10 อันดับ “อาหารไขมัน” ตอนสุดท้าย
สารบัญ
10 อันดับ “อาหารไขมัน” ตอนสุดท้าย
มาต่อกันที่ 5 ที่สุดท้ายกัน จากการนับถอยหลังของ 10 สุดยอดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารประเภทใดที่จะเป็นอาหารที่มีไขมันสูงสุดในบทความนี้ อ่านต่อ
อ่านย้อนหลังจากอันดับที่ 10 ถึงอันดับที่ 6 Super Fat Food ตอนที่ 1 ที่นี่
อันดับที่ 5 ลูกอมและลูกอม (Candy)
เหมือนกับคนอื่นๆ อีกหลายคน ตอนนี้ด้วยชีวิตที่เร่งรีบจนบางครั้งเวลาหิวก็หยิบลูกกวาดหรือลูกกวาดไปกินแก้หิวและบางครั้งก็วางถ้วยขนมไว้ใกล้ตัว ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารได้ทั้งวัน นอกจากจะมีน้ำตาลและไขมันสูงแล้ว ขนมหวานและลูกกวาดยังมีส่วนผสมสังเคราะห์หลายอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรหันไปหยิบผลไม้มากินแทนความหิว ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้จานหรือถือผลไม้ใส่กระเป๋าแทนขนม ถ้าลองวิธีนี้รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอน
อันดับที่ 4 เฟรนช์ฟรายส์
มาพูดถึงส่วนผสมหลักกันดีกว่า มันฝรั่ง มันคือผักจริงๆ แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำมากจนอยู่ด้านล่างสุดของตารางโภชนาการผัก ประโยชน์น้อยเราก็ทอดในน้ำมัน ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เกี่ยวกับอันตรายของอาหารทอด ดังนั้น เฟรนช์ฟรายส์จึงเป็นอาหารแคลอรีสูง ไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย เพราะหาซื้อง่ายทำให้เรากินทุกวัน แถมคนขายให้เยอะมาก บางครั้งฉันก็นึกไม่ออกว่าอาทิตย์นี้ฉันกินไปกี่จาน ผมแนะนำว่าเวลาไปฟาสต์ฟู้ดไม่แนะนำครับ เป็นเฟรนช์ฟรายกินแต่เบอร์เกอร์ หรือเป็นอาหารหลักอย่างอื่นก็ลองดู หลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟรายส์. แล้วสุขภาพของคุณจะดีขึ้น
อันดับที่ 3 เบเกอรี่ ขนมอบ
พาย โดนัท และขนมอบอยู่ที่นี่ คุณอาจเคยเห็นความน่าสะพรึงกลัวของอาหารยัดไส้ด้วยแป้งขาวและน้ำตาลในการจัดอันดับนี้ นอกจากนี้ยังจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ แถมยังทำให้อ้วนง่ายอีกด้วย เพราะเมื่อเราได้รับน้ำตาลมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็จะกลายเป็นไขมัน ทำให้เราอ้วนแทนอาหาร เช่น พาย โดนัท เบเกอรี่ มันทำจากแป้งและน้ำตาลทั้งหมด และเราก็ชอบกินมันสำหรับมื้อเช้าด้วย จำไว้ว่าอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างมากเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วน ดังนั้นหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณ คุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
มันฝรั่งทอด No.2
พูดง่ายๆ ก็คือ เฟรนช์ฟรายส์ปรุงรส และใส่สารกันบูด แค่มัดปากถุงก็ทานได้เป็นเดือนๆ เช่นเดียวกับเฟรนช์ฟรายที่ทอดในน้ำมัน และแทบไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เหลืออยู่เลย เรียกว่าเป็นอาหารให้พลังงานสูงเปล่าประโยชน์ (Empty Calories Food) ที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้คุณอ้วน รวมถึงขนมกรุบกรอบประเภทอื่นๆ ด้วย เช่น ข้าวโพดอบกรอบ เป็นต้น แนะนำให้เปลี่ยนชนิดกรุบกรอบ ผักและผลไม้จะดีกว่า
No.1 น้ำอัดลม (โซดาป๊อป)
รู้ไหมมันทำมาจากน้ำตาลข้าวโพด! เป็นกระป๋องและดื่มง่ายยิ่งขึ้น สะดวกในการหยิบเครื่องดื่มอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงไร้ประโยชน์ที่ร่างกายพร้อมที่จะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินให้เป็นไขมัน เมื่อไม่ได้ใช้จนหมด ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นสินค้าขายดีในซุปเปอร์มาร์เก็ตในอเมริกาและทั่วโลก นั่นหมายความว่าหลายคนกำลังเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการเลย และที่แย่ไปกว่านั้นคือ เราไม่ได้ดื่มแค่น้ำอัดลม แต่เราดื่มมันด้วยของว่าง หรืออาหารอื่นๆ ด้วย ทำให้แย่ลงไปอีก ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าแทน หากคุณสามารถตัดน้ำอัดลมออกจากเมนูประจำวันของคุณได้ มันจะเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีเลยทีเดียว และอย่างที่ฉันพูดไป เครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลไม่ใช่ ไม่ควรดื่ม
เครดิต: Corrina Rachel
#อนดบ #อาหารยอดอวน #ภาคจบ
