5 ผัก ผลไม้ ชะลอความแก่

5 ผัก ผลไม้ ชะลอความแก่

เมื่อนาฬิกาแห่งชีวิตมาถึงเลขสาม ทุกอย่างที่เคยสว่างไสวก็เริ่มส่งสัญญาณของวัยชรา วันนี้เรามีผักและผลไม้ที่ดีที่สุดที่ผู้หญิง 30+ คนควรมีไว้ที่บ้านเสมอมาแนะนำ เพื่อให้คุณเป็นหญิงสาวในวัยสามสิบ

เมื่อนาฬิกาแห่งชีวิตมาถึงเลขสาม ทุกอย่างที่เคยสว่างไสวก็เริ่มส่งสัญญาณของวัยชรา วันนี้เรามีผักและผลไม้ที่ดีที่สุดที่ผู้หญิง 30+ คนควรมีไว้ที่บ้านเสมอมาแนะนำ เพื่อให้คุณเป็นหญิงสาวในวัยสามสิบ

SEE ALSO  ทำไมจึงแนะนำให้ทานข้าวกล้องขณะลดน้ำหนัก | Custer Cyclery

เชอร์รี่

ผลไม้สีแดงชนิดนี้มีรสหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม 30-80 เท่า นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอวัย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เชอร์รี่ยังช่วยให้สาวๆ อารมณ์ดีอีกด้วย เนื่องจากเชอร์รี่มีสารที่เรียกว่าแอนโธไซยานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้นี้มีสีสดใส และมีคุณสมบัติสำคัญที่ทำให้คนกินมีความสุข ในทางการแพทย์ เชอร์รี่สามารถจัดเป็น “แอสไพรินธรรมชาติ” ได้เลยทีเดียว

กล้วย

กล้วยทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วย หรือกล้วยอื่นๆ นอกจากหาง่ายและราคาถูก ยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย มีโพแทสเซียมสูงแต่โซเดียมต่ำ กล้วยช่วยลดความดันโลหิต มีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด ให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่ง และความอุดมสมบูรณ์ของใยอาหารยังช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย

SEE ALSO  คุณค่าจาก นมโค 100% ที่คุณคาดไม่ถึง | Custer Cyclery

กล้วยยังมีวิตามิน B6 เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของสาวๆ ที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS-กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน). การกินกล้วยสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของกล้วยแต่ละชนิด แล้วคุณจะรู้ว่ากล้วยช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? หา.

สตรอเบอร์รี่

อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟโตนิวเทรียนท์ที่จะหยุดการทำงานของอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ให้กับระบบประสาท บรรเทาอาการเมื่อยล้าของสมองและทำให้สมองตื่นตัวสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ

ผักใบเขียวต่างๆ

เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การกินผักใบเขียวทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้ 11 เปอร์เซ็นต์และช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้น เพราะมีสารแคโรทีนอยด์ 2 ชนิด คือ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีตามอายุ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่ และเป็นแหล่งวิตามินอีและโฟเลตชั้นเยี่ยมที่ช่วยชะลอการสูญเสียความจำ

SEE ALSO  ลดอ้วนอย่างไรให้ปลอดภัย | Custer Cyclery

แอปเปิ้ล

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดปัจจัยการเสื่อมสภาพของเซลล์ แนะนำให้เลือกกิน “แอปเปิ้ลสีชมพู” ที่มีสารฟีนอลิก ซึ่งจะช่วยป้องกันฝ้า และชะลอความชราของผิวและมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีและเสริมสร้างผนังเส้นเลือดฝอย เห็นคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลและประโยชน์ที่ได้รับ

เครดิต: Lisa

#สดยอด #ผกเเละผลไมชะลอวย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น