ระวังเซลลูไลท์กำจัดได้ด้วยพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป

ระวังเซลลูไลท์กำจัดได้ด้วยพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป

เซลลูไลท์ก็เหมือนหนามที่แทงใจสาวตัวเล็กและสาวใหญ่ หรือแม้แต่คนหนุ่มสาว เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้จะไม่ได้อ้วน แถมหลายคนยังมองว่ายากเกินจะกำจัด แต่ในความเป็นจริง เรากำจัดมันได้ แต่ต้องใช้ความอดทนและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

เซลลูไลท์คือการสะสมของไขมันเหลวและสารพิษ ที่ยังคงอยู่ในร่างกายสะสมจนชั้นเป็นคลื่นในเนื้อเยื่อ เชื่อมต่อกันใต้ผิวหนัง เซลลูไลท์เกิดขึ้นในชั้นผิวหนังของคนที่มีการระบายน้ำเหลืองไม่ได้ผล ร่างกายไม่สามารถขับไขมันและของเสียออกไปจนเกิดการสะสมของไขมันและสารพิษที่เป็นของเหลวจนกลายเป็นเซลลูไลท์ ที่ดูน่าเกลียด เทอะทะ ผิวไม่เรียบเหมือนผิวส้ม สุดท้ายบางคนเรียกผิวที่มีเซลลูไลท์ที่เป็นผิวสีส้ม

ไม่มีรายงานการวิจัยที่ชัดเจนว่าอาหารหรือสารใดลดเซลลูไลท์ได้โดยตรง แต่เชื่อกันว่าแนวทางการรับประทานอาหารและการกินช่วยส่งเสริมการเผาผลาญ การไหลเวียนโลหิตและขับสารพิษตกค้าง ช่วยลดการสะสมของเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกิน ถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีการทางอ้อมในการจัดการกับเซลลูไลท์ แต่การกินเพื่อผลลัพธ์เหล่านี้ดีต่อสุขภาพ และรูปร่างที่คุณสนใจ ถ้าทำได้ก็จะดีกับคุณ ความจริงก็คือการกำจัดเปลือกส้มนั้นได้ผลและถาวรมาก การควบคุมอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นเอง

กินให้ครบหมู่และหลากหลาย

เป็นหลักการสากลที่ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ กล่าวคือ การรับประทานอาหารให้หลากหลายประเภท เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารใดๆ เพียงลดสัดส่วนอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน แล้วพยายามเน้นผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะไฟเบอร์จะช่วยล้างสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้วิตามินซีและวิตามินอีมีความสำคัญมากในการทำให้ผิวกระชับขึ้น เน้นอาหารที่มีกรดไขมัน ถั่ว น้ำมันปลา และเมล็ดพืชที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิต และรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำเป็นประจำ เพราะร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารที่มีโปรตีน มากกว่าการย่อยไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากเป็นสองเท่าที่เรียกว่าอิ่ม แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากกว่านอกจากโปรตีนอัลบูมินที่มีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับของเหลวที่สะสมในเซลล์ไขมัน ทำให้กระบวนการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียน และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ควรลดอาหารรสเค็มลงด้วย

SEE ALSO  ดูโอโพรไบโอติก ได้ทั้งภูมิคุ้มกัน และสร้างระบบขับถ่ายที่ดี | Custer Cyclery

ลดอาหารเซลลูไลท์

เพราะยิ่งกินยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายสะสมเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกิน อาหารกลุ่มนี้ประกอบด้วย

  • ทั้งอาหารมันและอาหารหวาน อาหารที่ให้พลังงานสูงโดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะไปเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอย และเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกาย ถ้ากินเยอะ ร่างกายใช้ไม่หมด มันจะสะสมเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักขึ้น
  • แลคโตสในผลิตภัณฑ์นมวัว เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการย่อยน้ำตาลชนิดนี้จะลดลง
  • คาเฟอีนจากชา กาแฟ เพราะจะไปไปกดฮอร์โมนสมดุล ร่างกายขาดน้ำ แม้แต่กาแฟที่อ้างว่าดื่มและช่วยลดน้ำหนักก็ควรหลีกเลี่ยง ยิ่งถ้าเป็นคนไม่ดื่มกาแฟก็ไม่ควรซื้อครับ เพราะเรามักจะไม่ดื่ม แต่เมื่อเขาหันมาดื่ม ร่างกายต้องได้รับสารให้ความหวานมากกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเป็นคนดื่มชา กาแฟเป็นนิสัย แนะนำให้ค่อยๆเปลี่ยนเป็นชาเขียว หรือชาผลไม้ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
  • อาหารที่ผ่านกรรมวิธีมามากจนคุณจำไม่ได้ว่าทำมาจากอะไร เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก หมูหมัก หมูสับ หมูหยอง ขนมปัง คุกกี้ และเบเกอรี่ทุกประเภท บะหมี่ สปาเก็ตตี้ อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารเหล่านี้มักจะมีสารปนเปื้อนและสารพิษที่สามารถสะสมในร่างกายและเซลล์ไขมัน
  • อาหารรสเค็มมากเพราะจะเพิ่มการสะสมของสารน้ำในเซลล์ไขมันมากขึ้น
  • แอลกอฮอล์โดยเฉพาะในเบียร์และไวน์ เพราะหากดื่มมากจะกลายเป็นสารพิษตกค้างในร่างกายและเซลล์ไขมัน นั่นคือที่มาของเซลลูไลท์ กลุ่มนี้จะงดหรือเลิกได้ก็ดี
SEE ALSO  โซเดี่ยม ภัยเงียบเเจกฟรี อันตรายที่ซ่อนในความเค็ม | Custer Cyclery

เน้นอาหารธรรมชาติ

น้อยกว่า แน่นอนหลักการนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด นอกจากผักและผลไม้สดแล้ว ยังสามารถรับประทานเป็นสลัด สลัด สลัด และน้ำพริก คุณสามารถเลือกได้ตามใจชอบ หรือเมนูที่ร้อนไม่เกิน 100 องศา ใช้เวลาปรุงไม่นาน ประโยชน์ของการทานอาหารนี้คือ ช่วยฟื้นฟูพลังงานและผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยดูแลระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนัก แถมยังได้คุณค่าเต็มๆ ลดโอกาสของเสียตกค้างอีกด้วย

SEE ALSO  กินหวาน อย่างเข้าใจ อ่อนหวานก็แข็งแรงได้ | Custer Cyclery

ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันและการไหลเวียนของเลือด ของเสียในร่างกายหากร่างกายขาดน้ำ การทำงานของระบบเหล่านี้จะคล่องตัวน้อยลง ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวัน ลองสูตร 1 2 3 3 1: ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน 2 แก้วในตอนเช้า 3 แก้วในตอนบ่าย และ 3 แก้วในตอนเย็น 1 แก้วก่อนนอน

ปัจจุบันมียา อาหารเสริม และนวัตกรรมมากมายที่ออกมาบอกถึงประโยชน์ของการลดเซลลูไลท์ มีทั้งได้ผลและไม่ได้ผล แต่อย่าลืมว่าเซลลูไลท์เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ถ้าเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิต ไม่ว่ายาจะดีแค่ไหน การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุจะดีแค่ไหน สุดท้ายก็สะสมกลับมาเป็นหนามในหัวใจอยู่ดี ดังนั้นจงมีสติและเลือกวิธีการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุจะดีกว่า

เครดิต: girlysociety.com, kapook.com

#รทนเซลลไลท #กำจดไดเเคเปลยนพฤตกรรม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น