1. เน้นความสนใจของคุณ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของกระสอบทรายคือมันทำให้ผู้เล่นพัฒนานิสัยการสังเกตที่ไม่ดี ไม่ว่าจะมองใกล้เกินไปหรือไม่มองเลย

มองกระสอบทรายมากเกินไป

ขณะเล่น หากคุณยังคงมองไปที่คู่ต่อสู้ของคุณ พวกเขาสามารถเดาได้อย่างง่ายดายว่าคุณจะโจมตีที่ไหน ในทางกลับกัน ทำให้คุณมองไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัว อย่างไรก็ตาม อย่าดูถูกเมื่อกำลังจะตี ซึ่งจะทำให้คู่ต่อสู้ตั้งรับและสวนกลับได้ง่ายขึ้น

วิธีดูกระสอบทรายที่ถูกต้องคือ มองตรงไปข้างหน้า นึกภาพว่าเป็นคู่ต่อสู้ที่อยู่ตรงหน้า และคอยดูทั้งกระสอบ วิธีที่ทั้งสองเห็นศีรษะและเห็นร่างกาย ตั้งเป้าที่จะขว้างแต่ไม่ ดูนั่นสิ.

ขี้เกียจสังเกต

นักมวยบางคนเมื่อถูกถามตอบไม่ได้ด้วยซ้ำว่าดูอะไรเวลาชก นักมวยมือใหม่บางคนมองที่พื้นหรือข้าง เหนื่อยก็เตะ เหมือนคนตาบอด!

การไม่สังเกตจะทำให้คุณอ่อนแอเมื่อเล่น การโฟกัสจะช่วยให้คุณเพิ่มความแม่นยำและหลีกเลี่ยงการโจมตีสวนกลับที่กำลังจะเกิดขึ้น วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือติดสติกเกอร์สีไว้รอบๆ กระสอบทรายเพื่อฝึกการมองหรือฝึกด้วยลูกบอลสองหัว/สปีดเพื่อเพิ่มโฟกัสของดวงตา วัดระยะห่างจากกระสอบทรายเสมอและให้อยู่ในสายตา

2. รักษาสมดุลของคุณ

ชกไม่กระโดด ยืนอย่างมั่นคง กระจายน้ำหนักให้เท่ากันทั้งสองเท้า ความสมดุลที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังในการต่อยที่ดีและการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว

อย่าใช้กระสอบทรายเป็นจุดศูนย์กลางเมื่อเสียการทรงตัวอย่าดันไหล่ไปข้างหน้าหรือแย่กว่านั้นดันถุงด้วยหัวของคุณเพื่อสร้างช่องเปิดสำหรับอัปเปอร์คัตนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้จะตรวจพบได้ง่ายและได้รับประโยชน์จากนักสู้ที่มีประสบการณ์ ใช้พวกเขา ที่จะล้มคุณลง

3. ต่อยไม่ผลัก

อย่าเพิ่งผลักกระสอบทรายนั่น ตีมัน! มีคำกล่าวที่ดีมาก “อยากรู้ว่าใครต่อยกระสอบทรายที่ถูกต้อง ให้ถามคนตาบอด” เพราะแค่ได้ยินผลกระทบก็รู้ว่าเราชกจริงหรือไม่ เวลาชกคนจริงจะได้ยินเสียงเหมือน DRAW ไม่ใช่ ตุ๊ด ตุ๊ด

การกดเพียงครั้งเดียวจะทำให้กระสอบทรายแกว่งและทำให้แขนเมื่อยล้า การชกอย่างรวดเร็วจะทำให้ถุงอยู่กับที่ด้วยเสียงดังตุ๊บ ผ่อนคลายแขนและแกว่งอย่างรวดเร็ว อย่าปล่อยให้หมัดสัมผัสกับกระเป๋าเป็นเวลานาน หากแขนของคุณล้าเร็ว แสดงว่าคุณทำผิด

4. ทำให้เท้าของคุณมั่นคงเมื่อต่อย

ลองนึกภาพขาของคุณหยั่งรากเมื่อคุณลงจอด! การยืนที่แข็งแรงหมายถึงการทรงตัวที่ดีขึ้น พลังที่มากขึ้น การควบคุมที่มากขึ้น และความคล่องตัวที่มากขึ้นหลังจากชก หากคุณพบว่าตัวเองยืนนิ่ง ให้ก้าวเล็กๆ ในขณะที่คุณเคลื่อนที่ไปรอบๆ วงแหวน แต่เมื่อคุณชน คุณจะต้องอยู่นิ่งๆ

