สิ่งที่ควรเตรียมเมื่อไปยิม (สาวเซกเตอร์)
สารบัญ
สิ่งที่ควรเตรียมเมื่อไปยิม (สาวเซกเตอร์)
การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรง การเลือกออกกำลังกายสามารถเลือกออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่บ้าน หรือแม้แต่ไปออกกำลังกายฟิตเนส ข้อดีของการไปฟิตเนสเซ็นเตอร์คือมีอุปกรณ์และกิจกรรมการออกกำลังกายมากมายที่รองรับทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง นอกจากนี้ยังทำให้เราจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นเพราะเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สำหรับวันนี้บีมีเคล็ดลับในการเลือกอุปกรณ์ที่ต้องพกไป Women’s Fitness มาฝากค่ะ
การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรง การเลือกออกกำลังกายสามารถเลือกออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่บ้าน หรือแม้แต่ไปออกกำลังกาย ข้อดีของการไปฟิตเนสเซ็นเตอร์คือมีอุปกรณ์และการออกกำลังกายมากมายที่รองรับทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง นอกจากนี้ยังทำให้เราจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นเพราะเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สำหรับวันนี้บีมีเคล็ดลับในการเลือกอุปกรณ์ที่ต้องพกติดตัวไปด้วย ฟิตเนสสำหรับคุณสาวๆมาฝากกัน
การเลือกเสื้อผ้าไปยิม
การเลือกเสื้อผ้าสำหรับไปยิมไม่ได้เกี่ยวกับสไตล์หรือความสวยงามเท่านั้น แต่ควรคำนึงถึงความสบายและการระบายอากาศเป็นหลัก ไม่คับเกินไป และไม่ดูดซับน้ำมากเกินไป เลือกผ้าที่แห้งเร็ว เพื่อป้องกันความชื้น อาจเป็นเสื้อยืดคอกลม ผ้าผสม หรือเสื้อกล้ามที่มีสายรัดค่อนข้างใหญ่จะดีกว่าสายเดี่ยว กางเกงแกงควรจะยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดีและชื้น โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำให้ซื้อเสื้อผ้าที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกาย ราคาอาจจะสูงหน่อย แต่คุณภาพและความทนทานก็คุ้มค่า
เสื้อชั้นในสำหรับออกกำลังกาย
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ซื้อเสื้อชั้นในสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยให้กระชับและกันกระแทกจากการออกกำลังกายได้ดีกว่าเสื้อชั้นในทั่วไป และยังมีผ้าที่ระบายอากาศและแห้งเร็วขึ้นอีกด้วย
เลือกบราและกางเกงในออกกำลังกายอย่างไรดี?
ควรเลือกบราที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่ และมีเส้นโครงสร้างที่รองรับรูปร่างของหน้าอก และควรมีแถบป้องกันตะขอด้านหลังไม่ให้สัมผัสกันหรือไม่?
ทำให้เกิดการระคายเคืองเวลาเคลื่อนไหว สำหรับกางเกงในควรเลือกบิกินี่หรือทั้งตัวเท่านั้น ห้ามใส่วีสตริงหรือจีสตริงและต้องไม่มีส่วนที่เป็นลูกไม้ ไม่ควรเลือกสำลีเพราะดูดซับน้ำมากเกินไป มันสามารถชื้น
วิธีทดสอบบรา
