หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับอด อาหาร เย็น หากคุณกำลังมองหาอด อาหาร เย็นมาวิเคราะห์กับCusterCycleryในหัวข้ออด อาหาร เย็นในโพสต์หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314นี้.

หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับอด อาหาร เย็น หากคุณกำลังมองหาอด อาหาร เย็นมาวิเคราะห์กับCusterCycleryในหัวข้ออด อาหาร เย็นในโพสต์หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314นี้.

EP314ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์custercyclery.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอด อาหาร เย็นเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจCusterCyclery เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออด อาหาร เย็น

คลิปนี้อาจเปลี่ยนความคิดคุณเกี่ยวกับการกินอาหารเช้าแบบกะทันหัน รู้หรือไม่ ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้า 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตคุณ? ลองหาในเวลาเดียวกัน ด้วยการพักทานอาหารเช้า 14 วัน สิ่งมหัศจรรย์ 5 ประการนี้จะเกิดขึ้น งดอาหารเช้า 14 วัน 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้จะเกิดขึ้น อย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ 😉 ——— หลักสูตร KETO DIET FOR NEW LIFE ไม่ต้องนับแคลอรี ไม่ต้องไปฟิตเนสทุกวัน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเดา ไม่ต้องวุ่นวาย มีหมอดูผลเลือดคืบหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่ “หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องใช้อาหารเสริม” 🍀สนใจสุขภาพตลอดชีวิต& หุ่นน่าภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … พูดคุยกับเราได้ที่ (ราคาพิเศษ + จำนวนจำกัด 😊) เฉพาะผู้ที่เห็นโพสต์นี้เท่านั้นที่จะได้รับราคาพิเศษทาง 👇👇👇 ✳️LINE : @drtopstore ดูรายละเอียดคลาสได้ที่ www.drtopacademy.com —————————— อาหารเช้า หยุดอาหารเช้า ผลของการไม่ทานอาหารเช้า ระบบเผาผลาญ ลดไขมัน ลดพุง ลดพุง ลดพุง ลดต้นขา ลดน้ำหนัก ลดพุง ง่ายๆ , ลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์, ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ 10 กก., ลดไขมัน 14 วัน, ลดน้ำหนัก 14 วัน, ลดไขมัน 1 เดือน, ลดน้ำหนัก 7 วัน, ลดไขมัน 30 วัน, ลดน้ำหนัก 1 เดือน, ลดน้ำหนัก 10 กก. ลด ไขมันหน้าท้อง, คีโต, ขนมคีโต, คีโตสิ่งที่คุณกินได้, เมนูคีโต, อาหารคีโต, คีโตกินอะไร, อาหารคีโต, อาหารคลีน, คีโตจีนิกไดเอทไทย, คีโตไดเอทคืออะไร, คีโตคืออะไร ไดเอท #ลดพุง #คีโต #หมอท๊อป .

SEE ALSO  [Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับfitness อารีย์

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับอด อาหาร เย็น

หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314
หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314

EP314 คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับอด อาหาร เย็น

#หยดอาหารเชา #วนจะเกด #สงเหลอเชอนขน #EP314.

อาหารเช้า,หยุดอาหารเช้า,ผลของไม่กินอาหารเช้า,ระบบเผาผลาญ,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,คีโต,ขนมคีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,เมนูคีโต,กินคีโต,คีโต ทานอะไรดี,อาหาร คีโต,อาหารคลีน,ketogenic diet ไทย,keto diet คือ,keto diet คืออะไร.

SEE ALSO  Spoon Is Used To Remove Man's Cyst! | Dr. Pimple Popper | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับjone's saladเพิ่งได้รับการอัปเดต

หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314.

อด อาหาร เย็น.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความอด อาหาร เย็นของเรา

29 thoughts on “หยุดอาหารเช้า 14 วันจะเกิด 5 สิ่งเหลือเชื่อนี้ขึ้น | EP314 | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องอด อาหาร เย็นที่ถูกต้องที่สุดทั้งหมด

  1. Beautifulsmileme says:

    หยุดอาหารเช้าแย่ๆ 14 วัน เกิดสิ่งนี้
    1.น้ำหนักจะลดลง ยิ่งแบ่งอาหารเป็นหลายๆมื้อ ยิ่งกระตุ้นอินซูลิน
    2. จะไม่หิวบ่อย ไม่อยากน้ำตาล
    3. ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น คือการทำ IF นั่นเอง
    4. สมองจะเฉียบคม ลดภาวะอัลไซเมอร์ เมื่อลดการทานอาหารไม่มีประโยชน์
    5. โรคต่างๆลดลง เบาหวาน ความดัน ไขมันลดลง กรดไหลย้อน

