วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O

วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O

โปรตีนสูงชนิด O ปัญหาของคนกรุ๊ปเลือดนี้คือ กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบเผาผลาญไม่ดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ ทำให้อ้วนง่าย ตามมาด้วยปัญหาการแข็งตัวของเลือดช้า

เกี่ยวกับข้อมูลนี้ ผึ้งคาดเดามาเป็นเวลานานแล้วว่ามันจะลงหรือไม่ แต่ด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเผยแพร่จากหน่วยงานธนาคารเลือด โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ ซึ่งโดยรวมแล้วมีประโยชน์ แต่ฉันอยากจะบอกคุณว่าอาหารทุกอย่างมีประโยชน์ ถ้าในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันไม่อยากอ่านมันแล้วใจจะวาย จะละเว้นจากการตัดทุกอย่างหรือกังวลเลยก็ว่าได้เป็นทางสายกลาง ของดีที่เรากินเยอะ อันไหนกินไม่ดีแล้วรู้สึกไม่สบายตัว พวกเขาลดหรือหยุดซึ่งกันและกัน อ่านให้ละเอียด วิเคราะห์ วางแผนชีวิต จะได้ไม่ทุกข์

กลุ่ม O โปรตีนสูง

ปัญหาของคนกรุ๊ปเลือดนี้คือ กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบเผาผลาญไม่ดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ ทำให้อ้วนง่าย ตามมาด้วยปัญหาการแข็งตัวของเลือดช้า

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด

เลือกทานเนื้อสัตว์ได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลเป็นประจำ เพื่อป้องกันการแข็งตัวของเลือดและโรคไทรอยด์ แต่ต้องระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอล กินนม เนย และไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณต้องการผอม คุณต้องหลีกเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และถั่ว ผักกินได้เกือบทุกอย่าง โดยเฉพาะบร็อคโคลี่และผักโขมมีวิตามินเคสูง ช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ควรหลีกเลี่ยง ผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อต่อมไทรอยด์ เห็ดหอมและมะกอกดองทำให้เกิดอาการแพ้ มะเขือยาวและมันฝรั่งทำให้เกิดอาการปวดข้อ

SEE ALSO  รวมสูตร Detox คุณเองก็ทำได้ | Custer Cyclery

ผลไม้ที่กินได้เกือบทั้งหมด โดยเฉพาะตระกูลส้มโอ ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็กเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไป ชา สมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ เช่น สะระแหน่ ชาชะเอมเทศ เป็นต้น ไม่ควรดื่มเบียร์ ชา กาแฟ เพราะจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะต่อไป

ตัวอย่างสถานการณ์การกินของคนกรุ๊ปโอ

พิมเข้าใจเสมอว่ามีแต่ผักเท่านั้นที่ทำให้หุ่นดีได้ แต่จริงๆ แล้วคนกรุ๊ปเลือด O อย่างเธอเหมาะกับอาหารประเภทเนื้อมาก มีระบบการย่อยเนื้อแดงที่ดีมากเพราะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยได้เร็วและดูดซึมได้ดี และสามารถให้ประโยชน์สูงสุดกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่วนเลือดออกที่ไม่หยุดซึ่งเธอมักจะประสบเมื่อมีบาดแผลก็เพราะว่าเลือดของเธอค่อนข้างเหลว การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค เช่น ตับ ไข่แดง คะน้า ผักโขม ผักชาร์ดสวิส และควรเปลี่ยนการสะกดคำแทนแป้งสาลี จะสามารถช่วยคนที่มีเลือดกรุ๊ป O ได้ ส่วนใหญ่มีปัญหาการแข็งตัวของเลือดช้า เธอยังมีปัญหากับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเธอถึงน้ำหนักขึ้น ง่ายกว่าคนอื่น

Type O เป็นกรุ๊ปเลือดที่มีวิตามินอยู่แล้วเป็นจำนวนมาก เพียงแต่อาจมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญ (เมแทบอลิซึมเพื่อใช้พลังงานในระบบร่างกาย) ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อสัตว์ ตับ เซียงจิ ไข่ 5 ฟอง/สัปดาห์ ผลไม้ ผักใบ ถั่วเขียวและถั่วที่เหมาะกับกรุ๊ป O หรือเสริมด้วยวิตามิน B-complex

