วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB

วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB

กลุ่ม AB มังสวิรัติและคาร์โบไฮเดรต กรุ๊ปเลือดนี้เป็นการรวมกันของกรุ๊ปเลือด A และ B ดังนั้นวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องสำหรับคนประเภทนี้คือการผสมผสานระหว่างอาหารมังสวิรัติเล็กน้อยกับอาหารประเภท B เล็กน้อย คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีความอ่อนแอทางสุขภาพในระบบภูมิคุ้มกัน และกรดในกระเพาะต่ำ

เกี่ยวกับข้อมูลนี้ ผึ้งคาดเดามาเป็นเวลานานแล้วว่ามันจะลงหรือไม่ แต่ด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเผยแพร่จากหน่วยงานธนาคารเลือด โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ ซึ่งโดยรวมแล้วมีประโยชน์ แต่ฉันอยากจะบอกคุณว่าอาหารทุกอย่างมีประโยชน์ ถ้าในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันไม่อยากอ่านมันแล้วใจจะวาย จะละเว้นจากการตัดทุกอย่างหรือกังวลเลยก็ว่าได้เป็นทางสายกลาง ของดีที่เรากินเยอะ อันไหนกินไม่ดีแล้วรู้สึกไม่สบายตัว พวกเขาลดหรือหยุดซึ่งกันและกัน อ่านให้ละเอียด วิเคราะห์ วางแผนชีวิต จะได้ไม่ทุกข์

กลุ่ม AB มังสวิรัติและคาร์โบไฮเดรต

กรุ๊ปเลือดนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A และ B ดังนั้นวิธีการรับประทานที่ถูกต้องสำหรับคนประเภทนี้คือการผสมผสานระหว่างอาหารมังสวิรัติเพียงเล็กน้อยกับอาหารประเภท B เพียงเล็กน้อย คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีความอ่อนแอทางสุขภาพในระบบภูมิคุ้มกัน และกรดในกระเพาะต่ำ

SEE ALSO  โรคอ้วนคืออะไร? เช็คให้ชัวร์ว่าเราเข้าข่ายหรือไม่ | Custer Cyclery

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด AB

รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ สามารถกินเนื้อแกะ เนื้อกวาง กระต่าย และไก่งวงได้ ไม่ควรกินปลาขาวและแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อทางเดินอาหาร สามารถกินนม เนย ไข่ และโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรงดการรับประทานถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด เพราะจะชะลอการทำงานของอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ผักสดเกือบทุกชนิดสามารถรับประทานได้ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

ผลไม้บางชนิดน่ารับประทาน เช่น องุ่น พลัม เบอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ เป็นต้น เพราะช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดในเนื้อเยื่อ กล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม ไม่ควรรับประทาน

SEE ALSO  รู้ก่อนกิน! วิตามินซีกินอย่างไรเกิดประโยชน์ | Custer Cyclery

ตัวอย่างสถานการณ์การกินของคนกลุ่ม AB

กรุ๊ปเลือด AB เป็นลูกผสม อั้ม คล้ายกับ ก. ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะต่ำ ต้องกินผักเยอะๆ แต่ในขณะเดียวกันก็กินเนื้อสัตว์ได้เหมือนกรุ๊ปบี ยกเว้นไก่แต่ไม่บ่อยในช่วงไดเอท เธอสามารถกินข้าวกับขนมปังได้บ้าง เพราะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายเหมือนกรุ๊ปโอ

อาหารที่เหมาะกับอั้ม

เนื้อ : อาหารของเธอคือเนื้อแกะ แพะ กระต่าย ไก่งวง และอาหารทะเล เช่น ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า

ผัก : ผักสด เช่น บร็อคโคลี่ แตงกวา กระเทียม กะหล่ำดอก และผักใบเขียว

ผลไม้ : หลีกเลี่ยงผลไม้เมืองร้อน เช่น มะม่วง กล้วย ฝรั่ง และมะพร้าว เนื่องจากย่อยยาก ผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้กระเพาะระคายเคืองได้ แต่การกินมะนาวสามารถช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ได้ ขอแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นกับมะนาวครึ่งลูก

SEE ALSO  สงสัยไหม ทำไมยิ่งลดยิ่งอ้วน!!?? | Custer Cyclery

ดื่ม : การดื่มไวน์แดงวันละแก้วจะช่วยให้เธอสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคหัวใจและมะเร็ง ดอกคาโมไมล์และชาเขียวช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร : ผักใบเขียว มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ตควรรับประทาน เพราะมีใยอาหารสูงและช่วยให้น้ำตาลในเลือดไหลเวียนได้

ออกกำลังกาย : เช่นเดียวกับกลุ่ม A เธอมักจะเครียดมาก วิธีแก้ไขคือออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินช้าๆ รำไทเก๊ก หรือโยคะ

เครดิต นพ. ณัฐชา ไพรัช หน่วยธนาคารเลือด โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือดA
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด B
  • วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
  • ดื่มตามกรุ๊ปเลือดที่ควรรู้

บันทึก.

ทฤษฎีการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นทฤษฎีการแพทย์ทางเลือก ไม่มีรายงานการวิจัยที่ยืนยันว่ามีประสิทธิภาพมากหรือน้อย หรือสนับสนุนแนวคิดนี้ สำหรับผู้ที่อยากลองติดตาม เลือกและนำไปใช้ตามนั้น และต้องไม่ลืมที่จะเลือกอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

#ลดนำหนกอยางไรใหเหมาะกบชาวกรปเลอด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น