10 อันดับ “อาหารไขมัน” ยอดนิยม ตอนที่ 1

10 อันดับ “อาหารไขมัน” ยอดนิยม ตอนที่ 1

อาหารหลายอย่างที่คนอ้วนส่วนใหญ่ชอบและติดใจ เป็นแหล่งของน้ำหนักเกินและอาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้ อาหารที่ระบุไว้ในบทความนี้เป็นอาหารที่ควรระวังหากคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารชนิดใดที่แย่ที่สุด? มันคืออะไร? เป็นอาหารที่เมื่อเรากินเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาหารที่ทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ วันนี้ผมจะมาพูดถึง 10 อาหารอันตรายที่กินแล้วเพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน หากคุณกำลังลดน้ำหนักอาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

อันดับที่ 10 ขนมปังขาว

อาหารนี้ทำมาจากแป้งสาลีกลั่น (Refined Flour) กระบวนการฟอกสีฟันช่วยลดสารอาหารในแป้ง นอกจากนี้ใยอาหาร (ไฟเบอร์) ก็สูญเสียไปด้วย เมื่อไม่มีไฟเบอร์ ก็ทำให้เราอิ่มได้ช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เราหิว ตัวอย่างของอาหารที่มีขนมปังขาว ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ขนมปังหรือขนมปังเพื่อทำแซนวิช และนี่คือรายการอาหารไขมันสิบอันดับแรกของเรา ไม่มีไฟเบอร์ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรดและน้ำตาล การกินก็ทำให้อ้วนได้ วิธีหลีกเลี่ยงคือ เราควรเลือกกินขนมปังโฮลวีต (100% Wholewheat Bread หรือ Sprouted Bread 100%) มาทาน เพราะเมื่อเรากินเข้าไปแล้วเราจะควบคุมน้ำหนักได้อย่างมั่นคง และผลที่ตามมาคือการลดน้ำหนัก

SEE ALSO  แครกเกอร์ธัญพืช Nutri Mate ได้ประโยชน์จากธรรมชาติ | Custer Cyclery

เบอร์ 9 ซีเรียล (ซีเรียล)

ซีเรียล…เป็นอาหารเช้ายอดนิยม เพราะมันสะดวก แต่มันเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และไม่มีค่าหรือวิตามินเลย ถึงหน้ากล่องจะเขียนว่าโฮลเกรน แต่ก็ต้องเช็คส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการ เช็คด้านหลังกล่องว่าเป็นโฮลเกรน 100% หรือเปล่า เพราะก็เหมือนอาหารที่มีน้ำตาลสูงอื่นๆ เมื่อคุณได้รับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ทำให้เรากระปรี้กระเปร่าได้ชั่วขณะหนึ่ง หลังจากนั้นระดับน้ำตาลจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณหิวและต้องการอาหารมากขึ้น จนในที่สุดความอ้วนก็มาเกินทน ซึ่งตรงกับเวลานี้ คุณรู้อยู่แล้ว อาหารที่มีน้ำตาลสูง เป็นสิ่งแรกที่คุณควรหลีกเลี่ยงในมื้อแรกของวัน สามารถเลือกรับประทานผลไม้ได้ หรือบางทีอาจจะเป็นข้าวโอ๊ต ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือธัญพืชเต็มเมล็ดที่ดีต่อสุขภาพแทน เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

SEE ALSO  พลังงานในของไหว้วันตรุษจีน หมวด เนื้อสัตว์ | Custer Cyclery

No. 8 ผลิตภัณฑ์อาหารไดเอท

อาหารไขมันต่ำ หรือที่เรียกว่าอาหารสำหรับไดเอท จริงๆ แล้ว มันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เลย เพราะมันมีผงชูรสหรือสารเคมีแต่งกลิ่นรสที่ทำให้เราติดอาหารและอยากกินมากขึ้นเมื่อกิน มันจะหลอกลวงร่างกายของเราว่าได้รับอาหารแล้ว แต่สุดท้ายก็ทำให้เราหิว จนในที่สุดอาจจบลงด้วยการกินมากเกินพอ ฉันเคยรักน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล แต่ยิ่งดื่มยิ่งหิว และอีกอย่างคือมันทำให้เราบ้าด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณคิดว่าเมื่อดื่มโซดาไดเอท คราวนี้คุณสามารถกินของหวานได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการฝึกนิสัยผิดๆ ฉันคิดว่าเราควรเลือกกินผักและผลไม้ จากธรรมชาติดีกว่า

ไก่ทอดอันดับ 7

มันเป็นอาหารที่น่ากลัว โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากจะอิ่มตัวด้วยน้ำมันแล้ว ยังนำไปทอดที่อุณหภูมิสูงอีกด้วย และน้ำมันที่เราใช้ก็ต้องใช้หลายครั้งซึ่งไม่ถูกสุขอนามัยมากนัก เรายังจิ้มไก่ในแป้งทอดกรอบไร้ประโยชน์ ด้วยน้ำมันร้อนนี้ สารอาหารในเนื้อไก่จะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ ทางเลือกที่ดีที่สุด ควรมีไก่อบแทน (Roasted Chicken) สุขภาพของคุณจะดีขึ้นหลายเท่า หากคุณเลือกทำสิ่งนี้แทน เพราะเมื่อเราลดน้ำหนักของทอดที่มีไขมันสูง เป็นสิ่งต้องห้ามครั้งแรกที่เคยมีมา หลีกเลี่ยงเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีสำหรับตัวคุณเอง

SEE ALSO  สูงวัยแฮปปี้กับวิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย | Custer Cyclery

ลำดับที่ 6 น้ำหวาน ชา กาแฟ (กาแฟ)

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Belly Drinks

กาแฟเย็นหวานให้พลังงานที่เรากินเป็นประจำ เต็มไปด้วยครีมและเติมน้ำตาลเพื่อความอร่อย แต่ทำให้เราไม่แข็งแรง บางแก้วมีพลังงานสูงถึง 800 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ที่นี่เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มเพียงแก้วเดียว มันมีพลังงานมากถึงครึ่งหนึ่งที่เราต้องการต่อวัน เครื่องดื่มเหล่านี้น่ากลัวมากเพราะบางครั้งเราเผลอกินเข้าไปโดยไม่รู้ตัว อันตรายที่ซ่อนอยู่ของโรคอ้วน ในเครื่องดื่มแก้วโปรด เคล็ดลับคือ ถ้าคุณชอบกาแฟ ฉันจะลองทำกาแฟและปรุงเองโดยไม่หวาน หรือจะมากเกินไป ถ้าจะกินขนมอื่นรวมกันก็ทำได้เลยเพราะเราควบคุมปริมาณได้ แต่อย่าดื่มกาแฟเย็น เพราะมันหวาน มันเข้มข้นในคราวเดียว เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายปรับระดับน้ำตาลและคาเฟอีนได้ทันแล้ว เรายังควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลที่เราได้รับในแต่ละวันไม่ได้ เพราะมันง่ายมาก ที่จะดื่มกาแฟแก้วโปรดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมอคค่าหรืออะไรก็ตามในพริบตา

สามารถติดตามต่อได้ 10 อันดับ “อาหารไขมัน” ตอนสุดท้าย.

เครดิต: Corrina Rachel

#อนดบ #อาหารยอดอวน #ภาค

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น