การลดลงอย่างรวดเร็วอาจเพิ่มโรคได้

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและพลังงานที่หลากหลาย เพียงพอที่จะทำให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ตามปกติ อาหาร “ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” หลายอย่างในทุกวันนี้สนับสนุนให้เราบริโภคสารอาหารเพียงอย่างเดียวมากเกินไป และตัดสารอาหารอื่นๆ ทิ้งให้หมด

สาวๆทั้งหลายระวังตัวไว้ การทำมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและพลังงานที่หลากหลาย เพียงพอที่จะทำให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ตามปกติ อาหาร “ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” หลายอย่างในทุกวันนี้สนับสนุนให้เราบริโภคสารอาหารเพียงอย่างเดียวมากเกินไป และตัดสารอาหารอื่นๆ ทิ้งให้หมด

SEE ALSO  ร้อนเบอร์นี้ อย่าปล่อยให้ขาดน้ำ | Custer Cyclery

อาหารที่มีโปรตีนสูงหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำมากเป็นตัวอย่างสำคัญของการลดน้ำหนักประเภทนี้

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหลายชนิดมักจะเน้นที่อาหารที่ได้จากสัตว์ ซึ่งมีโปรตีนและไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อวัวและไข่ ในขณะเดียวกันก็ลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด เช่น ซีเรียล ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เป็นความจริงที่คุณอาจลดน้ำหนักได้ชั่วคราวด้วยการปฏิบัตินี้ แต่การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นเวลานานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้

ผลที่ได้คือว่าการรับประทานอาหารที่มากเกินไปดังกล่าวมักจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและชั่วคราว ยังช่วยลดปริมาณของเหลวในร่างกายอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการสมัยใหม่สนับสนุนการรับประทานอาหารแบบลาก แต่เลือกอาหารประเภทที่ให้พลังงานน้อยกว่า แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเหมือนรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาหรือไก่ เป็นเทคนิคง่ายๆ แต่ยั่งยืนในการลดน้ำหนักขณะเดินทาง สุขภาพดี

SEE ALSO  ฉลากโภชนาการ อ่านสักนิดก่อนจะซื้อก่อนจะกิน | Custer Cyclery

ใช้เวลากับมัน อย่างน้อยก็เห็นผลได้ 3-5 เดือน ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ พยายามเลือกเปอร์เซ็นต์อาหาร ผลไม้ และผักให้เหมาะสม ร้อยละ 50 โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น อกไก่ ปลาทะเล 30 เปอร์เซ็นต์ และคาร์โบไฮเดรต เช่น เมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง ร้อยละ 20 และน้ำหนักลด . ไม่ควรอดอาหารหรือลดปริมาณพลังงานมากเกินไป ลงบันไดช้าๆ และออกกำลังกายร่วมกันจะดีกว่า

SEE ALSO  มือใหม่หัดลดไขมัน | Custer Cyclery

เครดิต:goodfoodgoodlife.in.th/

#ลดเรวอาจเพมโรค

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น