SEE ALSO  เลือกนมกล่องยังไงให้เริ่ดกว่า ได้ประโยชน์มากกว่า | Custer Cyclery

และระบบย่อยของคนกรุ๊ปเลือด O ไม่ได้รับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม แต่จะพบแคลเซียมที่อื่นแทน เช่น ปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนทั้งกระป๋อง บรอกโคลี และกระหล่ำปลี

เด็กที่มีอายุ 2-5 และ 9-16 ปี รวมทั้งสตรีวัยหมดประจำเดือนอาจต้องได้รับแคลเซียมเสริม 600-1,100 มก. และเพื่อป้องกันการอักเสบในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

อาหารประเภทอื่นที่คนกรุ๊ปเลือดต้องกินคืออาหารทะเลเพราะอาหารทะเลจะให้ไอโอดีน ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักของเลือด กลุ่มนี้ได้รับการแก้ไขแล้ว เพราะหากต่อมไทรอยด์ไม่เสถียรก็จะอ้วนได้ง่าย

ผลไม้บางชนิดที่สามารถรับประทานร่วมกับกรุ๊ปเลือด O ได้ เช่น ลูกพลับ ลูกพรุน และมะเดื่อ ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยลดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

น้ำผลไม้ที่ดีคือสับปะรดช่วยกักเก็บน้ำของเซลล์ในร่างกาย หรือน้ำแบล็คเบอร์รี่ ถือว่าเป็นน้ำที่ดีมากสำหรับกรุ๊ปเลือด O เพราะเป็นน้ำอัลคาไลน์สูง ลดอาการระคายเคืองกระเพาะ

หากเป็นการดื่มชาสมุนไพรแล้วล่ะก็ มีชาบางชนิดที่ดีสำหรับกรุ๊ปเลือดของคุณ เช่น ลิโคเรียช่วยเรื่องปัญหากระเพาะ เปปเปอร์มินต์ พาร์สลีย์ โรสฮิป ซาร์ซาพาริลลา ช่วยลดความเครียด เป็นต้น

อาหารที่เหมาะกับเธอ

เนื้อ : คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เกือบทุกชนิด ยกเว้นหมู ห่าน แฮม และเบคอน อย่าลืมกินอาหารทะเล เช่น ปลาแมคเคอเรลและเกลือเสริมไอโอดีนเยอะๆ เพื่อช่วยให้ต่อมไทรอยด์ของคุณรักษาฮอร์โมนให้คงที่

SEE ALSO  รู้มั้ยเด็กๆก็เป็นโรคหัวใจ | Custer Cyclery

ผัก : ผักที่ดีต่อสุขภาพของเธอคือ ผักกาดคอส (ในซีซาร์สลัด) ผักโขม บร็อคโคลี่ หัวหอม และสาหร่าย ไม่ควรรับประทานกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เพราะจะไปรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไม่ควรรับประทานมะเขือยาวและมันฝรั่งมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้

ผลไม้ : การรับประทานผลไม้สีแดงหรือสีม่วงเข้มที่มีความเป็นด่างสูง เช่น ลูกพรุนและลูกพลัม สามารถช่วยรักษาสมดุลของระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ หลีกเลี่ยงส้มและเกรปฟรุต เพราะจะทำให้กระเพาะระคายเคือง

ดื่ม : เธอควรหยุดดื่มกาแฟในตอนเช้าเพราะจะทำให้ปริมาณกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร : ระหว่างรับประทานอาหาร ให้หลีกเลี่ยงธัญพืชไม่ขัดสี ธัญพืช และขนมปัง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น

ออกกำลังกาย : การเล่นกีฬาที่มีพลัง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก ว่ายน้ำ จะช่วยให้เธอเผาผลาญแคลอรีได้

เครดิต นพ. ณัฐชา ไพรัช หน่วยธนาคารเลือด โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือดA
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด B
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB
  • ดื่มตามกรุ๊ปเลือดที่ควรรู้

บันทึก.

ทฤษฎีการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นทฤษฎีการแพทย์ทางเลือก ไม่มีรายงานการวิจัยที่ยืนยันว่ามีประสิทธิภาพมากหรือน้อย หรือสนับสนุนแนวคิดนี้ สำหรับผู้ที่อยากลองติดตาม เลือกและนำไปใช้ตามนั้น และต้องไม่ลืมที่จะเลือกอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

#ลดนำหนกอยางไรใหเหมาะกบชาวกรปเลอด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น