ประโยชน์ของการขยับเขยื้อน

ประโยชน์ของการขยับเขยื้อน

เหตุผลดีๆ ที่คุณควรออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ต้องไปยิมคนเดียว เพราะแค่ขยับก็มีประโยชน์

SEE ALSO  รีวิวปลอกสวมหัวเข่า | ปลอก เข่าเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

หลายคนมักจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายหรือกีฬา แต่ความจริงก็คือคุณแค่ทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉง การเดินไปมาแทนการนั่งรถหรือทำงานบ้านถือเป็นการเคลื่อนย้าย
เหตุผลที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวอยู่เสมอคือ:

ส่งผลต่อระบบการเคลื่อนไหว

ทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และไขกระดูกแข็งแรงและทำงานได้ จึงสามารถเคลื่อนย้ายได้
คล่องแคล่วและทรงพลัง

ดีต่อใจ

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ สูบฉีดโลหิตมากขึ้น บำรุงร่างกาย

SEE ALSO  ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรไหม & เว้นระยะนานแค่ไหน? | เนื้อหาออกกําลังกายตอนไหนดีล่าสุด

ส่งผลดีต่ออัตราชีพจร

ส่งผลให้ปริมาณแร่ธาตุที่มีความสำคัญในแง่ของสารอาหารเพิ่มขึ้น ก็จะช่วยลดปริมาณกรดแลคติกที่เกาะตัวได้เช่นกัน ทำให้เมื่อยล้าช้าลง

ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร

ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เลือดไปเลี้ยงตับมากขึ้น จึงทำให้ท้องไม่ผูก

ฉันทำงานได้ดีระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

ผลดีต่อการประสานงานระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

ส่งผลดีต่อน้ำหนักตัว

มีฤทธิ์ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ พร้อมช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายถึง 1.9 เท่า

SEE ALSO  Tempo TS1 ลู่วิ่งรุ่นเล็ก สเปคเกินราคา | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลู่ วิ่ง ไฟฟ้า supersportล่าสุด

ห่างไกลเบาหวาน

ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าคนที่กระตือรือร้นน้อย เนื่องจากการออกกำลังกายและผลของการช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และลดระดับไขมันในเลือดได้ นอกจากนี้ยังพบว่า สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานในระยะแรก การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารสามารถช่วยรักษาโรคได้ด้วยการเดินเป็นเวลา 30 นาทีหลังรับประทานอาหารเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในการคัดเลือก

เครดิต: อินเทอร์เน็ต

#สารพดประโยชนของการขยบ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น