    อาหารเช้าที่แย่ เช่น ซีเรียล ขนมปังขาวโปรตีนน้อย
    เราไม่จำเป็นต้องทานอาหาร 3 มื้อ 2 มื้อก็ทำได้
    ถ้าทำ IF อยู่ อาหารเช้าของบางคนอาจจะเริ่มเที่ยงได้ ไม่ผิดอะไร เพราะบางคนหยุดทานอาหารตอนเที่ยงคืน และทำ IF 12 ชม ขึ้นไป ก็จะเริ่มทานอาหารมื้อต่อไปตอนเที่ยง เป็นต้น

  2. หมาบิน says:

    ถึงว่าละ ผมเป็นคนไม่ค่อยกินอาหารเช้า ไม่ค่อยอยากของหวานเลย
    แต่ตอนเป็นทหาร อยากของหวานมาก

  3. มาลัย แสงสี says:

    กินนำ้เต้าหู้ใส่เม็ดเเมงรักได้ไหมค่ะไม่ใส่นำ้ตาล

  4. Arm162 says:

    อยากหยุดทานอาหารเช้า แต่มียามื้อเช้า ควรทำยังไงดีครับ ขอบคุณครับ

  5. พลศรุต ปานอุทัย says:

    ผมทำงาน 08:0020:00 ผมจะอดอาหารเช้าทุกวันและไปทานอีกทีตอน12:00 แต่ช่วงเวลา08:0012:00 ผมสามารถทานกาแฟดำได้ไหม

  6. สุรศักดิ์ จิตติพันธุ์ says:

    กินเพื่ออยู่/๒๔ชั่วโมงต่อ๑ครั้ง.เป็นการดีท๊อกค์ร่างกายให้มีความสมดุลในการใช้พลังงานที่ประหยัด.

  7. Maetong Ka says:

    หิวบ่อย…เบื่อการกิน…มันเสียเวลา…อยากลดการกินเหลือเจ็ดวันครั้ง…แต่ยังหิวอยู่เนี่ย

  8. Jenny Jaa says:

    เช้า 9 โมงกาแฟ1 ชช. ใส่โกโก้1 ชช. กะทิ 5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดาวอินคา 2 ชช. เที่ยงทานคีโตเต็มอิ่ม หลังเที่ยงไม่ทานอะไรอีก เว้นแต่วันใหนรู้สึกเพลียๆโหยๆก็กาแฟดำ+โกโก้ 100% แบบนี้เป็นไรมั้ยคะ

  9. กมลรัตน์ สิทธิธรรม says:

    อายุ58ปี นน.68กก.ทำตามคำแนะนำของหมอ 1เดือนลดไปได้10กก. ไม่มีผลข้างเคียงใดๆเลย สมองปลอดโปร่ง สุขภาพดีขึ้นมากๆ🥰

  10. Yoda says:

    ขอสอบถามค่ะ คือเป็นคนที่อดมื้อเช้าไม่ได้ พอเริ่ม9ชั่วเช้าขึ้นไปจะปวดหัวมากๆค่ะ

  11. Colorful Lovely says:

    มื้อเช้ส่วนมากเขาจะกิน ชาร้อน กับกาเเฟค่ะ ส่วนมื้อ เที่ง นม1เเก้ว กับคุกกี้2ชิ้น ตอนเย็น สลัด เเละปลาต้ม1ตัว

  12. Little while p says:

    ขอบคุณการแบ่งปันค่ะคุณหมอ
    หยุดอาหารเช้า แย่ ๆ
    สุขภาพดีจริง
    13พย.64

  13. mvp ? says:

    ใน youtube ยังลงข้อมูลเก่าๆ ผิดๆ อยู่เลยว่า ไม่ทานอาหารเช้าเปนโทษ เปนโรคนี่โน่นนั่น อะไรแบบนี้ มันก็เลยทำให้คนสับสนได้ครับ ว่าจะเชื่อข้อมูลหมอดี หรือ ข้อมูลเก่าดี แต่ผมก็ไม่ทานอาหารเช้าเหมือนกัน ผอมลง ไปรวมตอนเที่ยง

  14. ปณิธิ จีวธรรม says:

    อาหารเช้าถ้าเป็นอาหารที่มีคุณภาพอย่างเช่นผักจิ้มน้ำพริก สามารถกินได้ ที่ต้องงดก็คืออาหารขยะ
    สิ่งสำคัญคือการงดกินอาหารภายใน 12-16 ชั่วโมง นั่นคือห้ามกินก่อนนอน

  15. ronnachai muchchimo says:

    คงไม่เสมอไปมั้งครับ เพราะบางคนต้องใช้แรงทั้งวันช่วงเช้าก็ควรมีอะไรติดท้องไว้บ้างก็ยังดี เพราะผมเคยไม่กินข้าวเช้าแล้วไปฝึก รด ผลคือ เป็นลมครับ ดังนั้นผมคิดว่าแล้วแต่บุคคลและร่างกายแต่ละคน แต่ที่สุดแล้วควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อเราที่สุดใากกว่า

