เครื่องออกกำลังกายรูปไข่

เครื่องออกกำลังกายรูปไข่

สำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ที่ไม่รู้จะเล่นเครื่องไหน ผมยังไม่อยากวิ่งบนลู่วิ่งให้ท้อใจ หรือใครที่น้ำหนักเกินและมีปัญหาข้อเข่าหรือสะโพก ตัวยอดนิยม Elliptical ช่วยคุณได้

รูปไข่

สำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ที่ไม่รู้จะเล่นเครื่องไหน ผมยังไม่อยากวิ่งบนลู่วิ่งให้ท้อใจ หรือใครที่น้ำหนักเกินและมีปัญหาเข่าหรือสะโพก เครื่อง Elliptical ยอดนิยมสามารถช่วยคุณได้ เครื่องนี้เป็นเครื่องคาร์ดิโอที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มาก แต่จะให้สัมผัสที่นุ่มนวลโดยไม่กระแทก จึงเป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกับการวิ่ง แต่โอกาสเสี่ยงบาดเจ็บก็น้อย

SEE ALSO  เตรียมความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน | The Running Experts | ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอน

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ Elliptical แตกต่างจากรุ่นอื่นๆ ก็คือมันใช้งานได้กับทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ถ้าสังเกตดีๆ ไม่ค่อยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทไหนที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหลายๆ ตัวทำงานพร้อมๆ กันได้แบบนี้

กล้ามเนื้อที่ใช้เล่นเครื่องนี้ ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อบั้นท้าย กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ข้อดีอีกอย่างคือ สามารถปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละบุคคล และยังคำนวณพลังงานที่ใช้ได้อีกด้วย

SEE ALSO  รีวิวจุดเด่น โฮมยิม H5 (Home Gym) - เครื่องออกกำลังกาย อันดับ 1 – IRONTEC ™ | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับชื่อเครื่องออกกำลังกาย

แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์เต็มที่ก็ต้องกระจายกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่ที่เล่นเครื่องนี้จะเน้นความแรงที่มาจากขา แต่จริงๆ ใช้ได้ทั้งกล้ามขาและแขนทั้งสองข้าง

วิธีเพิ่มการเผาผลาญด้วยรูปไข่

ลองเพิ่มน้ำหนัก. และลองใช้วงจรคงที่ที่ 140-160 รอบต่อนาที อาจจะเพิ่มน้ำหนักและความเร็วทุกๆ 10 นาที เครื่องนี้สามารถเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ถ้าไม่หนักมาก และไปต่อประมาณ 400-500 แคลอรีต่อชั่วโมงก็ถือว่าใช้ได้

SEE ALSO  รีวิว ลู่วิ่งไฟฟ้า Amazfit Airrun พับเก็บได้ มีลำโพงในตัว ในราคาหมื่นกลางๆ ไม่มีไม่ได้แล้ว🎉 EP.36 | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลู่วิ่งไฟฟ้า pantipที่แม่นยำที่สุด

การใช้อุปกรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฉันต้องพยายามกดส้นเท้าลง วางน้ำหนักบนเท้าของคุณ หากคุณถือมือโยก มันจะกระชับต้นแขนของคุณ ลองเล่นประมาณ 40 นาทีขึ้นไป

อ่าน 20 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ที่นี่

#เครองออกกำลงกาย #Elliptical

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น