6 สิ่งที่ควรทำเป็นนิสัย ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ

6 สิ่งที่ควรทำเป็นนิสัย ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ มี 6 สิ่งสำคัญที่จะพยายามทำให้สำเร็จ เพียงเพราะเราเปลี่ยนแปลงได้ เราก็จะมีร่างกายที่ดี สุขภาพดี และมีรูปร่างที่ดี

SEE ALSO  เคล็ดลับในครัวช่วยลดพลังงานอาหาร | Custer Cyclery

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมี 6 สิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามทำให้สำเร็จ (แนะนำถ้าทำได้จะดีมาก) เพราะเพียงแค่เปลี่ยนสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ เราก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง และอยู่ในสภาพดี บวก 6 รายการดังนี้

1. กินผักมากขึ้น

พยายามกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด เพราะผักและผลไม้มีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เติมเต็มอย่างรวดเร็ว และมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย

2. ลองทำอาหารด้วยตัวเอง

การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้เวลาในตอนเย็น และสะดวก แต่ไม่ควรกลายเป็นนิสัย เพราะร้านอาหารส่วนใหญ่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุงรสที่มีไขมัน น้ำตาล เกลือ และผงชูรส การทำอาหารของคุณเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมส่วนผสมและเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่ซ่อนอยู่ในอาหารอีกด้วย อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลเริ่มต้นในครัวจริงๆ

SEE ALSO  การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดน้ำหนักด้วยตนเอง | Custer Cyclery

3. กินธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว – แป้งไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และให้สารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี 6 ที่ช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคต่างๆ ยังช่วยในเรื่องความงามของผิว เช่น วิตามินอี อีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสียังทำให้คุณได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์มากกว่าการรับประทานแป้งขาวหลายเท่า

4. เปลี่ยนชีวิตให้กระฉับกระเฉง

การทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงสามารถทำได้จาก ไปวิ่งรอบหมู่บ้าน เดินจากบ้านหนึ่งไปอีกร้านหนึ่ง หรือจะสอดแทรกตามกิจกรรมในแต่ละวัน การเข้ายิมก็เป็นเรื่องที่ดี และทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่าหยุดเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำเพราะทุกกิจกรรมหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีด้วย

SEE ALSO  เลือกกินตามสัญญาณไฟจราจร | Custer Cyclery

5. เรียนรู้การควบคุมระดับเสียง

ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแก่เรา และไม่ต้องทนกินอาหารจานโปรดอีกต่อไป เพราะถ้าเรารู้ว่าอาหารอะไรมีพลังงานมากน้อยเพียงใดและเรียนรู้ที่จะควบคุมปริมาณ ไม่มีอาหารที่น่ากลัวอีกต่อไป

6. เขียนทุกอย่างที่คุณกิน

พยายามจดทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน มันจะช่วยให้คุณมีวินัย และทำให้เราสามารถวางแผนและกำหนดแผนอย่างชัดเจนเพื่อลดผลสำเร็จเร็วขึ้น

เครดิต: นิตยสาร Women’s Health

#สงทตองทำเปนนสย #หากตองการจะลดนำหนกใหสำเรจ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น