ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องกับCuster Cycleryในโพสต์ลูกกลิ้ง กลิ้งยังไงให้ไร้พุง AB Wheel | ลูกกลิ้งลดหน้าท้องนี้.
สารบัญ
ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องกับCuster Cycleryในโพสต์ลูกกลิ้ง กลิ้งยังไงให้ไร้พุง AB Wheel | ลูกกลิ้งลดหน้าท้องนี้.
ภาพรวมของลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในลูกกลิ้ง กลิ้งยังไงให้ไร้พุง AB Wheel
ที่เว็บไซต์CusterCycleryคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่นนอกเหนือจากลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Custer Cyclery เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนค่ารายละเอียดมากที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง
AB Wheel ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง ลูกกลิ้ง ลดหน้าท้อง ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ดีไหม สำหรับคนอยากลดหน้าท้อง ? เป้าหมายของฉันคือ 120 ครั้งต่อวัน เล่นทุกวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ แบ่งเป็น 3 เซ็ต เซ็ตละ 40 ครั้ง จะเล่นได้มากขึ้น 2. หลังไม่โค้งงอ พยายามให้หลังของคุณตรง 3. แขนเหยียดตรง ค่อยๆ โยกสะโพกไปข้างหน้า 4. ก้าวไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ 5. ม้วนตัวไปข้างหน้า หายใจเข้า กลับมาหายใจออก #ลูกกลิ้งลดพุง #ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง #ลูกกลิ้งลดพุง ติดตามช่องทางอื่นๆ Subscribe Click : Facebook: Email: sitrach@gmail.com By Peeth Healthy .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง
ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
บางแท็กเกี่ยวข้องกับลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง
#ลกกลง #กลงยงไงใหไรพง #Wheel #ลกกลงลดหนาทอง.
ลูกกลิ้ง,บริหารหน้าท้อง,ลดพุง,ลดไขมัน,กล้ามหน้าท้อง,Ab wheel,ลูกกลิ้งลดพุง,ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง,ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง,ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ดีไหม,ลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย,สร้างกล้ามหน้าท้อง,ลดหน้าท้อง,ลดพุงรอบเอว,ลูกกลิ้งลดพุงรอบเอว,บอดี้เวท หน้าท้อง,บอดี้เวทผู้หญิง,Peeth Healthy.
ลูกกลิ้ง กลิ้งยังไงให้ไร้พุง AB Wheel | ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง.
ลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้อง.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาลูกกลิ้ง ลด หน้า ท้องของเรา
สุดยอดน้องพีช สบายดีนะคะ พี่กวาง(ควนเนียง) เห็นคลิปนี้ตอนอาคิด ส่งให้ดูในไลน์คะ
กี่เดือนเห็นผลครับ
six pack ขึ้นแน่นอนครับ เพราะปริมาณเยอะ
แต่ว่าจะยังไม่เห็นนะ เพราะพุงปิดกล้ามไว้ ต้องเอาห่วงยางออกด้วยครับ
1. ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล
2. กินภายใน 12 งด 12 ชม แล้วค่อยลดเป็น 10 14 (ตามสภาพของแต่ละคน)
3. หาทางเบิร์น ด้วยการออกกำลังกายแบบ เหนื่อยสุดๆ 1 นาที พัก 1 นาที
ทำให้ได้ครั้งละ 10-15 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง (สูตรนี้สำหรับคนขี้เกียจ หรือไม่มีเวลา แต่ต้องไม่มีโรคประจำตัว)
ข้อ 1 2 จำเป็นเลย ข้อ 3. เป็นออพชั่น แล้วแต่สะดวก แต่ถ้าได้ครบ 3 ข้อ จะเห็นผลไว
เห็นในคลิบใช้ผ้ารอง ส่วนผมเจ็บเข่ามากเลย
ใช้หมอนรองเข่าครับ
เยี่ยมมาก ขอบคุณครับผม
ปัจจัยหลายอย่างครับ
-คุณเล่นให้ตายแต่ไม่ควบคุมอาหารก็เหมือนเดิม
-คุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วยครับเช่น ขา ไหล่ อก แขน เพื่อเพิ่มการเผาไขมันส่วนเกินให้ดียิ่งขึ้น
-คุณเล่นจริงจังแค่ใหน
-ทำคาดิโอร่วมด้วย เพื่อลดไขมันส่วนเกิน
-สุดท้ายอยู่ที่ใจเลยครับ จะต้องออกกำลังสม่ำเสมอ คุมอาหารให้ได้ตลอด คุมอาหารในที่นี้ไม่ใช่ว่าจะกินคลีนตลอดนะครับ จะมีวันที่เรากินตามใจเราบ้าง
จะลองคะ
ผ่าตัดคลอดได้2เดือนเล่นได้มั้ยคะ
เก่งจังเลยค่ะ อยากทำเป็นบ้างจังค่ะ
คลิปดีมากเลยค่ะ💪
คนอายุ55เล่นได้ไหมค่ะป้าอ้วนด้วย80โล
ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นค่ะ แต่ช่วงที่ปวดที่สุดคือแขนกับช่วงหน้าอกน่ะค่ะ พุงเจ็บแค่วันแรก แบบนี้ถือว่าทำท่าถูกต้องไหมคะ?
ผมเล่นแล้วเจ็บท้องมากครับ แบบนี้เล่นผิดไหมครับ มันเจ็บจนท้อเลยครับ
ดูคลิปจบไปเลยลาซาด้า
ซื้อมาลองละ ดี มากคะ 80 กว่ารวมค่าส่ง
ลองทำตามแล้วค่ะ รู้สึกพุงเริ่มระชับขึ้น
พูดเร็วรัวจนฟังแทบไม่รู้เรื่องเลยค่ะ
ลองนึกภาพซาลาเปาลูกนึงนะครับ คุณพยายามยัดใส้มันเข้าไปเรื่อยๆ แต่แป้งที่คลุมใส้ไว้ก็ยังมีอยู่เท่าเดิม …เหมือนกับการเล่นท่าบริหารหน้าท้อง ก็บริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ไม่ได้เกี่ยวกับการลดไขมันหน้าท้อง มันไม่ใช่การขยี้ไขมันแล้วมันจะหายไป … ไขมันจะลดไปพร้อมๆกันทั้งตัว ไม่สามารถเลือกให้ลดเฉพาะส่วนได้ โดยที่พุงจะลดเป็นที่สุดท้าย … เจ้าของคลิปมีเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายน้อยอยู่แล้ว มันก็เห็นกล้ามหน้าท้อง … การที่เล่นท่าบริหารกล้ามท้องเสร็จแล้วมันรู้สึกว่าพุงยุบเกิดจากกล้ามเนื้อมันเกิดการหดรัดตัว พอพักสักครู่ พุงก็ยื่นเหมือนเดิม เพราะไขมันยังอยู่เหมือนเดิม
-ไม่มีท่าลดไขมันเฉพาะส่วน
-แต่มีท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
-ทำความเข้าใจเรื่องโภชนาการให้ดีก่อน ค่อยมาคิดเรื่องการออกกำลัง
เพิ่งเริ่มเล่น2วันค่า เล่นแล้วปวดแขน ปกติมั้ยคะ
เราเล่นทุกวันอ่ะ150ครั้งบ้าง200ครั้งบ้างเเบ่งเป็นช่วงเช้า100 เย็นอีก100ครั้ง เพิ่งเริ่มเล่นมา22วันเเล้ว
กำลังเริ่มหัดเล่นค่ะ
วันแรกๆเจ็บปวดรวดร้าวหน้าท้องสุดๆไม่ทราบว่าผิดท่าหรือเปล่า