อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ไม่อร่อยอย่างที่คิด
สารบัญ
อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ไม่อร่อยอย่างที่คิด
ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนตื่นตัวเรื่องสุขภาพมากขึ้น หลายคนหันมาทานอาหารและใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ เลือกอาหารโดยดูจากฉลาก สื่อโฆษณาบอกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสมบัติเช่นนี้ บางครั้งสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มันไม่จริงอย่างที่คุณคิด
ธัญพืชรสธรรมชาติ
บางคนอาจบอกว่าซีเรียลขึ้นชื่อว่าเป็นธัญพืช ของดีมีประโยชน์ แต่ก่อนที่จะเลือกทานซีเรียลเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างอาหารเช้า ลองอ่านฉลากโภชนาการสักหน่อย สำนักงานคุ้มครองผู้บริโภคของออสเตรเลียเพิ่งได้รับเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่ กับซีเรียลที่ยืนยันว่าโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ ไม่มีแป้งสาลี ไม่มีสารกันบูด และไม่มี GMO แต่ดูรายละเอียดแล้ว น้ำตาลเพียง 100 กรัม มีน้ำตาล 29.9 กรัม น้อยกว่าแท่งช็อกโกแลตขนาดใหญ่เพียง 1.1 กรัม
เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
เครื่องดื่มชดเชยการขับเหงื่อหลังออกกำลังกายทั้งหมดจะดีถ้าคุณกำลังวิ่งมาราธอน หากคุณออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและดื่มสิ่งเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกสดชื่น แต่สิ่งที่คุณกินมีน้ำตาล เกลือ และสารแต่งสีมากกว่าที่ร่างกายต้องการ และฟันของคุณก็ผุได้ง่าย ดื่มน้ำ.
ชาเขียวพร้อมดื่ม
ไม่เถียงเรื่องประโยชน์ของชาเขียวมีมากมาย แต่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำคืออย่ารวมน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณเดียวกับน้ำตาลเต็มขวด ตัวอย่างเช่น ชาเขียวแบบดั้งเดิมบางยี่ห้ออาจมีน้ำตาลมากถึง 5% ในชาเจือจาง จนมีแต่กลิ่นชา
แฮม เบคอน และไส้กรอกที่บอกว่า “ไม่ใส่สารกันบูด”
จริงอยู่ว่าเมื่อคุณกินสิ่งเหล่านี้ คุณควรเลือกสิ่งที่ไม่ใส่สารกันบูด แต่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเหล่านี้จะดีต่อสุขภาพ การกินมากเกินไปทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ยืนยันว่า คนที่กินเบคอนหรือเนื้อกระป๋องทุกวันชีวิตจะสั้นลงถึง 20% เลยทีเดียว เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยไขมันนั่นเอง
เอเนอร์จี้บาร์
คุณอาจคิดว่า Energy Bar เป็นอาหารจานด่วน และเพิ่มปริมาณสังกะสีในตัวคุณ ช่วยให้คุณสดชื่นและพร้อมที่จะไปทำงานหรือไปยิม ถึงจะเป็นบ่ายที่ต้องจัดการกับเรื่องปวดหัวทั้งวัน แต่จริงๆ แล้วคุณกลับสดชื่นขึ้นเพราะน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ บางทีเขาอาจจะเขียนว่าน้ำตาลน้อย แต่อย่าลืมว่ากลูโคส เดกโทรส ฟรุกโตส น้ำอ้อย น้ำเชื่อมข้าวโพด เหล่านี้เป็นน้ำตาลบริสุทธิ์
เครดิต: Lisa
#อาหารเพอสขภาพทไมไดดอยางทคด
