5 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

5 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่ทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของเราไปถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น และเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง แต่วิธีออกกำลังกายไม่ได้โรยด้วยครีบกุหลาบ เพราะการจะประสบความสำเร็จนั้น มันต้องใช้เหงื่อและพลังงานจำนวนมาก

สิ่งหนึ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด หนีไม่พ้นเรื่องของการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายสำหรับสาวออฟฟิศอย่างเรา ดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่จริงๆ เหมือนเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิต เสื้อผ้าต้องสมบูรณ์แบบ สถานที่ต้องพร้อม และต้องมีเวลา ปัจจัยสุดท้ายนี้ใหญ่ เพราะกว่าจะเสร็จงานก็เหนื่อยมาก การจะวิ่งอีกครั้ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิกอีกครั้ง ดูเหมือนเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล

ฉันคิดว่าหลายคนอยู่ในสถานการณ์นี้ ซึ่งหากปล่อยไว้เป็นเวลานาน รับรองว่าความเกียจคร้านจะเข้าครอบงำทั้งกายและใจ ขณะนั้นยากที่จะลุกขึ้นขยายได้อีก สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เรามาหาวิธีสร้างกำลังใจในการออกกำลังกายกันดีกว่า

“เวลา” อยู่ที่นั่นเสมอ

หลายคนบอกว่าหลังเลิกงาน “ไม่มีเวลา” และไม่ออกกำลังกาย แต่ก็มีเวลากิน เที่ยวกับเพื่อนๆ เสมอ แม้จะเป็นเวลาเดียวกันก็ตาม มันไม่น่าแปลกใจเหรอ? แต่เนื่องจากคุณไม่สามารถจัดการเวลาของคุณได้มากกว่านี้ เวลาออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามาก แค่ 1 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวันก็พอ ว่าร่างกายจะเคลื่อนไหวบ้าง 30 นาทีแรกคือการวอร์มร่างกาย ตามด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้จริง และ 30 นาทีสุดท้ายจะเป็น Cool down เพื่อปรับร่างกายให้กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง เวลา มันใช้เวลาไม่นานใช่ไหม?

SEE ALSO  บำรุงข้อเข่า กินอะไรดี ไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม | เภสัชเกรียน | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรายละเอียดมากที่สุดน้ําในข้อเข่าน้อย กินอะไรดี

หาแรงบันดาลใจ

หากใครมีคนดังเป็นแรงบันดาลใจ ให้โพสต์รูปเธอไปทั้งบ้าน ปล่อยให้พวกเขากลัวตัวเองออกไป จะมีเจตจำนงอยากเป็นเหมือนเขา แต่ถ้าบางคนเห็นว่าดาราไอดอลอยู่ไกล ไม่รู้ว่าชีวิตนี้จะได้เจอหรือเปล่า แรงบันดาลใจไม่มา มองหาสาวรูปร่างดี. มีมากมายในโรงยิมที่เป็นแรงบันดาลใจ อย่าคิดว่าผู้หญิงคนนี้ผอมจนเป็นผีเสียบแล้ว มาออกกำลังกายทำไม? สาว ๆ เหล่านี้หล่อจนอิจฉา? เปลี่ยนความอิจฉาเป็นจิตตานุภาพกันเถอะ ลองคิดดู เร็ว ๆ นี้ เราจะเป็นเหมือนพวกเขา!

SEE ALSO  3 เทคนิค วิ่งเบิร์นไขมัน ใน 5 นาที | สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับวิ่ง เบิ ร์ น ไขมัน

ทำอะไรที่คุณชอบ

ทุกคนต้องการทำในสิ่งที่พวกเขาชอบ การออกกำลังกายก็เช่นกัน การเลือกสิ่งที่เราชอบจะทำให้เราอยากทำและทำนานขึ้น ถ้าคุณชอบทำอะไรคนเดียว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหมาะสำหรับคุณ ใช่ผู้เล่นทุกคน แต่ถ้าคุณเป็นสาวโซเชียล ลองเข้าร่วมกลุ่มต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการเต้น หนักเช่น ให้รูปแบบการชกมวยสากล ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานอื่นๆ ถ้าคุณชอบแบบเบาๆ ให้ลองเล่นโยคะ ไทชิ หรือบอดี้บาลานซ์ มันอาจจะเหมาะ หากคุณมีงบประมาณไม่เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินทั้งหมดในการเป็นสมาชิกฟิตเนส แค่หาสวนสาธารณะใหญ่ๆ แล้วเขาก็ไปแจม อาจจะต้องตื่นเช้า เพื่อนร่วมชั้นก็แก่กว่านิดหน่อย แต่คุณสามารถประหยัดได้มาก

SEE ALSO  รถเข็นเคลื่อนย้ายผู้ป่วย ใช้ขึ้นรถยนต์ ขับถ่ายได้ รุ่น EM-104 ผลิตในไทย รับประกันมีอะไหล่ | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเตียง คน ป่วย มือ สองที่แม่นยำที่สุด

หาเพื่อนในอุดมคติ

ชาวโซเชียลอย่างเราจะออกกำลังกาย (นิ้ว) แต่เล่นโซเชียลไม่ผอมแน่นอน คุณควรหาคู่ในอุดมคติของคุณ เพราะอย่างน้อยก็มีเพื่อนออกกำลังกายด้วย จะไม่ทำให้คุณเบื่อและเหงา หรือกดดันมากเกินไป บางครั้งเพื่อนก็ให้กำลังใจได้เช่นกัน (เพราะเราลดได้มากกว่า 555+) แต่บางครั้งมันก็สร้างแรงกดดันแบบดื้อดึง (อกหักเพราะเพื่อนแซงคนผอมไปแล้ว) แต่ก็นั่นแหละ อย่างน้อยเราก็สามารถส่งเสริมและแลกเปลี่ยนเรื่องราวได้ อย่างไรก็ตาม สองหัวดีกว่าหัวเดียว

ใช้ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหญ่ บางคนคิดว่าพวกเขาต้องการรองเท้าที่ดี ฉันวิ่งได้ ต้องเป็นสมาชิกฟิตเนสที่มีชื่อเสียงแม้ต้องการออกกำลังกาย ต้องมีเสื้อผ้าออกกำลังกายที่มีสไตล์ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอยากไปเรียน จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ฉันคิดเสมอว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก ดังคำกล่าวที่ว่า “แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยความปรารถนาและสนุกกับมัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี แถมยังมีน้ำหนักที่ลดลงอีกด้วย

เครดิต: chicministry.com

#วธการสรางกำลงใจใหไปออกกำลงกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น