ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเล่นไหล่ ดัมเบล หากคุณกำลังมองหาเล่นไหล่ ดัมเบลมาวิเคราะห์กับCusterCycleryในหัวข้อเล่นไหล่ ดัมเบลในโพสต์ไหล่กว้าง ด้วยท่าเดียว | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเล่นไหล่ ดัมเบลในไหล่กว้าง ด้วยท่าเดียว
ที่เว็บไซต์CusterCycleryคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเล่นไหล่ ดัมเบลเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจCusterCyclery เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่นไหล่ ดัมเบล
ไลน์ ▶️ .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเล่นไหล่ ดัมเบล
SIX PACK PROJECT คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับเล่นไหล่ ดัมเบล
#ไหลกวาง #ดวยทาเดยว #PACK #PROJECT.
Sixpack Project,โค้ชปู,โค้ชปูเเน่น,วิธีเล่นไหล่,เล่นไหล่ไม่ขึ้น,ออกกำลังกาย,วิธีออกกำลังกาย,ออกกำลังกายง่ายๆ,วิธีลดความอ้วน,ไหล่สวย,เล่นไหล่,วิธีเล่นอก,เล่นอก,Full chest day routine,สร้างกล้าม,กล้าม,กล้ามอก,สายกล้าม,เล่นกล้าม,สอนเล่นกล้าม,กล้ามอกใหญ่,กล้ามแขน,หน้าแขน,ไบเซบ,แขนใหญ่,เล่นเวท,สายเวท,สอนเล่นเวท,เทรนเนอร์,ฟิต,ฟิตเนส,สอนเล่นฟิตเนส,อกไบเซบ,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,ไขมัน,อาหารสร้างกล้าม,ไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันส่วนเกิน,เบิร์นไขมัน,เผาไขมัน,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ลีน,ไขมันต่ำ,กล้ามหลัง,หลังกว้าง.
ไหล่กว้าง ด้วยท่าเดียว | SIX PACK PROJECT.
เล่นไหล่ ดัมเบล.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับเล่นไหล่ ดัมเบล
อธิบายฟังง่ายเข้าใจง่ายบ้านๆแต่เนื้อๆเน้นๆ ดูมาหลายช่อง ช่องนี้เคมีตรงสุด
รับเทรนออนไลน์ไหมคะ
อ้าวดูมาเป็นปีไม่เคยกดซับเลย555 กดดีกว่า
หายใจก่อนแล้วค่อยพูดครับ
ผม เล่นไหล่ท่า นึงแล้ ว ต่อด้ว ยไหล่ข้างง 5 โล 12 ครั้งง ทำแบบนี้ทุกท่าหั วไหล่ 5 ท่าได้มั้ยครับ
Thx
ทำตามนะคับ แต่รู้สึกไม่โดนเลย
ช่วงนี้เล่นตามคุณปูแน่น เหนื่อยจริง หมดแรงเลย ปวดหลายวันด้วย
โค๊ชปูครับท่านี้ผมทำยกไม่ถูกคือแบบว่าไม่รู้จะยกยังไงแบบผมทำแล้วมันชอบไปท่าเหมือนเล่นกล้ามหลังอ่ะครับพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยครับขอบคุณครับ
แนวคิดโค้ชทำให้เกิดพลังบวกเลยครับ🙏🏼
30 ที 5 เซ็ท ไหล่ เเละกล้ามเนื้อมัดเล็กอื่นๆ
อยากดูท่าหน้าแขนหลังแขนแน่นๆครับ
กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆเล่นเซตแบบหัวไหล่อันนี้ได้มั้ยครับผม
คนที่เล่นบ้างไม่เล่นบ้าง สามารถใช้วิธีนี้ในการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ทันนที่เล่นมาเป็นปีได้ไหมครับ คือแบบตั้งใจอยากมีกล้ามเร็ว
โฮ้ พูดโคตรถูกใจเลย ถ้าจะชนะเขาต้องฝึกหนักกว่าเขา จัดไปค่ะ จะเอาเยี่ยงอย่างไปเป็นแรงบันดาลใจ สู้ๆบอกตัวเอง😬😬😬😊
ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ตัวใหญ่ครับ จาก70อัพไป80โล ขอวิธีการกินครับ. ไม่รุ้ทำไมอัพน้ำหนัก.ไม่ขึ้น
สอนดีมากครับ
น้ำหนักตัว 62
ยก 12 กก 30ครั้ง 5 เซ็ต
พัก 90 วิ
ตอนลงใช้เนกาทีพตลอด และลงไม่แต่ตัว
เกือบฟอร์มหลุด 3 ครั้งสุดท้าย (เพราะหยุดดัมเบลที่แนวดิ่ง)
เหนื่อยนะครับ แต่เหมือนไม่โดน
จะลองใหม่รอบหน้า หาวิธีที่ให้เจ็บกว่านี้
ไม่เล่น 14กก.เพราะกลัวเจ็บ (ไม่คุ้ม)
เทคนิคนี้สามารถใช้กับท่าอื่นที่เป็นฟรีเวทได้ไหมครับ
ชอบมาก ไม่มีกั๊ก ตั้งแต่ดูว่าช่องนี้ที่ 1 ครับ ที่ผมกดซับให้
สอบถามครับโค้ช. เคยได้ยินมาว่า กล้ามเนื้อหัวไหล่ มันเปน joint. ซึ่ง ถ้า วอมอัพ ไม่ถึงหรือไม่ดี. มีสิทธิ์หัวไหล่หลุด. การเล่นไหล่ ที่จะได้รับบาดเจ็บ น้อยที่สุด. ควรทำงัยบ้างครับ. เช่น การวอร์มอัพ หรือ ไม่ฝืน เล่น หลายrepหลายเซต แบบนี้รึป่าวครับ. เหมือนเคยเห็น มีคลิปนึง ที่โค้ช มีสอน การวอร์มอัพการเล่นไหล่. แต่นั้นเพียงพอไหมครับ แนะนำให้ด้วยนะครับ. ขอบคุณครับ.
โค้ชครับ มีตารางการฝึกไหมครับ หรือลิ้งคลิปตารางการฝึกใน1สัปดา ตอนนี้ฝึกไปเรื่อยๆมากครับ ขอบคุณครับ🙏🏻🙏🏻
ชอบมากครับ ติดตามทุกคลิป
ดูไปดูมาคล้ายๆบัวขาวจัง
ลองแล้วแสบไหล่เลย5555
เล่นหลัง3ท่า ท่าละ5-6เซต
แล้วจบด้วยไหล่ 5เซต x50 =250 😂
ทั้งหมดจบใน1ชม ครับ
โดนมากครับโค้ช💪
แล้ววันที่เล่นไหล่ โค้ชปูเล่นไหล่ข้างเหมือนในคลิปไหมครับ หรือเล่นอีกแบบครับ ไหล่ข้าง อะครับ
ตามโค๊ชตลอด ได้ความรู้เยอะเลย
เห็นแบบนี้แล้วชื่นใจคับโค้ช ผมเล่นแบบนี้มีแต่คนส่ายหน้า…พัฒนาแบบดราม่าแบบโค้ชว่าเป๊ะ
คลิปนี้โคชปูพูดเร็วหรือเปล่าครับ หรือผมรู้สึกไปเอง ^ ^”
ชอบมาก ขอบคุณสำหรับแนะนำครับ fcครับ
สุดยอดครับ
เหยดดด… นน. 15กก.นี่หนักมากสำหรับเรา
เสียใจอ่ะ อดดูตอนไปแข่งเลย
ขอบคุณครับโค๊ช อย่างน้อยก็มีแบบฝึกหัดให้เรานำไปใช้ นอกเหนือจากการฝึกอะไรเดิมๆ ส่วนจะทำหรือไม่ทำ นั้นก็แล้วแต่บุคคลนั้นๆ ดีกว่าไปยิมแล้วคิดอะไรไม่ออก จบแล้วจบเลย
อยากให้โค้ชแนะนำเรื่องการบล๊อคหลังค่ะ ด้วยเข็มขัด
เสียวมาก เสียง โอ้ยยยย