10 อาหารที่คุณไม่ควรกินหลังออกกำลังกาย

สารบัญ

10 อาหารที่คุณไม่ควรกินหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การกินอาหารลับหลังทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายวันนี้ เราเลยมีเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน

หลังออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกาย การรับประทานอาหารบางชนิดหลังออกกำลังกายทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายในวันนี้ เราเลยมีเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน

1. เครื่องดื่มชูกำลัง หรือ บาร์ให้พลังงาน

แถบพลังงานให้พลังงานแก่คุณมาก แต่ไม่เหมาะที่จะทานหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

2. ผลไม้สดและผัก

แปลกใจที่เห็นผักสดเข้ากลุ่มนี้ จริงไหม? นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ในผักสดไม่ได้ช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกาย เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ

3. ชีส

ชีสเป็นอาหารที่มีไขมันสูงมาก โดยเฉพาะเชดดาร์ชีส ดังนั้นจึงเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหลังจากออกกำลังกาย เพราะอาหารที่ร่างกายต้องการคือโปรตีน

SEE ALSO  กินน้ำตาลอย่างพอดี กับน้ำตาลจากธรรมชาติ | Custer Cyclery

4. น้ำอัดลม สมูทตี้ และน้ำผลไม้

น้ำอัดลมเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเสมอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกายเพราะมีน้ำตาลสูง ดังนั้น หากกระหายน้ำหลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำจะดีที่สุด

5. ขนมเค็ม

หลังจากเหงื่อออกจากการออกกำลังกาย การทานขนมที่มีรสเค็มจะทำให้ร่างกายกลับมาสมดุลอีกครั้ง เป็นความจริงที่ร่างกายต้องการโซเดียมเพื่อทดแทนปริมาณเหงื่อที่สูญเสียไป แต่เกลือจากขนมที่มีรสเค็มมากเกินไป

6. ขนมปัง โดนัท แพนเค้ก และพิซซ่า

สำหรับขนมปังชิ้นนั้น ถ้าต้องกิน แนะนำให้เลือกโฮลเกรนมากกว่าขนมปังขาว ยิ่งโดนัทยิ่งอ้วน ดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารที่ควรงด สำหรับพิซซ่านั้นเป็นอาหารที่มีรสเค็มมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหลังจากเหงื่อออกมาก ประกอบด้วยแป้งโฮลเกรนและท็อปปิ้งพิซซ่าคุณภาพทานได้

SEE ALSO  เกร็ดข้างครัวลดอ้วน : วิธีการปอก กีวี ที่รวดเร็ว และง่ายดาย | Custer Cyclery

7. ลูกอมหรือช็อกโกแลต

เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงจึงไม่เหมาะสำหรับทั้งหลังออกกำลังกาย หรือนมช็อกโกแลตก็ควรส่งเสริมเพราะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้

8. ไข่เจียวไข่ดาว

เมื่อพูดถึงไข่ก็เป็นอาหารที่ดี เหมาะเป็นอาหารหลังออกกำลังกาย แต่เมื่อทอด น้ำมันมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลังออกกำลังกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ต้มดีกว่า

9. เฟรนช์ฟรายส์

ถ้าไม่บอกทุกคนคงรู้ว่าเป็นอาหารขยะที่มีไขมันไม่ดีจากน้ำมันทอด และไม่มีโปรตีนให้ร่างกายดูดซึมพลังงาน

10. เบคอนและเนื้อดิบ

เบคอนเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ดีที่มีไขมันและเกลือสูง ทำให้ย่อยยากในขณะที่ร่างกายต้องการโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจึงเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย

เครดิต : สำนักงานกองทุนส่งเสริมสุขภาพ (ไทยเฮลท์)

#อาหารทไมควรทานหลงออกกำลงกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น