เครื่องดื่มบำรุงท้อง

เครื่องดื่มบำรุงท้อง

เครื่องดื่มเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นักดูน้ำหนักลืมไป เพราะคิดว่าเป็นน้ำเปล่า ไม่มีเนื้อ ไม่มีหนัง ไม่ควรอ้วน แถมยังทำให้สดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มที่ขายในช่องแช่แข็งของร้านตอนนี้ ส่วนใหญ่มีน้ำตาลผสมกันเยอะมาก

ตรวจสอบเครื่องดื่มในแต่ละวัน เพียงแค่เปลี่ยนมาดื่มน้ำสามารถลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณได้

ตามภาพถ้าใช่

  • น้ำส้ม 8 ออนซ์ (237 มล.)
  • กาแฟขนาดกลาง
  • น้ำอัดลม ขนาด 20 ออนซ์ (592 มล.)
  • ชามะนาว ขนาด 10 ออนซ์ (296 มล.)
  • เบียร์ 12 ออนซ์ (355 มล.)
SEE ALSO  โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี | Custer Cyclery

รับ 1160 กิโลแคลอรี ไม่รวมข้าว. เอาล่ะ มาดูเครื่องดื่มที่คุณควรเลี่ยงตอนไดเอทกันดีกว่า

กาแฟประเภทต่างๆ

ตัวกาแฟเองมีแคลอรีต่ำมาก (ประมาณ 5 แคลอรี/8 ออนซ์) แต่ด้วยรสชาติที่หลากหลายของมนุษย์ กาแฟ 10 ออนซ์จากร้านกาแฟจึงเต็มไปด้วยครีมและน้ำตาล ให้พลังงาน 120 แคล ลาเต้ 230 แคล และคาปูชิโน่ 130 แคล แล้วคุณดื่มวันละกี่แก้ว? แม้แต่วันละหนึ่งแก้ว คุณจะบริโภคทั้งหมดประมาณ 840-1610 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณยังอยากดื่มกาแฟอยู่คือหันมาดื่มกาแฟดำ ถ้าใครยังทนรสไม่ได้ให้เติมหญ้าหวานเข้าไปช่วยก่อนนะครับ

SEE ALSO  Trans-Fat ไขมันทราน ภัยร้ายใกล้ตัว | Custer Cyclery

น้ำอัดลม

เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเห็นได้ทุกวัน ที่เกลื่อนไปด้วยเพราะมันมีรสชาติที่อร่อย แต่น้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์มีแคลอรี่ 150-200 แคลอรี่และน้ำตาลมากกว่า 52 กรัม (น้ำตาลมากกว่า 13 ช้อนชา) ลองนึกภาพเมื่อคุณดื่มน้ำอัดลมหลาย ๆ มื้อในแต่ละมื้อ ยา… คุณจะเพิ่มแคลอรีของคุณเป็นสองเท่า

ชาหวาน

ไม่ว่าจะเป็นชาเย็น ชาดำเย็น หรืออะไรหวานๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เพราะน้ำตาล นมข้นหวาน หรืออย่างอื่นที่เติมเข้าไป ล้วนทำให้อ้วน ไม่เพียงแค่ชาที่ชงสดใหม่เท่านั้นแต่ยังมีชาขวดขายที่ 7-11 หรือห้างสรรพสินค้าอีกด้วย

SEE ALSO  อันตรายจากการดื่มน้ำที่ทิ้งไว้ในรถ เสี่ยงได้มะเร็ง | Custer Cyclery

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังอาจเป็นสินค้าเฉพาะมากกว่าเล็กน้อย แต่ถ้าใครที่ดื่มเป็นประจำ ในช่วงที่น้ำหนักลดนี้ขอยกเลิกไปซักพักค่ะ เพราะเครื่องดื่มชูกำลังอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลและคาเฟอีน มี 110-300 แคลอรีและน้ำตาล 27-55 กรัม (6-13 ช้อนชา)

ใครที่ยังติดกินจะค่อยๆเลิก ดัดแปลง ไม่ต้องหั่นทั้งหมด แค่รู้ว่าจะกินอะไรและเท่าไหร่ แต่ถ้าเลิกได้จะดีมาก และทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมาก “น้ำนี้ดีที่สุด”

เครดิต: http://www.foodslender.com/

#เครองดมเพมพง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น