ผู้หญิงยุคใหม่ สวย สุขภาพดี ครบสูตรด้วยโปรไบโอติก
สารบัญ
ผู้หญิงยุคใหม่ สวย สุขภาพดี ครบสูตรด้วยโปรไบโอติก
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกโดยเฉพาะโยเกิร์ต ช่วยปรับปรุงการขับถ่าย และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อระบบดี สุขภาพก็จะดีขึ้นตามลำดับ ช่วยให้มีหุ่นสวยสุขภาพดีแบบสาวยุคใหม่ ไม่ใช่เรื่องยาก
สาวๆ สมัยนี้ การดูแลสุขภาพ รูปร่าง หน้าตา ถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ต้องสวยเป๊ะ ต้องดูดี จึงไม่แปลกที่จะเห็นสาวๆ ลุกขึ้นมาบำรุงผิว ออกกำลังกายและทานอาหารดีๆ เพื่อช่วยให้ดูดีและรู้สึกดีในทุกๆ ด้าน
เมื่ออยากสวยครบสูตร ต้องสร้างจากภายใน ความสวย ความใส สดชื่น มาจากการมีสุขภาพที่ดี ทั้งดูแลเรื่องการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ กิจกรรมดังกล่าวมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
เลือกทานอาหารดีๆ จุดเริ่มต้นของความงามที่มาจากภายใน
การกินเป็นเรื่องใหญ่ การใส่ใจในการเลือกอาหารการกิน เป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา เหมือนประโยคที่คุ้นเคย “กินอย่างไร กินอย่างไร” (You are what you eat) นอกจากการเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายทั้ง 5 หมวด และต้องไม่ลืมที่จะใส่ใจในการเลือกอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายเชื่อมต่อกัน ซึ่งอาหารที่มี “โพรไบโอติก” หรืออาหารที่มีโพรไบโอติกส์ก็เป็นตัวช่วยที่นอกจากจะช่วยในการขับถ่ายได้ดีแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย
บอกฉันเกี่ยวกับประโยชน์ของ “โปรไบโอติก”
อันที่จริงความรู้เรื่อง “โปรไบโอติก” ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในต่างประเทศมาช้านาน เป็นสิ่งใกล้ตัวที่ส่งผลต่อสุขภาพ กล่าวคือ “โปรไบโอติก” เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยปรับและรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร ควบคุมและปรับภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม เพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมากกว่า 70% อยู่ในทางเดินอาหาร เป็นแนวป้องกันด่านแรกที่ช่วยป้องกันเชื้อโรคจากต่างประเทศไม่ให้ซึมเข้าสู่ร่างกาย โปรไบโอติกทำงานร่วมกับเนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่อยู่ใต้เยื่อบุลำไส้ ในการผลิตสารป้องกันและกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้อยู่ในภาวะสมดุล ดังนั้นจึงมีการเพิ่มโปรไบโอติกเป็นประจำ จึงช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์และช่วยควบคุมจุลินทรีย์ที่ไม่ดี
สำหรับสายพันธุ์ “โปรไบโอติก” ที่รู้จักและนิยมใช้ ได้แก่
Bifidobacterium lactis หรือ B.lactis เป็นจุลินทรีย์ที่ดีมีประโยชน์สำหรับ
การขับถ่ายช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายขับของเสียออกมาได้ดี ก็ทำให้สภาพของเสียตกค้างน้อยลง สุขภาพก็ดีขึ้นตามลำดับ
ต่อมาคือ Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) เป็นจุลินทรีย์อีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปลุกระบบภูมิคุ้มกัน แบ่งเพิ่ม สร้างเกราะป้องกันกับพื้นผิวลำไส้ และยังกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาว (Body Soldier) ให้ทำลายเชื้อโรคที่บุกรุกร่างกาย นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่า LGG ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดและทำให้ระยะเวลาการเป็นหวัดสั้นลง
ฉันมาที่นี่เพื่อบอกว่าสาวๆ ทุกคนอยากรู้ว่า “โปรไบโอติก” อยู่ที่ไหน อาหารง่ายๆ ราคาไม่แพงที่มี “โปรไบโอติก” สูง ได้แก่
นมเปรี้ยวพาสเจอร์ไรส์และโยเกิร์ตเอง
กินและออกกำลังกาย
กินเสร็จก็ต้องออกแรงกันสักหน่อย สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี ฉันไม่กังวลเรื่องน้ำหนักมากเกินไป นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณควรหาเวลาออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่คุณชอบ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ขณะนี้กิจกรรมการออกกำลังกายมีอยู่ในหลากหลายรูปแบบ ทั้งสองสาวสนุกสนานกับการเต้นไปกับเสียงเพลง เปรียบเสมือนหญิงแกร่งด้วยการไปยิมหรือชกมวยไทยที่ทั้งสนุกและเผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กัน หรือใครที่ชอบพักผ่อนก็จะออกกำลังกายโดยเข้าร่วมโยคะคราส ล้วนเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์
การพักผ่อนและนอนหลับมีผลเพียงเล็กน้อยต่อสุขภาพ
เรื่องนี้มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสองสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น เพราะร่างกายของเราใช้เวลานอนเพื่อซ่อมแซมระบบต่างๆภายในร่างกาย ให้กลับมาใช้งานได้ หากตัวเครื่องเหมือนเครื่อง เครื่องที่วิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานานมีเวลาพักเครื่องน้อยลง จะทำให้เครื่องเสื่อมสภาพเร็วกว่าเครื่องที่ได้รับการดูแล ร่างกายของเราก็เช่นกัน การพักผ่อนที่มีคุณภาพจึงทำให้ทุกระบบภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยพยายามหาเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ลดกิจกรรมที่ใช้สายตาและสมองมากก่อนเข้านอน เช่น เล่นมือถือและเล่นเกม เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้นอนไม่หลับ หรือนอนไม่หลับ
สาวคนไหนอยากปฏิวัติตัวเอง ให้สุขภาพดีขึ้นจากภายใน ลองนำเทคนิคง่ายๆ นี้มาลองทำดูค่ะ เพราะพฤติกรรมเปลี่ยน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ก็สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายได้แล้ว มาเริ่มกันเลยและทำต่อไป นอกจากนี้ ร่างกายของเรามีชุดเดียวไม่มีอะไหล่เปลี่ยน มาดูแลสุขภาพกันต่อจากนี้ อย่างน้อยก็จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แข็งแรงไม่ป่วยไข้ก็พอ
#สาวยคใหม #สวย #สขภาพด #แบบครบสตร #กบโพรไบโอตกส
