ทำไมอาหารเช้าถึงสำคัญ?

ทำไมอาหารเช้าถึงสำคัญ?

อาหารเช้าจะไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเพรียวบางเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการมองเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตศิลปะ

อาหารเช้าจะไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเพรียวบางเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการมองเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตศิลปะ การวิจัยจำนวนมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาระบุว่า นี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเช่นกัน เหตุผลดังต่อไปนี้

  • ทำให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น อาหารเช้าง่ายๆ เช่น ขนมปัง แยม
  • ธัญพืช นม และผลไม้ให้สารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งแคลเซียม วิตามิน B6 โฟเลต
  • ไรโบฟลาวินและธาตุเหล็ก และการวิจัยระบุว่าผู้ที่งดอาหารเช้ามักจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันเพียงพอ
  • ปรับปรุงการทำงานของสมอง เด็กที่กินอาหารเช้าจะเรียนรู้ได้ดีขึ้น คะแนนสอบมากขึ้นและมีปัญหาด้านพฤติกรรมน้อยลง ซึ่งเป็นผลมาจากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้ใหญ่จะได้ตื่นตัวมากขึ้น และทำงานได้ดีขึ้นด้วย หากคุณหาเวลาทานอาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนัก คนมักจะงดอาหารเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่มันทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว เพราะการงดอาหารเช้าทำให้คุณหิวมากขึ้นในเวลาต่อมาและส่งผลให้มีการบริโภคมากขึ้น ในการวิจัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส ในเมืองเอลปาโซ จากการศึกษาชายและหญิงจำนวน 586 คนในวารสารอาหารพบว่ายิ่งคนกินตอนเช้ามากเท่าไรก็ยิ่งกินมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งกินมาก ยิ่งกินน้อยลงตลอดวัน
  • SEE ALSO  ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ เรื่องสำคัญที่ต้องศึกษา | Custer Cyclery

    เริ่มต้นอาหารเช้าที่มีคุณภาพ

    การรับประทานอาหารเช้าอาจช่วยเพิ่มพลังงานในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือบ่ายแก่ๆ มีสมาธิในการทำงานและแก้ไขปัญหา มีความสนใจนานขึ้น นอกจากนี้ยังดีกว่าในการลดความหงุดหงิดและเพิ่มความอดทนของคุณ แล้วหันมาใส่ใจกับอาหารเช้า

    วางแผนล่วงหน้า ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของอาหารเช้า คือการเตรียมตัวล่วงหน้าหนึ่งคืน และใช้เวลาช่วงเช้าเล็กน้อยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับมื้อเช้าที่ง่ายและอร่อย ประโยชน์เต็มที่ ช่วยสร้างความรู้สึกสนุกสนาน การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการเริ่มต้นครั้งใหม่ จะช่วยทำให้เวลาที่เหลืออยู่ใน
    วันนั้นมีศักยภาพมากขึ้น

    SEE ALSO  ฉลากโภชนาการ อ่านสักนิดก่อนจะซื้อก่อนจะกิน | Custer Cyclery

    การเลือกอาหารเช้าง่ายๆ คนส่วนใหญ่มักอ้างเหตุผลที่ไม่ทานอาหารเช้าเพราะไม่หิวหรือไม่มีเวลา แต่อุปสรรคสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกเมนูอาหารเช้าง่ายๆ ที่เตรียมง่าย เริ่มต้นด้วยการรับประทานส่วนเล็ก ๆ ส่วนเล็ก ๆ และเน้นที่การทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ

    เน้นอาหารไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นดีต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก อาหารเช้าควรมีไฟเบอร์ 3-5 กรัมต่อมื้อ การเลือกกินขนมปังโฮลวีตและแยม สุดยอดอาหารเพิ่มสูตรผลไม้เป็นมื้อแรกของวันจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับ มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แถมยังได้วิตามินซีจากผลไม้ในแยมให้พลังงานอีกด้วย โดยไม่ทำให้ท้องทำงานหนักเกินไป

    SEE ALSO  เครื่องวัดความดัน ไอเทมนี้ ทำไมต้องมีติดบ้าน | Custer Cyclery

    เครดิต: www.skincare24hrs.com
    เครดิตภาพ: anylovegood.tumblr.com

    #มอเชานนสำคญไฉน

    ใส่ความเห็น

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น