  16. เก๋ วัสสุวรรณ says:

    ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะได้ความรู้ดี ๆ มากมาย เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ

  17. Chantacha Sitticharoon says:

    ถ้าจะทำ IF ไปอดมื้อเย็น ดีกว่ามื้อเช้า เพราะ ร่างกายของมนุษย์ มีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ตาม biological clock โดย การใช้น้ำตาล glucose insulin การใช้พลังงานต่าง ๆ จะสูงสุดในตอนเช้า การรับประทานอาหารที่แคลอรีเท่ากัน การรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อหลัก จะลดน้ำหนักได้มากกว่าการรับประทานอาหารเย็นเป็นมื้อหลักได้อย่างมาก และการทำ IF โดยการรับประทานอาหารเช้า (early-time restricted feeding) จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำ IF ที่ไปรับประทานตอนเย็น ซึ่งงานวิจัยหลายงานวิจัยพบว่า การทำ IF โดยการรับประทานตอนเย็นหรือค่ำอาจไม่มีผลอะไร หรืออาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าเดิม นอกจากนี้ การไม่รับประทานอาหารเช้า ทำให้ cortisol สูงเป็น peak ต่อเนื่องยาวนาน เนื่องจาก cortisol จะเป็น peak สูงสุดตอน 8 โมงเช้า ถ้า cortisol เป็น peak สูงต่อเนื่องยาวนาน ทำให้สลายไขมันที่แขนขา สะสมไขมันที่พุง และมีการสลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย

    ปล. keto ไม่ใช่พลังงานบริสุทธิ์ ketone boides มีความเป็นกรด ถึงแม้จะนำไปใช้โดยสมอง กล้ามเนื้อ กล้ามเนื่้อหัวใจได้ก็ตาม จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การกิน ketogenic diet ที่ไขมันสูงๆ เกิด ketone boides เยอะ อาจทำให้เกิด keto flu ได้ นอกจากนี้ ketogenic diet ที่มีไขมันสูงๆ โดยเฉพาะไขมันที่ไม่ดี ไขมันจากสัตว์ เป็นต้น ทำให้เกิดไขมันสะสมที่ตับ เกิดผลเสียในระยะยาวได้ โดยนิยามแล้ว ketogenic diet จะรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นสัดส่วนที่สูงมาก แต่เมื่อไปดูงานวิจัยทั้งหลาย รวมทั้ง Systemic review และ Meta-analysis จะพบว่า งานวิจัยที่ถูก recruit เข้ามา ร้อยละไขมันไม่ได้สูงมากตามนิยาม หลายงานวิจัย เป็นแค่ Low carbohydrate diet ที่มีโปรตีนพอเพียง หรือโปรตีนค่อนข้างสูง ทำให้ร้อยละไขมันไม่ได้สูงมากตามนิยาม ทำให้แปลผลผิดและนำไปแนะนำต่อแบบผิดๆ ได้

