แค่ขยับร่างกายก็ช่วยป้องกันโรคร้ายได้ 7 โรค

ได้นำเสนอแบบฝึกหัดหลายครั้ง เกี่ยวกับประโยชน์และวิธีการออกกำลังกายและเทคนิคในการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงเสมอไป? เพราะการออกแรงไม่ว่าจะเป็นการเดิน การเคลื่อนไหวร่างกาย การทำกิจกรรม ล้วนถือเป็นการออกกำลังกาย และนอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดโรคได้อีกด้วย

การออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อ มันใช้พลังงานมากกว่าในขณะที่พักผ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ ส่วนการออกกำลังกายนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ต้องมีกฎเกณฑ์ ระเบียบ และการเตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์ในการขยับร่างกายซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายฟิต หรือการเสริมสร้างร่างกายผู้ที่ไม่ออกกำลังกายและออกกำลังกายไม่เพียงพอ (นั่ง นอนทั้งวัน ยืนเดินตามต้องการ) เพิ่มโอกาสเสียชีวิตโดยรวม และเพิ่มโอกาสเกิดโรคอีก 7 โรค ดังนี้

  • โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย 1.45 – 2 ครั้ง
  • อัมพาต อัมพาต 1.6 – 2 ครั้ง
  • ความดันโลหิตสูง 1.3 – 1.5 เท่า
  • เบาหวาน 1.3 – 1.5 เท่า
  • มะเร็งลำไส้ 1.4 – 2 ครั้ง
  • มะเร็งเต้านม 1.1 – 1.3 เท่า
  • โรคกระดูกพรุน 1.6 – 2 ครั้ง
SEE ALSO  Pet Lover by Jerhigh : ลู่วิ่งสุนัข | เครื่อง ออก กํา ลังกา ย ลู่ วิ่ง ราคาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสของโรคอ้วน การมีน้ำหนักเกิน (ถ้าคุณกินมากกว่าที่ร่างกายใช้จนหมด) และอีกกว่า 20 โรคที่ตามมาด้วยโรคอ้วน

ดังนั้นออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว (ถึงขั้นร้องไม่ได้เพราะร้องยาวไม่ได้) ติดต่อกันเกิน 30 นาทีต่อวัน นอกจากจะช่วยให้อายุยืนขึ้น (เดิน 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง) อายุยืนยาวขึ้น) ยังป้องกันเราจากโรคเรื้อรังอย่างน้อย 7 โรค รวมทั้งป้องกันโรคอ้วน และโรคที่มากับความอ้วน

SEE ALSO  แกะกล่อง&รีวิว ปลอกแขน AQUA - X ของดีขอแนะนำครับ | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับปลอกแขน nikeที่อัปเดตใหม่

เหตุผลที่ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที

เครดิต หมอหมู่บ้าน

#เเคขยบรางกายชวยปองกน #โรคราย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น