ลดน้ำหนักด้วยกล้วย เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวพระอาทิตย์ขึ้น

ลดน้ำหนักด้วยกล้วย เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวพระอาทิตย์ขึ้น

หลายคนสงสัยว่ากล้วยช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ วิธีลดน้ำหนัก คุณเชื่อหรือไม่ว่ากล้วยช่วยลดน้ำหนักได้? ลดน้ำหนักได้จริง

มีวิธีการและทฤษฎีต่างๆ มากมายสำหรับการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ หลักการทั่วไปคือการระมัดระวังพลังงานในการเลือกอาหาร ควบคุมส่วนผสมที่ใช้ปรุงอาหาร ออกกำลังกาย และปรับสมดุลอาหารที่คุณกิน ทฤษฎีที่แปลกประหลาดและน่าปวดหัวที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือ การลดน้ำหนักด้วยการกินกล้วย เกิดจากสามีชาวญี่ปุ่นสองคนคือ ซูมิโกะ และฮามาจิ วาตานาเบะ ซูมิโกะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเภสัชกรรมและเวชศาสตร์ป้องกัน และฮามาจิ สามีของเธอ มีความรู้ภาษาจีนตัวเต็ม ยา. และในฐานะที่ปรึกษาสถาบันดูแลร่างกายในญี่ปุ่น Sumiko ได้คิดค้นทฤษฎีการลดน้ำหนักกล้วยนี้เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของสามีที่มีน้ำหนักเกิน ผลลัพธ์จากสูตรนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 16.6 กก. เธอจึงแนะนำสูตรนี้ให้กับ MIXI ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในญี่ปุ่น ภายในสองปีครึ่ง สมาชิกชุมชน 300 คนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลังจากนั้นจึงได้รับการตีพิมพ์เป็นหนังสือ และมียอดขายถล่มทลายกว่า 1 ล้านเล่มในญี่ปุ่น และยังได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ อีกด้วย

ซึ่งก่อนที่จะเริ่ม หรือตัดสินใจลองปฏิบัติต้องบอกก่อนว่า ตามทฤษฎีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน รับรองผลไม่ได้ว่าเมื่อทำแล้วจะได้ผลดีหรือไม่ ดังนั้นควรใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจเลือก เช่นเดียวกับทฤษฎีการลดน้ำหนักอื่นๆ อย่าลืมว่าควรเลือกหลักการลดน้ำหนัก เช่น การเลือกเสื้อผ้า ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณดีกว่า

SEE ALSO  จัดบุฟเฟ่อย่างไรขณะควบคุมน้ำหนัก | Custer Cyclery

หลักการทั่วไปของทฤษฎีนี้สนับสนุนให้เรากินผลไม้ คำนึงถึงระดับความหิวและความอิ่ม กินอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 20.00 น. และอย่าเข้มงวดกับปริมาณพลังงานในอาหารมากเกินไป มื้อกลางวันและมื้อเย็น เราสามารถกินอะไรก็ได้ที่เรากินตามปกติ แต่คุณต้องหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกว่าความอิ่มของคุณอยู่ที่ 80% จาก 100% และหลีกเลี่ยงของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลังอาหารเย็น นอกจากนี้ยังแนะนำให้เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ลดความเครียด และนอนหลับให้สนิท ประเด็นสำคัญของทฤษฎีนี้คืออาหารเช้า โดยเริ่มต้นอาหารเช้าด้วยกล้วยและดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง เมื่อคุณทราบหลักการโดยสรุปแล้ว มีวิธีการบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยอาหารเช้า.

