“โควิด” ป้องกันได้ หากได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน ติดตาม 15 รายการอาหารช่วยต้านโรคระบาดได้ที่นี่

แนะนำ 15 อาหารบำรุงปอดและอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ผ่านวิกฤตกาฬโรคในช่วงนี้ จากเพจอย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
เนื้อหาในเพจอย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

ทุกวันนี้ เรากำลังเผชิญกับโรคระบาดมากมาย ดังนั้นเราควรใส่ใจสุขภาพของเราเองด้วยอาหารที่ช่วยบำรุงปอดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ห่างไกลจากความเจ็บป่วยและเพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่บำรุงปอดและเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

สำหรับ อาหารที่ช่วยบำรุงปอดและเสริมภูมิต้านทานที่แนะนำให้ทานได้แก่

1. ขมิ้นชันประกอบด้วยเคอร์คูมิน ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยต้านการอักเสบและป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรค

2. ขิงเป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยขับเสมหะ ลดอาการเจ็บคอ และอาการอักเสบต่างๆ

3. เห็ดหอมมีเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกาย

SEE ALSO  พ้นโทษ เพิ่งออกจาก "เรือนจำ" ซินแสเป็นหนึ่ง แนะ แก้เคล็ด ด้วยวิธีนี้

4. หอมแดงมีเควอซิทิน ช่วยบรรเทาอาการหอบหืดและไอเรื้อรัง และช่วยภูมิคุ้มกันแข็งแรง

5. กระเทียมมีสารอัลลิซิน ต้านการอักเสบ ป้องกันไข้หวัดใหญ่ บรรเทาอาการไอ น้ำมูกไหล ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส แบคทีเรีย เชื้อราอนุมูลอิสระ บำรุงผิวและลดความเสี่ยงต่อโรคโรคมะเร็ง

6. มะระขี้นกมีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านไวรัสและมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค

7. ฟักทอง ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมมีความสุขรูปภาพปอดและความต้านทานอนุมูลอิสระ

8. พริกหวานเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีแคปไซซิน ซึ่งสามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระภูมิคุ้มกันทำงานปกติ

9. มะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารสำคัญที่เรียกว่าไลโคปีน (Lycopene) ที่ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

SEE ALSO  ส่องสัญญาณ "เครียดสะสม" เช็คสาเหตุทำคนยุคใหม่จิตตก พร้อมแนะวิธีดูแลใจ

10. น้ำมันมะกอกมีสารโพลีฟีนอล (โพลีฟีนอล) และวิตามินอี ช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการไอ ลดการอักเสบ

11. ปลามีที่มาโปรตีนดีมีโอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

12. หอยนางรมเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินและแร่ธาตุ เช่น สังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามินบี วิตามินดี โปรตีน โอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง

13. แอปเปิ้ลมีเควอซิทิน วิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เม็ดเลือดขาว ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง

14. เบอร์รี่ที่เบอร์รี่หลากสีสันสวยงาม เกิดจากสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

SEE ALSO  อ.คฑา เผยดวง รับ "สารทจีน" 2 ราศีเฮงยืนหนึ่ง 2 ราศี ระวังอุบัติเหตุ

15. ธัญพืชไม่ขัดสีหรือกลั่นน้อย อุดมไปด้วยวิตามินอี ดีต่อสุขภาพปอด ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

จะเห็นได้ว่าที่มาของอาหารที่กล่าวว่าสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงปอด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ที่สำคัญนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย หลักการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงให้ห่างไกลจากโรค ไม่เจ็บป่วยต่อร่างกาย

ติดตามคมชัดลึกที่นี่

เส้น: https://lin.ee/qw9UHd2

ยูทูบ: https://www.youtube.com/channel/UCnniqWGq9lOqYd5sGWxVi7w

ตรวจสอบรายชื่อศิลปินที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล “คมลึกลูกทุ่งอวอร์ด 2022” ซึ่งเป็นผู้สมัครรับเลือกตั้ง 6 คน และ Popular Vote 8 สาขา
ที่นี่ http:// https://awards.komchadluek.net/#

แท็กที่เกี่ยวข้อง #ข่าววันนี้#โควิด#ฉัตรฤกษ์ออนไลน์#โรคมะเร็ง#ผลไม้#สุขภาพ#โปรตีน#อาหาร#ภูมิคุ้มกัน#อนุมูลอิสระ แท็กที่เกี่ยวข้อง #ข่าววันนี้#โควิด#ฉัตรฤกษ์ออนไลน์#โรคมะเร็ง#ผลไม้#สุขภาพ#โปรตีน#อาหาร#ภูมิคุ้มกัน#อนุมูลอิสระ .

#เปด #15รายการ #อาหาร #เสรม #ภมคมกน #ตาน #โควด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น