มือใหม่ลดความอ้วน
สารบัญ
มือใหม่ลดความอ้วน
วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนคือการลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย และไม่หิวโหย
ปัญหาหนึ่งที่มักพบในคนที่ต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายมักจะเข้าใจผิดคิดว่า กินน้อยจะดีและแทบทั้งหมด ลดการกินมากเกินไป บางคนกินเท่าแมวดมกลิ่น ที่หนักคือคนที่กินวันละ 500 กิโลแคลอรี ทั้งที่ร่างกายของตัวเอง ต้องการพลังงานมากกว่า 500 กิโลแคลอรีในอาหาร (ผู้ชายเฉลี่ย 2,000 กิโลแคลอรีและผู้หญิง 1600 กิโลแคลอรี) หรือสูตร 10 วัน 10 กก. นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะไขมัน 1 กก. ให้พลังงาน 7700 แคลอรี่ ใช้เป็นพลังงานได้ 4 วัน
หากคุณอดอาหารเป็นเวลา 1 เดือน ร่างกายของคุณสามารถใช้ไขมัน 7 กก. เป็นพลังงานได้ แล้วร่างกายก็ลดลงอย่างมาก ให้ฉันบอกคุณว่าร่างกายของคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แถมอัตราการเผาผลาญพลังงานก็ลดลงด้วย และผลที่ได้คือน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้น ต่อมาน้ำหนักเริ่มหยุดนิ่งและคงที่ แต่ข่าวร้ายคือ รู้ยัง น้ำหนักลดกลับไม่อ้วน ดันเข้ากล้ามแทน แถมได้โยโย่เอฟเฟคเป็นโบนัส
มือใหม่ลดน้ำหนักมักพบข้อแก้ตัว
มือใหม่หลายคนมีข้อแก้ตัวต่าง ๆ ที่จะปฏิเสธที่จะเปลี่ยนกำหนดการ หลายคนมักจะอ้างว่า “ไม่มีเวลากับภาระงาน และหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” เพราะต่างคนต่างทำงานแต่อยากหุ่นดีต้องทำยังไงดีถ้าอยากไดเอทเองไม่ต้องการศึกษาข้อมูลมากไม่ต้องชั่งตวงอาหาร กระทิงเมืองช้างก็แนะนำเทคนิคง่ายๆ แบบนี้.
มาดูความหนาของผิวหนังบริเวณหน้าท้องกัน ลองดึงออกมาแล้วบีบดูว่าหนาแค่ไหน ความหนาลดลงหรือไม่? หากลดลงแสดงว่าร่างกายใช้พลังงานจากไขมันเป็นจำนวนมาก เพราะไขมันจะสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง และตรงส่วนท้องของเรามากที่สุด
พยายามปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมแทนที่จะไม่ทำอะไรเลย และปล่อยให้มันอ้วน “ทำแล้วมันจะเกิดผล”
เครดิต กระทิงเมืองช้าง
#มอใหมหดลดไขมน
