ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียด
สารบัญ
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียด
การลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลต้องควบคุมความเครียด เพราะความเครียดส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก
รู้หรือไม่ ความเครียดทำให้อ้วนได้? ข้อมูลที่ชัดเจนเพราะเป็นผลมาจากระบบฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ทำให้คุณอ้วน
ความเครียดมีสองประเภท: ความเครียดทางร่างกาย และ ความเครียดทางจิตใจ
ความเครียดทางร่างกายหมายถึงสุขภาพของคุณเมื่อคุณป่วย เป็นไข้ ป่วย นั่นคือความเครียดทางร่างกาย และความเครียดทางจิตใจหมายถึงสุขภาพของคุณ สภาพจิตใจที่ตึงเครียดหรือคุกคาม
ความเครียดมีผลเสียเมื่อคุณมีความเครียดไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ ร่างกายจะผลิตอะดรีนาลีน สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งสลายไขมันและเพิ่มระดับน้ำตาลเพื่อต่อสู้กับภัยคุกคาม ในช่วงอะดรีนาลีน ความหิวของคุณจะลดลง แต่ในไม่ช้า คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา และเมื่อปล่อยคอร์ติซอลออกมา ก็กระตุ้นให้คุณกินมากขึ้น เพื่อชดเชยพลังงานที่คุณสูญเสียไป เมื่อคุณมีความเครียด โดยเฉพาะอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง เช่น น้ำตาล พิซซ่า โดนัท หรืออาหารที่ให้พลังงานสูงอื่นๆ ที่ความเครียดทำให้คุณมีระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นจะทำให้คุณหิวและกินมากขึ้นคุณจะอ้วนมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะมีไขมันสะสมอยู่ในท้องมากขึ้นด้วย
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการที่คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดที่ถูกต้อง
เมื่อคุณเครียดและหิว คุณจะทนความหิวไม่ได้ เลือกขนมที่มีไฟเบอร์สูง เช่นขนมปังโฮลวีตหรือเครื่องดื่มธัญพืชแทนขนมหวานที่มีน้ำตาล เพราะขนมที่มีน้ำตาลจะทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น และทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น แต่ของขบเคี้ยว มันมีใยอาหารที่ช่วยไม่ให้ระดับน้ำตาลสูงเกินไปและควบคุมความหิว
เครดิต: ปิติ นิยมศิริวานิช
#ลดนำหนก #ตองไมเครยด