5.เคลื่อนไหวตลอดเวลาเมื่อไม่โจมตี

ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มักจะสอนว่า “ขยับหัวหรือขาหรือแขนของคุณถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวเพื่อโจมตีให้เคลื่อนไหวเพื่อป้องกัน” แม้ว่ากระสอบทรายจะชกหน้าคุณไม่ได้ แต่คุณไม่ต้องกังวล ถึงด้านบนสุด แต่คุณสามารถวิ่งไปรอบๆ ได้โดยไม่หยุดเมื่อคุณโจมตีเสร็จ

รักษาระยะห่าง

อันที่จริง นักมวยมักลืมสิ่งนี้ โดยเคลื่อนไหวด้วยกระสอบทรายและยืนระยะหนึ่งแขนจากนั้นไม่มากเกินไปหรือใกล้เกินไป ก้าวไปข้างหน้าเมื่อมันออกไปและถอยหลังเมื่อเข้าใกล้ หากคุณขยับกระสอบทรายไม่ได้ คุณต้องต่อยเบากว่าหรือหากระเป๋าที่หนักกว่านั้นหรือปรับปรุงเทคนิคการเดินเท้าของคุณ

6. อย่ารอช้า

นี่คือสิ่งที่ทำให้ความแตกต่างระหว่างสามเณรกับผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณดูผู้เล่นมืออาชีพ คุณจะเห็นว่าพวกเขาชกเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะพัก แม้ว่าพวกเขาจะพักไม่เกิน 2 วินาทีก็ตาม

ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกแรง แต่อย่าหยุดโจมตี เมื่อคุณหยุดชกคือเมื่อคู่ต่อสู้เริ่ม

7. ลดแรงเพิ่มการหายใจ

การฝึกกระสอบทรายนั้นคล้ายกับการวิ่งมาราธอน เคล็ดลับอยู่ที่การหายใจ! ไม่ต้องกังวลกับการฝึกตีแรงๆ ให้โฟกัสไปที่การหายใจ ผ่อนคลายและฝึกการหายใจให้ถูกวิธี จะได้ไม่เสียแรง

พลังมาจากเทคนิค และความอดทนมาจากการหายใจ การหายใจที่ดีช่วยให้คุณเริ่มการโจมตีต่อเนื่องได้โดยไม่สูญเสียกำลัง เทคนิคที่ดีช่วยให้คุณใช้กำลังที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและลดการสูญเสียพลังงานให้เหลือน้อยที่สุด

เรียนรู้วิธีประหยัดพลังงานด้วยลูกบอลสองหัวหรือการฝึกแบบใช้แรงต้าน และหากคุณยังรู้สึกเหนื่อยล้าขณะฝึกซ้อมโดยใช้กระสอบทราย แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน

8. โยน 3 – 6 หมัด

การโจมตีแต่ละครั้งติดต่อกันจาก 3 ถึง 6 ครั้งในหมัดเดียว เพียงพอที่จะสร้างความเสียหายและทันเวลาเพื่อช่วยให้คุณรอดจากการโต้กลับ ลองใช้คอมโบ 1-2-1-2 หรือ 1-2-3 หรือคอมโบ 1-3-2, 3-1-2-3-3

เล็งจิ้งจอกไว้ที่หัวและต่ำต่อร่างกาย ปัญหาใหญ่ที่คนมักมีคือตีไม่สูงพอที่จะตีหัวคู่ต่อสู้ ดังนั้นเมื่อเข้าสู่การต่อสู้จริงมักจะเหนื่อยเพราะไม่ชินกับการตีสูง .

9.เมื่อเหนื่อยอย่าหยุด

อย่ายืนเพียงที่เดียวเมื่อคุณเหนื่อย เพราะทุกคนจะสูญเสียกำลัง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำอะไรบางอย่าง แม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่หมัดเบาๆ อย่าพิงกระสอบทรายหรือโฉบไปกับการเต้นรำของไมค์ ไทสัน หรือที่แย่ที่สุดคือยืนนิ่ง

10. ยกมือขึ้น

มันง่ายที่จะสร้างนิสัยที่จะปล่อยการป้องกันเพราะกระสอบทรายไม่เคยรู้วิธีตีโต้ คุณคิดว่าคุณถือมือของคุณให้สูงพอจนกว่าคุณจะโดน อย่าปล่อยมือขวาเมื่อคุณขว้างกระทุ้ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขอไปทางซ้าย จำไว้ว่าไม่เพียงแต่ศีรษะควรคลุมผ้าห่มเท่านั้น แต่ควรลดข้อศอกลงเพื่อป้องกันลำตัวด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือการมีผู้ฝึกสอนหรือคู่หูออกกำลังกายติดตามคุณระหว่างการออกกำลังกาย

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *