยกหนักมาก ไม่มีปัญหา แต่พอเมนส์หมด รู้สึกว่าแรงตกลงนิดหน่อย แต่ก็ยังฝึกหนักอยู่ปกติค่ะ

  5. ภคพร เขียนแม้น says:

    เรื่องกินไม่เท่าไหร่ค่ะโค้ช แต่ทุกครั้งก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ แรงจะตกแบบหนักมาก บางทีเล่น 2-4 เซตแรกก็คือจะเป็นลม หน้ามืด มีวิธีแก้ไหมคะ หรือสมควรจะพักไปเลย

  6. Nittaya Phusamchot says:

    2วันแรกปวดหลังล่างปวดเมื่อยก็งดออกค่ะ พอวันที่3ก็เริ่มออกได้เบาๆค่ะ😊

  7. Benny Utairat says:

    จริงมากถ้ามีประจำเดือนคาดิโอ เบา กลางๆช่วยได้เยอะจริงๆ

  8. TT S. says:

    สองสามวันแรก สำหรับคนมามากเป็นปกติ คิดว่าพักก่อนก็ดีค่ะ เพราะมันรักษาฟอร์ม สูบหน้าท้องลำบาก จะรู้สึกเหมือนน้ำป่าไหลหลากค่ะ 😹

    สู้ๆนะ เพื่อนหญิงทั้งหลาย

  9. Nisachon chon says:

    555ข้อมูลแน่นมากค่ะโค้ช ราวกับว่าเคยโดนที่บ้านเหวี่ยงมาก่อน🤭 สุภาษิตว่าไว้ อย่าถือคนบ้า อย่าว่าคนเมา อย่าเอาเรื่องเอาราวกับสาวๆมีเมนต์..ทั้งหมดมันเป็นเพราะฮอร์โมน😁ขอบคุณความรู้ดีๆจะนำไปปรับใช้ค่ะ

  10. Natharnatt Yaowapat says:

    เคยเล่นปกติเลยค่ะ แต่พอเล่นเสร็จ ปวดหนักเลยค่าาา ต้องกินยา หลังจากนั้น พักเลยค่ะ รอวันที่3ค่อยเล่นค่ะ

  11. จ่ะ จ๋า says:

    วันนี้โค้ชใส่เสื้อหล่อมากค่ะ ขอคอนเทนต์ดรื่องการไดเอทแบบต่างๆ การกิน อาหารเยอะๆนะคะ😊💕💕

  12. あむ says:

    ชอบโค้ชแนะนำชัดเจนมากเลยคะเข้าทางผู้หญิง *เฮ้ยฮอร์โมนเขาเหวี่ยงจริงเว้ย(*≧∀≦*) ชอบคำนิจริงๆคะ ส่วนตัวคือปัญหาก่อนวันมามากจะหิวกลางคืนจนหลุดกินคัพราเม็งนิแย่มากไหมคะโค้ชʅ(◞‿◟)ʃ

  13. Kanjana Hasund says:

    ช่วงประจำเดือนก็ออกค่ะแต่ออกไม่หนักเหมือนปกติ(ปกติไม่ได้ออกทุกวันนะค่ะพักสองวัน),ถ้าไม่ได้ออกแล้วหงุดหงิด.

  14. Soontara Kaewpongpok says:

    ชาติที่แล้วโค้ชเป็นผู้หญิงแน่ๆเลย 😂 โค้ชพูดดีกว่าครูสอนสุขศึกษาเสียอีก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ 🙏🙏🙏🙏

  15. robin arkelalar says:

    โคชพูดดีมากค่ะ ผู้หญิงครองโลก 😂😂😂

    และถูกต้องที่วันแรกถึงวันที่ 3 เลือดมาเยอะมากและจะหน่วงๆปวดมดลูก หมดแรงค่ะ เหมือนแบกก้อนอะไรที่ท้องน้อยและนั่งเดินไม่สะดวกเพราะ ปจด มาตลอดเวลา

  16. Rich Girl says:

    ขอบคุณ​โค้ชปูมากๆค่ะ​ มีประโยชน์​กับผู้หญิง​มากๆเลย​ อธิบายได้​ละเอียด​ ไขข้อข้องใจ​ทั้งหมด​เลยค่ะ​😊

  17. No money No honey says:

    คลิปนี้มาแล้วๆ ^^ ช่วงใกล้ประจำเดือนมาเราฮอร์โมนสวิงมาก จะอยากทานขนมหวาน ปกติทั้งเดือนไม่อยากกินเลยค่ะ เหวี่ยงสามีและลูกประจำ ส่วนเราไม่ออกค่ะ เพลีย ปวดท้อง ไม่มีแรง แรงตกไปเลย พักสามวันเลยค่ะโค้ช ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ 🙏❤️

  18. preamaruj jampreuk says:

