คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองของคุณ?
สารบัญ
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองของคุณ?
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อ “สมอง” ของคุณด้วย? เชื่อว่าบางคนอาจสงสัยว่ามีประโยชน์ต่อสมองของเราจริงหรือ? และพวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไร? ลองหา
หลายคนที่มาออกกำลังกายตั้งเป้าไปที่ร่างกาย และสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากที่ส่งผลต่อสมองของเราเช่นกัน
ความทรงจำที่ดี
การออกกำลังกายเป็นประจำ มีผลดีต่อฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองมนุษย์ในหลายๆ ด้าน เช่น การกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมอง ยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยบำรุงสมอง และพัฒนาเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อมูลนี้สอดคล้องกับการศึกษาภาควิชาจิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ชายอายุระหว่าง 18-24 ปีซึ่งออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ 30 นาทีมีการตอบสนองด้านความจำมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
ผลการศึกษาจากต่างประเทศระบุว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ยังช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และสามารถแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีกว่าปกติ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาสมองซีกขวาซึ่งเป็นจุดสำคัญในด้านความคิด และจินตนาการของเรา อาจกล่าวได้ว่าการออกกำลังกายเป็นเหมือนอาหารเสริมที่ช่วยให้สมองคิดได้ ทั้งหมดสามารถขึ้นมาได้
คลายเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ช่วยคลายเครียดได้บ้างเพราะการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยได้ คลายเครียดได้อีก ถ้าไม่เชื่อก็ออกไปวิ่ง รับรองได้เลยว่าแก้เครียดได้เป็นอย่างดี
ช่วยให้อารมณ์คงที่
การออกกำลังกาย มันเหมือนกับยาวิเศษที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย โดยไม่มีอาการซึมเศร้าอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน serotonin และ catechin ออกมาช่วยปรับสมดุลอารมณ์ให้ดีขึ้น ยังช่วยขจัดฮอร์โมนที่ไม่ดีต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ รวมทั้งทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขอีกด้วย
เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในแง่ของสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนาสมองและปรับปรุงการคิดของคุณ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ควรหันมาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพียงเท่านี้ท่านก็มั่นใจได้ว่าท่านจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ขึ้นแน่นอน
เครดิต: kapook.com
#รหรอไม #การออกกำลงกายชวยบำรงสมอง
