เครื่องคำนวณหาค่า BMR, TDEE และพลังงานเพื่อวางแผนการลดน้ำหนัก
เครื่องคิดเลขที่ช่วยให้คุณค้นหาพลังงานที่ร่างกายต้องการ และช่วยในการวางแผนควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม และสุขภาพดี
หลังจากที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นสูตรที่ตรวจสุขภาพเบื้องต้นสำหรับคนทั่วไปว่าร่างกายมีน้ำหนักตัวมาตรฐาน ผอมเกินไปหรืออ้วนเกินไป? และควรกระทำพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
สำหรับคนที่น้ำหนักเกิน คุณอยากมีแผนลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนัก หัวใจอยู่ในสมดุลของการใช้พลังงาน และได้รับพลังงาน แต่เราตรวจสอบได้อย่างไรว่าพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป เหมาะสมกับพลังงานที่ร่างกายต้องการหรือไม่
ส่วนแรกของเครื่องคิดเลข จะคำนวณพลังงานบริสุทธิ์ (BMR) ของคุณ เป็นเครื่องคิดเลขที่บอกค่าใช้จ่ายด้านพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นพลังงานที่ใช้สำหรับระบบอวัยวะในร่างกายคือพลังงานที่นอนหลับคนเดียวก็ต้องใช้
ส่วนที่สองของเครื่องคิดเลขแสดงค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมประจำวัน (TDEE) ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่ใช้สำหรับกิจกรรมต่างๆ เพิ่มขึ้นจากพลังงานบริสุทธิ์ (BMR) เช่น เคลื่อนไหว เคลื่อนไหว เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมต่างๆ
เมื่อได้รับทั้งค่า BMR และ TDEE แล้ว ค่าเหล่านั้นจะถูกคำนวณ รวมกับเป้าหมายน้ำหนักที่คุณต้องการลดพร้อมกับระยะเวลา รับพลังที่ตรงกับความต้องการด้านพลังงานของคุณอย่างแท้จริง เครื่องคิดเลขนี้เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราสามารถวางแผนภาพรวมของพลังงานและจัดสรร เพิ่มหรือลดการรับและการใช้พลังงานอย่างเหมาะสม แม่นยำ ไม่ให้อาหารมากเกินไป หรือออกกำลังกายเกินความจำเป็น
เครื่องคิดเลขนี้ทำมาจากสูตรทางคณิตศาสตร์ อาจมีความคลาดเคลื่อนและอาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย การป้อนข้อมูลลงในเครื่องคิดเลข เช่น จำนวนวันไม่ตรงกับปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลด ทำให้เครื่องคิดเลขแสดงค่าที่บิดเบี้ยวหรือแนะนำให้ลดกำลังไฟฟ้าลงเกินความจำเป็น
เพื่อให้ได้ตัวเลขที่ใกล้เคียงความจริงมากที่สุด ควรป้อนข้อมูลจริงและกำหนดเป้าหมายสำหรับปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลดตามเวลาที่ลดลง แนะนำให้ลดประมาณ 2-3 กิโลกรัมต่อ 30 วัน เพื่อให้น้ำหนักลดได้จริง อย่าหักโหมจนเกินไปและไม่ทำลายสุขภาพ
เครื่องคิดเลขเพื่อค้นหา BMR, TDEE และค่าพลังงานเพื่อวางแผนการลดน้ำหนัก
ใครที่ยังหาค่า BMI ไม่เจอ เรามาเช็คกันก่อนว่าร่างกายเราอยู่ในเกณฑ์อะไร และเสี่ยงต่อโรคมากน้อยแค่ไหน
เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย
#เครองคำนวน #หาคา #BMR #TDEE #เเละ #คาพลงงานเพอวางเเผนการลดนำหนก