ฝึกฝน

  • ในทางทฤษฎี อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยกล้วยและน้ำ สำหรับปริมาณคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังรับประทานอาหารควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามลำดับ โดยไม่จำกัดปริมาณ หากคุณยังหิวอยู่ ทิ้งไว้ 15-30 นาทีก่อนรับประทานอาหารอย่างอื่น ถ้าวันหนึ่งเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยจริงๆ? สามารถแทนที่ด้วยผลไม้ชนิดอื่นได้ เช่น แอปเปิล แคนตาลูป แตงโม เป็นต้น แต่ให้มันเป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะอาหารของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดเบสต่างๆ
  • มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ เพราะเราอยากให้ไม่หวานและเค็มจนเกินไป แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่อึดอัดจนเกินไป หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม 80% จาก 100%
  • เพื่อเป็นอาหารว่าง ถ้าจะทานก็เลือกกินขนมหวานได้ เช่นช็อกโกแลตหรือผลไม้ชนิดใดก็ตามแต่ในปริมาณที่พอเหมาะและถือว่าอนุญาตให้กินของหวานได้เฉพาะช่วงนี้
  • สำหรับอาหารค่ำต้องเลื่อนเวลาให้เร็วที่สุด เวลาที่เหมาะสมคือ 18.00 น. แต่ไม่เกิน 20.00 น. รวมทั้งไม่กินของหวานหลังอาหารเย็น โดยไม่จำกัดปริมาณและประเภทของอาหาร แต่ควรควบคุมระดับความอิ่มไว้ที่ 80% จาก 100% ซึ่งทานอาหารมื้อเย็นได้เร็วกว่า กินเยอะก็ไม่เป็นปัญหา เพราะมีเวลาย่อยก่อนนอน
  • เข้านอนเร็ว ยังไงก็ลองเข้านอนก่อนเที่ยงคืน และควรทำให้เป็นนิสัยในการฟื้นฟูร่างกายขณะนอนหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว ซึ่งจะทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
  • เน้นการออกกำลังกายแบบพอประมาณ ไม่หักโหมจนเกินไป ตามทฤษฎีแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง โดยเลือกกิจกรรมที่ชอบทำต่อได้ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากออกกำลังกายหนักเกินไปจนรู้สึกทรมาน มันจะไม่ดีสำหรับทฤษฎีการลดน้ำหนักนี้
  • สร้างนิสัยในการจดบันทึกเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักหรือไดอารี่อาหารของคุณ เพื่อให้สามารถกลับไปตรวจสอบข้อผิดพลาดและยังสนับสนุนให้เราดำเนินการต่อไป
  • SEE ALSO  กำหนดเป้าหมายในการเริ่มต้นช่วยกำหนดทิศทางของการออกกำลังกายได้ | Custer Cyclery

    ประโยชน์ของกล้วย

    กล้วยเป็นที่รู้จักของทุกคน และเมื่อพูดถึงผลไม้ที่ให้พลังงานสูง คนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงทุเรียนเป็นอันดับแรก รองลงมาน่าจะเป็นมังคุด ละมุด ลำไย ขนุน มะม่วง องุ่น แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วย? เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานสูงไม่แพ้กัน โดยเฉพาะกล้วย ผลไม้ไทยชนิดหนึ่งที่มีการวิจัย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมายที่ร่างกายควรได้รับและ กล้วย 100 กรัมให้พลังงานโดยประมาณ 120 กิโลแคลอรี ต่อหน่วย กล้วย ผลไม้ที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน ลองแวะตลาดใกล้บ้านท่านจะเห็นกล้วยขายมากมาย ส่วนราคากล้วยจะแพงตามฤดูกาล ถ้าช่วงบูชา กล้วยแพงไปหน่อย ส่วนช่วงอื่นๆ กล้วยก็ไม่แพงเกินไป

    SEE ALSO  เคล็ดลับในครัวช่วยลดพลังงานอาหาร | Custer Cyclery

    ประโยชน์ในกล้วยน้ำตาลมีสามประเภท ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส เช่นเดียวกับใยอาหาร ดังนั้นร่างกายของเราจะได้รับพลังงานและนำไปใช้ได้ทันที ผลการวิจัย กล้วยเพียงสองลูกสามารถให้พลังงานแก่เราได้มากถึง 90 นาที ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาโดยเฉพาะนักเทนนิส ดังนั้นจึงนิยมรับประทานระหว่างการแข่งขัน เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและนำไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรคโลหิตจาง ความดันโลหิตสูง ท้องผูก แก้อาการเมาค้าง ลดความเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย และเมื่อเปรียบเทียบแอปเปิ้ล กล้วยมีโปรตีนมากกว่าแอปเปิ้ลสี่เท่า คาร์โบไฮเดรตมากกว่าสองเท่า ฟอสฟอรัสมากกว่าสามเท่า วิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่าห้าเท่า และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ถึงสองเท่า ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด

    ตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานในกล้วย อ่านเพิ่มเติม

    โดยส่วนตัวแล้วบีไม่เคยลอง เพราะร่างกายไม่สามารถกินกล้วยในขณะท้องว่างได้ ก๊าซในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้น ดังนั้นอย่าลืมว่าแต่ละทฤษฎีมีข้อดีและข้อเสียต่างกัน และไม่เหมาะกับทุกคน ควรศึกษาให้ดีและใช้อย่างพอประมาณ

    #ลดนำหนกดวยกลวยหอม #เคลดลบหนสวยของสาวๆเเดนอาทตยอทย

    ใส่ความเห็น

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น