เมื่อลองสวมเสื้อชั้นใน ให้ลองสวมเสื้อชั้นในแบบขอเกี่ยวชั้นที่สอง ลองสอดนิ้วเข้าไปดูว่าแน่นหรือหลวม คุณควรเลือกให้กระชับขึ้นอีกนิด ปรับสายรัดให้พอดีตัวไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไปแล้วลองกระโดดขึ้นลงดูการเคลื่อนไหวของหน้าอกไม่มากเกินไปเพียงเท่านี้เราก็จะได้เสื้อชั้นในสำหรับออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา หรือใครที่ชอบใส่เป็นเสื้อออกกำลังกาย (เสื้อออกกำลังกายครึ่งตัว) ก็ดีค่ะ สำหรับบี ฉันชอบใส่เป็นเสื้อออกกำลังกายแล้วใส่ซ้ำเพราะฉันรู้สึกว่ามันรัดแน่นและเจ็บไหล่น้อยกว่าเสื้อชั้นในและไม่มีตะขอให้กวนใจ
รองเท้าสำหรับออกกำลังกาย
การเลือกรองเท้าควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการไปยิม รองเท้ากีฬาแฟชั่นหรือรองเท้ากึ่งกีฬา (Sneaker) ไม่ควรเลือกเพราะรองเท้าในกลุ่มนี้ไม่ช่วยดูดซับแรงกระแทกเมื่อเราออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือปัญหาข้อต่อได้ และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ทางที่ดีควรซื้อรองเท้าแบบครอสเทรนนิ่งหรือกลุ่มวิ่งจะดีกว่า
ถุงมือสำหรับเวทเทรนนิ่ง
นี่คือตัวเลือก ถ้าส่วนใหญ่เราไม่ได้ทำการฝึกน้ำหนักบ่อยๆ เน้นคาร์ดิโอ ไม่ต้องซื้อ ถุงมือสำหรับการฝึกน้ำหนักนั้นมีประโยชน์ ช่วยมือของฉันไม่ข้าง และช่วยกระชับเวลาที่เราถือดัมเบลล์หรือบราเบลล์ ควรเลือกแถบกันลื่นที่มีความหนาเล็กน้อยบนฝ่ามือและร่องนิ้วหัวแม่มือ เลือกขนาดที่เหมาะสม ไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป ใครที่เล่นเวทหนักๆ ก็ใช้ครัชล๊อคบาร์ได้เลย
ผ้าขนหนูน้อย
ผ้ายังจำเป็นในการดูดซับเหงื่อเมื่อเราออกกำลังกาย ควรเลือกผ้าที่ไม่หนาและหนักจนเกินไป เพื่อการพกพาที่สะดวก หรือใครสามารถใช้สายรัดข้อมือตามที่นักกีฬาใช้ได้บ้าง?
กระติกน้ำ
ควรมีกระติกน้ำหรือภาชนะสำหรับใส่น้ำดื่มติดตัวไปด้วยในขณะออกกำลังกาย เพราะเวลาออกกำลังกายควรจิบน้ำเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำขณะออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมาก
หูฟังหรือเครื่องเล่น MP3
เพื่อเพิ่มสมาธิและผ่อนคลายขณะออกกำลังกาย การฟังเพลงที่เราชอบจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นและสนุกไปกับมันมากขึ้น ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะที่เหมาะสม เร็วและช้าสลับกันใน Playlist โดยเฉพาะผู้ที่ชอบวิ่งบนลู่วิ่ง นอกจากนี้ ดนตรียังสามารถกำหนดเวลาในการวิ่งของเราได้อีกด้วย 1 เพลง เฉลี่ย 3 นาที 10 เพลง ทำให้คุณวิ่งได้ 30 นาทีโดยไม่เบื่อ
เมื่อเตรียมอุปกรณ์พร้อมแล้ว สิ่งที่ต้องพกติดตัวทุกครั้งคือ จิตใจที่พร้อมและจริงจังกับการออกกำลังกาย ความอดทน และความมุ่งมั่น เพราะการฝึกฝนที่จะประสบความสำเร็จนั้นต้องถือเอาจริงเอาจัง และสม่ำเสมอ อย่าอายหรือวิตกกังวลถ้าเราทำไม่ได้เหมือนคนอื่นทำเท่าที่ทำได้ ความแข็งแกร่งและประสบการณ์ของเราจะทำอะไรได้บ้าง ไม่ต้องบังคับ. ของแบบนี้ต้องฝึกฝน ถ้าไม่ใช่วันนี้ ให้พยายามฝึกฝนต่อไป ไปยิมหรือไปยิมไม่ได้ไปแข่งหรือตามแฟชั่น แต่มันเกี่ยวกับการสร้างนิสัยและเปลี่ยนโปรแกรมชีวิตของเราให้มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป
#อะไรทควรเตรยมไปเวลาไปฟตเนส #ภาคสาวๆ
