อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างมากและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

คุณคงรู้ประโยชน์ของอัลมอนด์ในแง่ของการเป็นอาหารว่างมาระยะหนึ่งแล้ว แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากอัลมอนด์ 24 เม็ดมีแคลอรี่ 163 แคลอรีและไขมัน 14 กรัม แต่ถ้าเรากินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ เชื่อหรือไม่

คุณคงรู้ประโยชน์ของอัลมอนด์ในแง่ของการเป็นอาหารว่างมาระยะหนึ่งแล้ว แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากอัลมอนด์ 24 เม็ดมีแคลอรี่ 163 แคลอรีและไขมัน 14 กรัม แต่ถ้าเรากินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ เชื่อหรือไม่

SEE ALSO  กินข้าวนอกบ้านให้แฮปปี้…แม้ไม่ใช่วัน Cheat Day | Custer Cyclery

ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutritional พบว่า การกินอัลมอนด์แทนการไม่กินอะไรเลย หรือการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นดีกว่าในแง่ของการมีสุขภาพที่ดีแทนที่จะเป็นอาหารขยะ

อัลมอนด์ที่เรากินเข้าไปนั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ และแคลเซียม ตามรายงานของ International Journal of Obesity คนที่ควบคุมอาหารและกินอัลมอนด์ 70 เม็ดต่อวันสามารถลดเอวได้ 7 นิ้ว มากกว่าคนที่ไม่กิน 2 นิ้ว เพราะการกินอัลมอนด์ช่วยลดการบริโภคขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เราได้รับมัน

SEE ALSO  ชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง | Custer Cyclery

นอกจากนี้อัลมอนด์ยังเต็มไปด้วยโปรตีน และไฟเบอร์สูงก็ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย และถ้าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวันจะช่วยระงับความหิวและให้สารอาหารที่ดีเมื่อคุณรับประทานอาหารได้เช่นกัน

เครดิต : www.siamcosmetic.com, thai.thailandmedicaltourismcluster.org

#อลมอนด #อดมประโยชน #ชวยลดอวนได

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น