    โค้ชครับ รอบหน้าขอการฝึกแบบช็อคกล้ามเนื้อหน่อยครับผม

  19. Teya Chittra Stockinger says:

    บางเดือนจะมีอาการปวดท้องวันแรกของการมีรอบเดือนก็จะพักร่างค่ะ แต่ถ้าไม่ปวดก็ออกกำลังกายปกตืค่ะโค้ชปูแน่น ติดตามทุกคลิปนะคะ ได้ความรู้ดีมากๆค่ะ🥰🥰

  20. นายวงศธร บุญโญภาส says:

    โค้ชครับ ท่า Deadlift เราควรเล่นกี่ครั้งกี่เซตดีครับ

  21. นภาพร เฮนเนอร์สแบร์เกอร์ says:

    เอาโล่ห์ไปเลยค่ะโค้ช. เป็นโค้ชที่แนะนำครอบคลุมทุกเรื่องเลยค่ะ สงสัยเหมือนกันค่ะว่าควรออกมั้ย

  22. Rodsarin Chit says:

    อันนี้ส่วนตัวนะคะ ตั้งแต่ออกกำลังกายใช้เทคนิคตามโค้ชแนะนำ อาการ menopause ลดลงจนหายไปเลย ไม่ต้องใช้ยาช่วยในเรื่องอาการ menopause มาหลายเดือนแล้ว แถมนน.ลงอีกด้วย ขอบคุณโค้ชปู(โคตร)แน่น นะคะ 🤣🤣🤣🙏🙏🙏

  23. Love is Love yourself says:

    ช่วงมีประจำเดือนจะไม่ออกกำลังกายค่ะ ถึงแม้จะออกกำลังได้ คือเวลาออกแรงประจำเดือนมันพุ่งอ่ะค่ะรู้สึกไม่สบายตัว ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะพยายามกินน้อยๆเน้นผักค่ะ😃

  24. Thanachai says:

    อันนี้อยากทราบเฉยๆนะครับโค้ชปูเคยใช้สารกระตุ้นหรือสเตรอยรึป่าวครับ

  25. Supaporn Wongput says:

    ตอนเปนประจำเดือน ส่วนตัวนะคะ จะพักสัก1-2วัน วันที่3ก่เริ่มเบาๆเช่นเล่นหลัง เล่นแขน. เล่นขาคงหนักไป

  26. Healthy Lifestyle By Kathy says:

    แนนไม่กินโดนัท ไม่กินชานม แนนกินแต่ขนมตาล กับน้ำตาลสดค่ะ อิอิ แต่จริงค่ะ ช่วงมู้ดสวิง สติหายค่ะ เหนอะไรก็จับเข้าปากตลอดๆๆ
    อยากได้โค้ชมาสอนจัง ใส่ใจนักเรียนแบบนี้

  27. Healthy Lifestyle By Kathy says:

    ไม่จริงค่ะ แนนเปนผญที่ตามผช ไม่ครองโลกค่ะ ครองแต่หัวใจค่ะ ฮิ้ว

  28. Healthy Lifestyle By Kathy says:

    คลิปที่รอมาแล้ว ขอบคุณโค้ชที่ให้ความรู้นะคะ เกี่ยวกับนับระยะปลอดภัย เอ้ย ไม่ใช่ ผญมีปจดออกกำลังกายได้ไหม แนนจะเพลียตอนก่อนปจดมาช่วงสามสี่วันก่อนปจดมา แนนจะไม่ค่อยมีแรงยก แต่พอเลือดมา ก็เข้าที่ ยกได้ปกติ ชอบอ่ะ คำว่าทำตัวน่ารัก เอ้ย แค่มาดูคลิปโค้ช แนนก้ออารมดีแล้ว อิอิ

  29. janmatee suksiri says:

    โค้ชปูครับ การเล่นlat pull down ดึงลงใส่อก กับดึงลงถ้ายทอย ต่างกันยังไงครับ

  30. เกษฎา อินทะกุมาร says:

    ตั้งแต่ออกกำลังกายมาเคยป่วยไหม่โคช ส่วนผมเคยป่วยแต่ไม่หนักเป็นเพราะเราออกกำลังกายเป็นประจำหรือเปล่าครับ

  31. อสัพพัญญู อศาสนชน says:

    ช่วงมีเมนส์ เล่นผ่า มาแสร้งถาม
    ให้โค้ชปู ต้องตาม มาแถลง
    แล้วอีตอน ที่ว่า ฝ่าไฟแดง
    ไม่เห็นแจ้ง ปัญหา ว่าอะไร

    สรุปว่า เวลา วันแดงเดือด
    เกิดบ้าเลือด ข้ออ้าง อย่างเฉไฉ
    ทุกสิ่งอย่าง ขึ้นอยู่ กับหัวใจ
    จะยังไง วินัย ไว้ก่อนเอย

  32. ℂ𝕙𝕖𝕣𝕣𝕪 🍒 says:

    เวลามีประจำเดือนวันแรกจะออกกำลังกายเบาๆ โยคะยืดหยุ่นเส้นเอ็นค่ะ วันแรกเมนส์มาเยอะปวดท้องเมนส์ด้วยแต่วันที่2ก็ ออกกำลังกายปกติ แรงดีค่ะวันที่2😀

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *