วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือดA

วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือดA

ประเภท A เป็นมังสวิรัติที่ดี กรุ๊ปเลือดนี้ส่วนใหญ่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ระบบย่อยอาหารไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง กลุ่ม A จึงจัดเป็นมังสวิรัติ

เกี่ยวกับข้อมูลนี้ ผึ้งคาดเดามาเป็นเวลานานแล้วว่ามันจะลงหรือไม่ แต่ด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเผยแพร่จากหน่วยงานธนาคารเลือด โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ซึ่งโดยรวมแล้วมีประโยชน์ แต่อยากบอกคุณว่าอาหารทุกอย่างมีประโยชน์ ถ้าในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันไม่อยากอ่านมันแล้วใจจะวาย จะละเว้นจากการตัดทุกอย่างหรือกังวลเลยก็ว่าได้เป็นทางสายกลาง ของดีที่เรากินเยอะ อันไหนกินไม่ดีแล้วรู้สึกไม่สบายตัว พวกเขาลดหรือหยุดซึ่งกันและกัน อ่านให้ละเอียด วิเคราะห์ วางแผนชีวิต จะได้ไม่ทุกข์

กินตามกรุ๊ปเลือด Dr. Perer J.D’Adammo ผู้ได้รับรางวัล Best Naturopathic Physician of America ในปี 1990 ใช้เวลามากกว่า 30 ปีในการศึกษาหัวข้อนี้ ได้ข้อสรุป และในหนังสือ Eat Right for your Type เขาอธิบายว่าเลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดต่างกัน แต่มีแอนติเจนที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อาหารทุกชนิดมีโปรตีนซึ่งเป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเหนียวเหนอะหนะ และจับกับเลือดที่เรียกว่า “เลกติน” หากรับประทานอาหารที่มีเลกตินไม่เหมาะกับเลือดของเรา เลกตินเหล่านั้นยังรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย ทำให้การเผาผลาญอินซูลินและความสมดุลของฮอร์โมน

SEE ALSO  ถาม-ตอบเรื่องโพรไบโอติก | Custer Cyclery

กลุ่ม A เป็นมังสวิรัติที่ดี

คนส่วนใหญ่ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ระบบย่อยอาหารไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง กรุ๊ปเอจึงจัดเป็นมังสวิรัติ

อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A

กินปลาสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเพื่อเสริมโปรตีน หลีกเลี่ยงปลาขาวเช่นปลาชนิดหนึ่งหรือเม็ด เพราะเลกตินรบกวนระบบย่อยอาหาร หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ต่าง ๆ อาจกินน้อย เลือกใช้นมถั่วเหลือง นมแพะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนนมวัว พืชตระกูลถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสงเมมเบรน และถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สามารถรับประทานข้าวกล้องหรือซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง ทั้งผักสดและผักปรุงสุกก็ดี โดยเฉพาะหัวหอมและบรอกโคลีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แครอท ฟักทอง ผักโขม กระเทียม ช่วยได้ เสริมภูมิต้านทาน

SEE ALSO  ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างรักษาหุ่น | Custer Cyclery

กินผลไม้เกือบทุกชนิด ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะย่อยยาก ชาสมุนไพรจะเพิ่มกรดในกระเพาะ ไวน์แดงที่ดื่มได้ แต่หลีกเลี่ยงเบียร์และน้ำอัดลม

ตัวอย่างสถานการณ์การกินของคนกลุ่มเอ

คิมพยายามอย่างเต็มที่ในการควบคุมอาหาร ATKINS ที่เน้นเนื้อสัตว์มาเป็นเวลานานแล้ว แต่ไม่ทราบว่าเลือดของเธอค่อนข้างข้น เมื่อกินเนื้อสัตว์และไขมันจะเพิ่มความหนาของเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ช้า หัวใจก็ทำงานหนักขึ้น และมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งและเบาหวาน อีกทั้งกระเพาะอาหารของเธอมีกรดต่ำ กินโปรตีนไม่ย่อย ตามหลักแล้วเธอควรเป็นมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเธอ

อาหารที่เหมาะกับคิมคือ

เนื้อ: คิมควรอยู่ห่างจากเนื้อสัตว์ทุกชนิด แต่ปลาทะเลบางชนิด เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลากะพงเป็นที่ยอมรับได้ กินถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง และเต้าหู้เพื่อทดแทนโปรตีนจากสัตว์

ผัก : เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยบร็อคโคลี่ แครอท กระเทียม หัวหอม ฟักทอง และผักโขม

ผลไม้ : กินได้เกือบทุกชนิด ยกเว้น มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะ และเป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมวิตามิน

SEE ALSO  ผมร่วง ร่วงเท่าไหร่ที่ไม่โอเค | Custer Cyclery

ดื่ม : เธอสามารถดื่มกาแฟหรือไวน์แดง (วันละแก้ว) ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะ แต่อย่าดื่มนม เบียร์ และโซดา

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร : หากกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นประจำ เธอจะลดน้ำหนักโดยอัตโนมัติ ยังเติมพลังภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคต่างๆ อีกด้วย

ออกกำลังกาย : เธอควรออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ออกแรงมากเกินไป เช่น โยคะและไทเก็ก ในขณะที่ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ของเธอสามารถแก้ไขได้ด้วยการทำสมาธิเป็นประจำ

เครดิต นพ. ณัฐชา ไพรัช หน่วยธนาคารเลือด โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด B
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
  • ดื่มตามกรุ๊ปเลือดที่ควรรู้

บันทึก.

ทฤษฎีการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นทฤษฎีการแพทย์ทางเลือก ไม่มีรายงานการวิจัยที่ยืนยันว่ามีประสิทธิภาพมากหรือน้อย หรือสนับสนุนแนวคิดนี้ สำหรับผู้ที่อยากลองติดตาม เลือกและนำไปใช้ตามนั้น และต้องไม่ลืมที่จะเลือกอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

#ลดนำหนกอยางไรใหเหมาะกบชาวกรปเลอด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น