    References บางส่วน

    1. Froy O. Metabolism and circadian rhythms–implications for obesity. Endocr Rev. 2010;31(1):1-24.
    2. Green CB, Takahashi JS, Bass J. The meter of metabolism. Cell. 2008;134(5):728-42.
    3. Poggiogalle E, Jamshed H, Peterson CM. Circadian regulation of glucose, lipid, and energy metabolism in humans. Metabolism. 2018;84:11-27.
    4. Morris CJ, Garcia JI, Myers S, Yang JN, Trienekens N, Scheer FAJL. The human circadian system has a dominating role in causing the morning/evening difference in diet-induced thermogenesis. Obesity. 2015;23(10):2053-8.
    5. Loboda A, Kraft WK, Fine B, Joseph J, Nebozhyn M, Zhang C, et al. Diurnal variation of the human adipose transcriptome and the link to metabolic disease. BMC Medical Genomics. 2009;2(1):7.
    6. Scheer FA, Hilton MF, Mantzoros CS, Shea SA. Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009;106(11):4453-8.
    7. Witbracht M, Keim NL, Forester S, Widaman A, Laugero K. Female breakfast skippers display a disrupted cortisol rhythm and elevated blood pressure. Physiol Behav. 2015;140:215-21.
    8. Macfarlane DP, Forbes S, Walker BR. Glucocorticoids and fatty acid metabolism in humans: fuelling fat redistribution in the metabolic syndrome. J Endocrinol. 2008;197(2):189-204.
    9. Barrett KE, Barman SM, Brooks HL, Yuan JXJ. The adrenal medulla & adrenal cortex. Ganong's Review of Medical Physiology, 26e. New York, NY: McGraw-Hill Education; 2019.
    10. Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, 3rd, Reed GW, Hebert JR, Cohen NL, et al. Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population. Am J Epidemiol. 2003;158(1):85-92.
    11. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity. 2013;21(12):2504-12.
    12. Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FAJL. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. International Journal Of Obesity. 2013;37:604.
    13. Gill S, Panda S. A Smartphone App Reveals Erratic Diurnal Eating Patterns in Humans that Can Be Modulated for Health Benefits. Cell Metabolism. 2015;22(5):789-98.
    14. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Effects of caloric intake timing on insulin resistance and hyperandrogenism in lean women with polycystic ovary syndrome. Clinical Science. 2013;125(9):423.
    15. Gabel K, Hoddy KK, Haggerty N, Song J, Kroeger CM, Trepanowski JF, et al. Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: a pilot study. Nutr Healthy Aging. 2018;4(4):345-53.
    16. Jones R, Pabla P, Mallinson J, Nixon A, Taylor T, Bennett A, et al. Two weeks of early time-restricted feeding (eTRF) improves skeletal muscle insulin and anabolic sensitivity in healthy men. Am J Clin Nutr. 2020;112(4):1015-28.
    17. Antoni R, Robertson TM, Robertson MD, Johnston JD. A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. Journal of Nutritional Science. 2018;7:e22.
    18. Peeke PM, Greenway FL, Billes SK, Zhang D, Fujioka K. Effect of time restricted eating on body weight and fasting glucose in participants with obesity: results of a randomized, controlled, virtual clinical trial. Nutr Diabetes. 2021;11(1):6.
    19. Kesztyüs D, Cermak P, Gulich M, Kesztyüs T. Adherence to time-restricted feeding and impact on abdominal obesity in primary care patients: results of a pilot study in a pre-post design. Nutrients. 2019;11(12).
    20. Ravussin E, Beyl RA, Poggiogalle E, Hsia DS, Peterson CM. Early time-restricted feeding reduces appetite and increases fat oxidation but does not affect energy expenditure in humans. Obesity (Silver Spring). 2019;27(8):1244-54.
    21. Jamshed H, Beyl RA, Della Manna DL, Yang ES, Ravussin E, Peterson CM. Early time-restricted feeding improves 24-hour glucose levels and affects markers of the circadian clock, aging, and autophagy in humans. Nutrients. 2019;11(6).
    22. Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metab. 2018;27(6):1212-21.e3.
    23. Tinsley GM, Forsse JS, Butler NK, Paoli A, Bane AA, La Bounty PM, et al. Time-restricted feeding in young men performing resistance training: a randomized controlled trial. European Journal of Sport Science. 2017;17(2):200-7.
    24. Carlson O, Martin B, Stote KS, Golden E, Maudsley S, Najjar SS, et al. Impact of reduced meal frequency without caloric restriction on glucose regulation in healthy, normal-weight middle-aged men and women. Metabolism. 2007;56(12):1729-34.
    25. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. American Journal of Clinical Nutrition. 2007;85(4):981-8.

  18. Peerayuth Camsornpan says:

    เข้าใจว่าทุกกครั้งที่เราตื่นมาข้าวมื้อแรกคืออาหารเช้า ถ้าเราไม่ทานข้าวช่วงเช้า ช่วงบ่ายเราก็ไม่สามารถเรียกอาหารมื้อแรกว่าอาหารกลางวันได้5555 หยอกๆนะครับหมอ

  19. Nui says:

    เรียนถามคุณหมอ ผมไม่ทานอาหารเช้ามานับสิบปี 3-4 ปีหลังนี้ ผมจะออกกำลังกายประมาณ 45 นาทีให้เหงื่อโชกตัวราว9.00-10.00 น. ทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก แต่ลดมามาได้ 5-6 กิโลกรัม แล้วก้อไม่ลดลงอีกเลย น้ำหนักหยุดที่ 91 กิโลกรัม สูง 180 ซ.ม. อายุ 59 ปีแล้ว ต้องการลดน้ำหนักลงอีก 5 กิโลกรัม ทำอย่างไรครับ ผมทานอาหารมื้อเดียวตอนกลางวันทุกวันมาได้ 5 ปีแล้วครับ

  20. Aungkana Kunta says:

    ปกติทำIF8/16เริ่มมื้อแรกตอน8โมงเช้าและทานมื้อเที่ยงเป็นมื้อที่2จบการกินแค่หลังเที่ยงแบบนี้ควรอดมื้อเช้าแล้วทานแค่ตอนเที่ยงเท่านั้นเคยทานตีโตมา2ปีค่ะตอนนี้หันมาทานvganค่ะ

  21. Diamory REC says:

    ผมทานมื้อเดียวแค่ตอนเย็นมา2ปีแล้วครับหมอ แต่มีบางช่วงน้ำหนักขึ้นเฉย555 เลยต้องออกกำลังเพิ่มนิดหน่อย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น